健身

長時間段時就不是餓瘦的？ - 健身

Jack avatarJack · 2021-10-11

Table of Contents

嗨 晚上好
最近一股長時間斷食風流行中
重點是 這樣就不是餓瘦的嗎？
板上一堆人嘲諷仙女餐
留言都是他好餓

長斷食卻是不錯
精神好 體脂降低快
這不就餓瘦的？
5天沒吃東西
肌肉量也會掉吧？

那大家是在推崇什麼的？
比仙女餐還慘的營養

--
健身

All Comments

Oliver avatarOliver2021-10-14
先看完斷食全書再來發問好嗎?
Oliver avatarOliver2021-10-17
應該還不會掉肌肉
Belly avatarBelly2021-10-20
養分順序醣類→脂質→蛋白質。短期沒事不會拿肌肉來分
Rae avatarRae2021-10-23
解。影響到生命才會。身體貧血抵抗力頭髮指甲脆弱
Daniel avatarDaniel2021-10-23
兩者的差別跟胰島素有關啦……可是吼……我也覺得很多人根本是為斷食而斷食，根本不知道自己為何而斷
Callum avatarCallum2021-10-26
平常沒在長時間持續斷食 突然斷5天 體重掉2~3公斤 復食
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-10-23
又回來 通俗講法就是餓瘦的
Doris avatarDoris2021-10-26
樓上說的就是我看到的現象
Faithe avatarFaithe2021-10-23
對阿 不然哩斷好幾天當然餓瘦的阿
Daniel avatarDaniel2021-10-26
能執行超過24小時斷食，你認為他會有飢餓感嗎？
Dora avatarDora2021-10-23
同一樓，請先去搞懂斷食的效用。
Rae avatarRae2021-10-26
是有一點像，不過像168會在8小時補充足夠熱量，跟仙女還是有差?最近去萵苣，也聽到好多人在斷食，以前沒這
Susan avatarSusan2021-10-23
麼常聽到說@@"
Olga avatarOlga2021-10-26
168、186、204、二日斷～ 循序漸進的方式，或許可行。
Elma avatarElma2021-10-23
其實我覺得廣義上都是餓瘦的 因為斷食中一定會承受到
Steve avatarSteve2021-10-26
飢餓感 但狹義上不太一樣 好的斷食在營養成分攝取上是
Tom avatarTom2021-10-23
必須要做到門檻的 壞的斷食或是仙女餐就是只注重壓熱量但營養比例上並不是這麼計較 是傷身的餓瘦
Joe avatarJoe2021-10-26
168這種我相信不是 比較好奇5/2斷食是不是有實證不是餓瘦
Yuri avatarYuri2021-10-23
斷食一段時間就不會感到餓的
Elma avatarElma2021-10-26
斷食是宗教
Liam avatarLiam2021-10-23
餓瘦的是長期常態處於營養不足的情況
Vanessa avatarVanessa2021-10-26
斷食的目的不是在控制血糖和胰島素嗎？
Quintina avatarQuintina2021-10-23
而不管哪一種斷食都會有補充的時候
Audriana avatarAudriana2021-10-26
大部分都餓瘦的吧 我是不信每個人都真的會算那麼仔細尤其那種好幾天的有可能去補回來麼？
Callum avatarCallum2021-10-23
方式跟目的不一樣吧 但表面上看起來確實很像沒錯
Hedda avatarHedda2021-10-26
反正肌肉一定比脂肪消耗更快
Hazel avatarHazel2021-10-23
上次看到蓋伊斷食五天肌肉沒什麼掉只能說變因太多 容易誤導人
Margaret avatarMargaret2021-10-26
齋戒月
Tracy avatarTracy2021-10-23
凡平均每日沒吃到TDEE的，不管甚麼飲食法，都是餓瘦的。
Heather avatarHeather2021-10-26
先承認都是餓瘦的，再來討論熱量赤字該怎麼吃才比較好。
Zenobia avatarZenobia2021-10-23
樓上就是我想表達的，每一天都沒吃到TDEE就是一般說的餓瘦的情況
Agatha avatarAgatha2021-10-26
我以為沒吃到基代才是餓瘦的@@?
Kelly avatarKelly2021-10-23
TDEE很難計算好嗎...營養標示也有誤差講的容易 執行很難
Madame avatarMadame2021-10-26
5天都沒吃到基代2天能把前面5天的吃回來？以下回文那篇來說 分成一個月週期比較好
Hardy avatarHardy2021-10-23
我們的身體沒有一個24小時的定時炸彈，不會時間到沒吃夠什麼就爆炸。各種營養素都有一定的彈性，每樣營養素的彈性不同，每個人對相同營養素的彈性也不同，所以基本上我們還是會傾向比較均衡攝取。保有偶爾吃多一點，偶爾吃少一點的彈性，是為了生活的樂趣。過度嚴格會造成太大心理壓力 反而容易放棄，所以偶爾失衡不用太緊張。至於五日斷食，對有些人還好，但對有些人就超過極限，每個人超過極限的點也各自不同。國外的確有研究人員認為，一周極低熱量，搭配一周吃到TDEE是一個很好的策
Hamiltion avatarHamiltion2021-10-26
略。但他們在極低熱量的飲食是非常嚴格的，每一天吃多少碳水、蛋白質、油脂，補充多少維他命、微量元素(例如：鈣鎂鋅)、多少膳食纖維，都是規劃嚴謹的。甚至對受試者的生理參數有嚴格監控。我個人不知道有沒有個人可以這樣執行的空間，自己執行的風險性我也不知道。除非胖到可怕的程度，身體裡面有太多東西可以用，而且不減肥有立即性的生命危險，不然個人不建議長時間吃到低於基代。五日斷食我也不太推薦自己執行，對於想嘗試的人，我都會建議尋求專業協助。健康且可持續一輩子的飲食策略才是上策。
Mason avatarMason2021-10-23
我個人試過對我沒有效 還熱量赤字太大 反而會越減越胖 這方式是有但書的
Mason avatarMason2021-10-26
能維持長期穩定的飲食才是正確的吃法當然偶爾放縱沒這麼可怕
Freda avatarFreda2021-10-23
推這篇說法
Isla avatarIsla2021-10-26
可以長時間維持才是重點 弄到要逼自己真的太累了
Carol avatarCarol2021-10-23
不能說不是 但也不能說完全是 斷食時身體不會只有一種機制在運行 最終成果是綜合因素
Kumar avatarKumar2021-10-26
會做24以上斷食的大部分人都不是為了減肥
Isla avatarIsla2021-10-23
餓瘦很好啊 怎麼了嗎?而且你不吃高gi食品 其實一天一餐
Jessica avatarJessica2021-10-26
也不會餓啊 問問正確吃生酮的高手吧