長期慢跑腿會變粗嗎？ - 美體

我原先也以為跑步腿會變粗

可是我還是持續跑了約五個月 每次跑速大約7 可以跑90分鐘

有肌肉線條是真的 跑了五個月後我的腿的照片...

http://www.facebook.com/dodowa

我覺得小腿有比較壯一點點... 可是可能是我本來小腿就壯

可是基本上腿的線條會變比較好看喔 :)




※ 引述《metpes (黑羊)》之銘言：
: 前面恕刪
: : 推 bobothen:可是我很好奇,腿彎又短的骨架造成蘿蔔發達,真能改善嗎? 05/30 22:46
: 我就是腿彎又短的骨架
: 而正是這種骨架
: 才更需要訓練小腿的肌肉
: 練出小腿內側的肌肉
: 會讓你的腿看起來有比較直的錯覺
: 不過怎麼跑這點很關鍵
: 我持續一年 平均每周跑三次 每次三公里以上
: 卻沒怎麼改善腿骨彎曲的視覺
: 一直到我今年去上了芭蕾課
: 終於抓到怎麼使用腿部(大腿及小腿)內側肌肉的感覺
: 這才終於練到腿部的內側肌肉
: 神奇的是
: 雖然腿圍變粗
: 可是視覺上卻使我看起來比較高
: 另外我還在試驗
: 如果我腿部內側的肌肉夠發達了
: 是不是能使外側的肌肉消掉一點
: 等我實驗出結果再分享
: 另外很抱歉沒圖沒真相
: 沒有特別目的是不會記得要幫自己的o型腿拍照的


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