長期有氧 剛開始重訓是要做哪些? - 健身

Gary avatar
By Gary
at 2018-04-02T16:16

Table of Contents

長期有氧運動持續三年

隨便吃

雖然身高174 體重 75.x

但視覺效果看起來算瘦

腿力很夠 心肺佳 打球爆發力算大學生前端20%的

人稱 - 大安區小旋風



但上半身肌力弱

引體向上 極限 " 一下 "

器材重量 50磅 覺得OK 60磅 有點重



想練成手臂肌肉看得出來 上半身顯壯

ex.

https://imgur.com/a/sSxAw

第一步要先做什麼?

--
Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2018-04-07T04:23
第一部分當然是爬文
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-04-07T14:41
有部位跟課表之類的概念
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-04-10T02:30
第一步要櫃檯過卡 才能進去
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-04-12T19:18
爬文
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-04-14T07:10
小旋風辦事不到一分鐘
Mason avatar
By Mason
at 2018-04-15T17:14
第一步當然天元啊 還要我教？
Kama avatar
By Kama
at 2018-04-19T00:37
先吃飯
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-04-23T14:00
外表要看起來壯的程度 脫衣服都很猛了
Adele avatar
By Adele
at 2018-04-23T23:42
床上會小旋風嗎??
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-04-24T17:14
這沒人噓？ 爬文好嗎
Regina avatar
By Regina
at 2018-04-27T06:50
？
Joe avatar
By Joe
at 2018-04-30T09:43
你說你是大安區小旋風 ？？ 要不要來比一下啊
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-04-30T17:39
這啥？
Tom avatar
By Tom
at 2018-05-01T02:25
第一步先試著別發廢文
Mason avatar
By Mason
at 2018-05-02T06:34
三秒射幫QQ
Noah avatar
By Noah
at 2018-05-02T16:17
先發一篇廢文 問一些爬文就找得到答案的問題
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-05-06T11:14
小旋風欠噓
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-05-09T18:04
爆發力前20的真相咧？
Connor avatar
By Connor
at 2018-05-12T00:50
20%
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-05-14T16:23
黑旋風不會爬文？
David avatar
By David
at 2018-05-16T05:30
天元XDDDDDD
Eden avatar
By Eden
at 2018-05-20T17:32
又一篇伸手文
Emily avatar
By Emily
at 2018-05-24T07:20
...我大安區金色狂風
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-05-24T16:34
先找出可以做8-12rm的重量 然後排課表 14胸二頭 25背三頭
36腿腹三角 再來食物 蛋白140g 熱量要看你基代
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-05-29T12:06
第一步先躺下睡覺
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-05-31T03:34
先來桶六塊炸雞
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-06-01T13:39
大安冰炫風前來報到
Liam avatar
By Liam
at 2018-06-01T17:10
健身前要先健腦，雖然感覺很酸但這是事實。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-06-03T16:33
腿力很強，深蹲60公斤
Cara avatar
By Cara
at 2018-06-08T13:37
第一步要有被噓爆的心理準備
Ula avatar
By Ula
at 2018-06-11T18:36
先去練腿吧，72小時內不要說自己腿力很夠
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-06-13T03:46
哈哈哈這是反串吧
Zora avatar
By Zora
at 2018-06-17T14:57
爬文很難嗎？
Freda avatar
By Freda
at 2018-06-21T23:41
大安區小北藍吧
Adele avatar
By Adele
at 2018-06-25T08:59
信義區馬上瘋 姍姍來遲
Harry avatar
By Harry
at 2018-06-29T12:38
爬
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-07-01T13:37
釣魚？
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-07-02T13:38
永和區ARTEST報到
Candice avatar
By Candice
at 2018-07-03T07:10
先搜尋 重訓

國外購物課稅

Mason avatar
By Mason
at 2018-04-02T14:22
想問一下，一般DHL UPS等物流業者會主動報關，因此都會知道自己的稅金為多少，但比方說My Protein的包裹送達時，都沒有黏貼相關的價格或是任何包裹資料的表單，這樣海關要怎麼計算稅金呢？還是抽驗後直接聯繫物流業者詢問這個單號的金額？ ----- Sent from JPTT on my iPhone ...

LEXPORTS拉力帶特價

Olivia avatar
By Olivia
at 2018-04-02T12:44
PC home 24小時購物 4/2 10:00- 4/3 10:00限時86折 只要$1,099 還可以搭配折價券FA200 滿千折兩百 買下來只要$899 http://m.pcstore.com.tw/pchome24h/M32883741.htm ----- Sent from JPTT on my ...

震動滾筒及震動按摩球

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-04-02T10:23
之前因為一些原因 先後買了 康柏震動滾筒(版上有團購的,不過當時錯過團購時間), BLACKROLL 震動滾筒 搭配blackroll一般滾筒/和另外的火焰滾筒 Vyper 震動滾球 用起來心得: 1) 震動力 : Blackroll ~= Vyper andgt; 團購版 Blackroll號稱有 ...

藥物會影響斷食嗎

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-04-02T08:53
如題 小弟我正在進行18/6斷食 目前身體沒什麼不適感覺還不錯 但本身有失眠和憂鬱症 的問題需要依賴藥物 我的進食窗口是中午12點到晚上6點 但藥通常都是晚上才吃 查了一 下發現藥物還是有些微的熱量 請問這樣會打斷我的斷食期嗎 - ...

新型的啞鈴

Rae avatar
By Rae
at 2018-04-02T08:27
https://www.youtube.com/watch?v=lK0TThekPqo https://www.roguefitness.com/rogue-thompson-fatbells https://sorinex.com/product/center-mass-bells/ 以上這些不知道有 ...