長期跑步體重和體脂卻不變 - 美體

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By Ivy
at 2009-10-27T16:38

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我身高166 體重67 體脂約32左右〈這讓我到小新的媽〉

我本身還蠻愛運動的，一周至少會去慢跑3次，一次跑大概4000公尺，

花約28~30分鐘，這樣的運動也持續了1年以上了。

每天的飲食也正常吃，例如：早餐 饅頭夾蛋 中餐和晚餐就和室友共吃一個便當。

偶爾聚會或是星期六日回家會吃比較好之外，一般星期一~五都大概是這樣吃。

但是我的體重就和體脂肪每次量幾乎都差不多，一年下來並沒什麼改變。

尤其這個月每天都去跑，也是一樣，體重就好像已經停滯了，

腰圍、臀圍也都沒什什麼改變。

每次看到有人分享跑步會受腰和屁股，但我都沒什麼感覺，買褲子的尺寸還是一樣。

想問說要整樣才能改善現在的停滯期，讓整體線條更好，穿衣服更好看？

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Tags: 美體

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-10-28T10:06
ME TOO, BUT I DON'T KNOW WHY..
Linda avatar
By Linda
at 2009-10-30T13:19
呵呵..每週剛好333..大概只有維持體重的效果QQ
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-11-01T01:45
要不要跑慢一點 花個一小時...半小時感覺好短
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-11-03T06:33
會不會是有些隱藏的飲食習慣未改?如常喝含糖飲料.甜食
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-11-06T09:35
你的飲食也稍微少了點..午晚餐等於只有一個便當
John avatar
By John
at 2009-11-10T06:07
加一加(如果沒有飲料的話)也才1300左右可能有點低
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-11-13T23:00
慢跑建議延長至1h 慢慢跑 只要有在跑就好.
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-11-14T05:47
飲料的話可能是吃便當的時候附的紅茶包 也是跟室友分著喝
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-11-16T22:53
諮詢你的健身教練　另外　你有便秘or骨盤歪斜的問題嗎？
Connor avatar
By Connor
at 2009-11-18T15:31
我沒有健身教練 每天固定早上起床排便
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-11-21T01:15
骨頭方面也沒什麼大問題 頂多之前運動和車禍的筋骨舊傷吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-11-22T19:22
如果你想燃脂　可以一天加一碗白飯試一個月看看
Ida avatar
By Ida
at 2009-11-25T12:39
可能可以多吃一些吧?我當初減肥三餐全部都正常吃
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-11-28T07:03
偶而會吃大餐OR零食 還是一樣有瘦 只是當初是天天運動
後來維持其就改成一週運動三次 漸漸的是一週2~3次
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-11-29T04:56
反而還瘦了一些些 所以我覺得只要搭配運動的話
可以稍微多吃沒關係的 因為我很愛吃 所以就靠運補強囉
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-11-30T04:32
有沒有算過自己的基礎代謝率多少嗎~算算看自己每天攝取的
Harry avatar
By Harry
at 2009-12-03T08:44
熱量有無>基礎代謝，有定期運動~基礎代謝應不會太低...
Christine avatar
By Christine
at 2009-12-03T10:34
喔~我的基礎代謝率算出來是1480.9 所以我攝取的熱量要大
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-12-04T18:47
大於它囉！所以是我吃太少了嗎！
Candice avatar
By Candice
at 2009-12-07T00:35
嗯嗯，"至少"要吃到基礎代謝~~且你跟朋友合吃便當~營養也
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-12-09T11:26
會不太均衡~~
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-12-13T08:21
題外話：為什麼我朋友跟我吃一樣，但他完全都沒有運動，
可是她卻瘦了？WHY~?
Edith avatar
By Edith
at 2009-12-15T23:22
你朋友只是體重減輕水分不見吧?
Harry avatar
By Harry
at 2009-12-20T21:51
再不然就是肌肉慢慢減少了，這不是好現象
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-12-24T00:44
我想問，如果吃少於基代又運動，難道就無法瘦+減脂嗎？
Isla avatar
By Isla
at 2009-12-24T09:10
吃少於基代+運動 肌肉消更快阿 有減到脂肪 但肌肉消掉
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-12-26T06:17
的後果 就爬文吧
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By Vanessa
at 2009-12-30T21:54
當然吃高於基代不是說一定不會消肌肉 這是另一個話題
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-12-31T21:50
減肌肉後基代會下降對吧，然後就變成惡性循環，吃一點就胖
囉？
Irma avatar
By Irma
at 2010-01-01T12:31
不能說吃一點就胖 應該說同個人正常吃和節食來比的話
前者減肥成功之後的飲食習慣不需要大幅改變 而後者可能
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-01-03T04:37
因為受不了所以恢復正常吃 那後者比較容易胖回來
如果節食要節食一輩子 那就不一定會復胖囉
但不復胖跟健不健康是兩回事

兒茶素能減肥?

Annie avatar
By Annie
at 2009-10-27T15:22
茶裏王有出一款可以降低體脂跟血脂的茶 我看了它們的官網是說因為有and#34;兒茶素and#34; 好奇下跑去查 很久以前有一篇新聞有提到兒茶素 http://go2.tw/29sl 好像兒茶素真的可以幫助減肥 但是版上又沒有討論過 有點想試試看 不過我猜一定會有人推 運動才是最重要的... ...

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Agnes avatar
By Agnes
at 2009-10-27T03:38
之前工作時，因為是需要久站、出力、甚至搬重物的中度勞動型工作 從在校實習期間開始，老師就不斷的鼓勵我們，務必、一定、絕對要穿彈性襪 來保護自己的身體，穿了幾年下來，稍微有些心得，供各位版友參考囉 彈性襪的好處，主要在於預防靜脈曲張的產生或加劇 因此對於久站、或是本身就有靜脈曲張的人而言 確實是有 ...

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Liam avatar
By Liam
at 2009-10-26T22:55
一直很想要去運動或是跑步減肥 但是因為都自己一個人會比較容易懈怠 也比較會容易懶的去 想要徵求一兩個一起去運動的 暫訂是跑步 有其他的運動建議也不錯 但請是要下定決心的 不要半途而廢的 我希望是可以一起盯對方 然後邁向瘦瘦正妹之路的目標前進 另外有哪位大大建議哪裡是三重運動的好所在嗎? 我知道有一個大操場~ ...

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at 2009-10-26T20:03
每天晚上睡覺前 都會先採腳踏車300下 腹部和大腿都會感覺到非常痠 長期這樣下來是否會改善大腿肌肉和小腿肌肉呢???? 小腹是不是也可以有些改善呢~ -- 莫非要你嘗盡了苦悲 才懂真情可貴 - http://www.wretch.cc/album/ruojie - ...