長期跑步體重和體脂卻不變 - 美體

我身高166 體重67 體脂約32左右〈這讓我到小新的媽〉

我本身還蠻愛運動的，一周至少會去慢跑3次，一次跑大概4000公尺，

花約28~30分鐘，這樣的運動也持續了1年以上了。

每天的飲食也正常吃，例如：早餐 饅頭夾蛋 中餐和晚餐就和室友共吃一個便當。

偶爾聚會或是星期六日回家會吃比較好之外，一般星期一~五都大概是這樣吃。

但是我的體重就和體脂肪每次量幾乎都差不多，一年下來並沒什麼改變。

尤其這個月每天都去跑，也是一樣，體重就好像已經停滯了，

腰圍、臀圍也都沒什什麼改變。

每次看到有人分享跑步會受腰和屁股，但我都沒什麼感覺，買褲子的尺寸還是一樣。

想問說要整樣才能改善現在的停滯期，讓整體線條更好，穿衣服更好看？

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