長期運動心肺功能好,但脂肪多肌肉也多的可憐人~~ - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2008-11-02T22:08

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我騎單車蠻久了,體力心肺很好
今天去健身房測體脂

教練跟我說 我肌肉質量不錯 30.5
但可怕的是 我體脂高達31.1

這是什麼情況??? 意思就是 我之前鍛練都是在練心肺
脂肪還是沒消掉...雖然本身肌肉也很多

教練建議我 要挑一兩天做有氧 持續一個半小時.......

可是又勸我不要再騎單車=-因為我膝蓋會喀喀響 容易受傷

最好是做 跑步或其它有氧器材..> < 不然就是騎單車阻力要提高


有沒有跟我一樣 肌肉多 脂肪也多的苦命人..> <

我們很愛運動...可是卻走偏方向....今天教練一席話
讓我感到 很喪氣.....我這種狀況

應該是所有減肥中 最難減的案例阿吧.....> <

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-11-04T18:51
騎單車就是有氧性質，除非你都是站起來踩衝刺然後間歇
Michael avatar
By Michael
at 2008-11-07T12:17
我不要再騎單車 最好是做 跑步或其它有氧器材 這邊怪怪的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-11-08T17:25
31.1高的很誇張 是嚴重肥胖了吧？
Joe avatar
By Joe
at 2008-11-11T22:13
才算無氧，減肥很簡單，吃少點或增加為每天騎
George avatar
By George
at 2008-11-12T15:40
你吃的多體脂也不會低阿 運動跟飲食雙管齊下才有用
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-11-15T16:08
唔，原PO是男還女？男性的話，肌肉量30.5kg算很低耶。
Kama avatar
By Kama
at 2008-11-20T10:17
體脂高體重高時跑步對於膝蓋負擔不是更大？
Mason avatar
By Mason
at 2008-11-25T03:37
我是女生 為何我常運動體脂卻高成這樣??
Michael avatar
By Michael
at 2008-11-29T22:44
均速多少?
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By Frederica
at 2008-11-30T10:22
教練說 女生肌肉質量30.5算已經運動很久 很多動作都ok
我騎單車 心率都會盡量要達到130以上阿
Una avatar
By Una
at 2008-12-03T07:40
真苦命 運動那摸久卻沒減到脂肪> <
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-12-03T21:10
既然運動沒效...那我甘脆去抽脂好了 心冷> <
Susan avatar
By Susan
at 2008-12-06T15:00
飲食勒...不吃夠+沒吃對，才累積一堆脂肪吧!
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-12-07T01:38
心跳130是底 你可以偶爾搭配衝刺到170以上
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-12-09T00:50
跑步才傷膝蓋吧
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-12-10T04:01
過肥的人通常肌肉量也會比一般體型的人多
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-12-11T15:29
連妳身上用來連結多餘脂肪的connective tissue
也會被機器算做肌肉
再妳減重的過程中那些多出來的一丁點肌肉也會跟著流失
Belly avatar
By Belly
at 2008-12-16T13:09
再說真正肌肉多的人減脂只會更快, 沒有更慢這鬼事
妳減不下體重壓根兒跟肌肉太多沒關
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-12-20T05:10
還有,如果妳的教練真的建議妳
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-12-21T12:41
用跑步替代單車來保護膝蓋
勸妳換一個教練可能會比較好
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-12-26T01:43
有氧游泳最好嚕
Olivia avatar
By Olivia
at 2008-12-28T00:12
跑步時膝蓋受到的衝擊是體重的8倍，很傷膝蓋的啊
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-12-30T17:01
怕的話可補充葡萄醣胺 跑步減脂好像比較有效
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-12-31T16:19
跑步的時候膝蓋的衝擊是3倍。
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-01-02T15:22
你的教練不專業，不能騎單車卻可跑步？
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-01-06T12:38
跑步的時候膝蓋的衝擊是6倍才對
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-01-08T08:44
究竟跑步對膝蓋的衝擊是幾倍...@@
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By Kyle
at 2009-01-08T21:13
總之絕對比騎腳踏車還要多
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-01-11T17:22
要看速度, 跑越快衝擊越大

重訓完多久可以喝豆漿？

Mia avatar
By Mia
at 2008-11-02T21:44
請問重訓完，多久時間後可以喝豆漿呢？ 謝謝 - ...

買衣服的抉擇

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-11-02T17:08
各位健身板的板友你們好啊:) 以下問題和健身可能比較沒關係， 不過卻是有在健身的人可能會遇到生活上的小問題 由於工作場合可以穿比較輕鬆休閒的衣服， 所以在我這個菜鳥剛報到的時候，都一直穿牛仔褲和polo衫。 這幾天想說不能每天都穿牛仔褲上班，趁百貨公司週年慶時買了好幾條休閒褲， 現在許多品牌流行的褲子， ...

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Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-11-02T14:42
太重或玻璃瓶,飲料類的產品,運費會較貴喔 其它都OK, 約5~7天到台灣 再掛號寄給您 代買費用：每瓶80 (需訂購2瓶以上喔) 付款方式： ATM轉帳 國內運費 : 國內郵局 寶貝便利袋 60 便利箱 70 - ...

影養品的概念!

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-11-02T02:03
哦哦... 原來是這樣阿! 蛋白質規蛋白質= = 我真的不太懂 那支鏈氨基酸有很多人再食用嗎? - ...

運動時 有時會耳鳴

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-11-02T01:45
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: littleeyes04 (哩後) 看板: FITNESS 標題: [討論] 運動時 有時會耳鳴 時間: Sun Nov 2 01:44:25 2008 請問板上的前輩們 有人有過 運動時 或 運動後 耳朵會有耳鳴的現象 或 感覺到耳膜鼓鼓的聽的到自 ...