開始增加運動量一個月 但是體重跟體脂肪飆高得有點可怕? - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：（女）

年齡：28

身高：156

體重：55

BMI：23

體脂率：34%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：蛋餅或土司加小溫奶

午餐：一碗麵或便當之類的

晚餐：常常沒空吃 吃點餅乾或小點心

其他：（可免填）

日常作息時間：朝九晚五 每天睡大約6~7小時（睡眠、工作、...等時間）

生活型態：上班族

減肥方式：做皮拉提斯有氧跟瑜珈(每週3次每次1.5hr),在家裡不定時會

使用健身車與跑步機(一週2~3次每次>40min)

問題陳述：原本我只有用健身車與跑步機,但是體重與體脂沒有明顯下降

於是去報名了皮拉提斯有氧跟瑜珈,而且把吃消夜的習慣改掉

但是這個月的體重多了3kg,體脂也從28->34左右. 想請問一下

這樣算正常嗎??還是應該做什麼調整? 因為體脂高到嚇人!

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