※ 引述《ilovelemon (lemon)》之銘言：
: 認真執行減肥 三個禮拜了
: 剛開始有瘦一兩公斤
: 最近卻好像胖回來 甚至比之前重了一公斤
: 因為我本來是很懶得運動的人
: 我這三個禮拜都有規律運動
: 第一 第二個禮拜是在家裡自己跳舞個 至少一個半小時
: 跑跑跳跳 自己覺得蠻激烈的
: 上週末開始 就是會出去附近國小操場跑步
: 但我很容易喘
: 所以我都是最多跑兩圈 一定要停下來用走
: 走我也是快走
: 配合扭腰
: 這樣也是做個至少一個半小時 然後再利用單槓拉筋
: 我一個禮拜最少都有運動四天
: 我這兩天 上班太累所以沒有出去運動
: 但是我上班累的原因是 這兩天帶小朋友惡補舞蹈
: 每天都要一直跳個兩小時 動作都頗大的
: 這樣也算運動到吧＝＝
: 雖然我有爬文
: 我知道可能剛開始會因為運動 增加一點
: 但是我真的好在意體重
: 我好希望我一覺起來就少了二十公斤
: 我不知道是不是 平常沒時間吃早餐的我 這禮拜有個臨時室友
: 他每天都做早餐給我吃的關係
: （荷包蛋＋雜糧土司＋一顆蘋果＋一顆香吉士＋花生幾粒＋牛奶）
: 以前早餐 沒時間吃 頂多喝牛奶 現在是每天快撐死
: 真的好沮喪！
: 今天照團體照 我其實原本遠照就會變得很奇怪 連我男友看到都會說 那是誰＝＝
: 今天團體照出來我看到我覺得我好胖 且很醜 （我都會放大照片 仔細看自己的部份）
: 我就一直在意 一直想
: 回家很沒種的打給男友哭說
: 我已經很努力了 為什麼我還是這麼醜 這麼難看 這麼肥！
: 雖然這樣說很不好 但是我好希望 我寧可自己有厭食症 可以瘦下來 哭
: （可是我原本就吃不多耶）
: 而且我周遭有些看不起我的人
: 我都覺得是因為我的身材跟長相的關係 哭
: 我好想馬上少二十公斤 可以被看得起啊 哭
資訊給的很少
如果想要有人給你建議就應該給詳盡點的情況
一般來說 三周雖然不短 但也不算長
剛減肥三周一般來說體重方面的成效"應該"很明顯(是以原PO為胖子的假設之下)
以這個運動的時間來看也不太能了解到甚麼 強度未知
文中敘述全憑感覺 ，動一動累了~並不代表你的運動有效率(減肥方面的)
跳舞也不知道激烈程度和心跳數 老人家公園動一動圓極舞1.5小時可以減肥嗎??
操場如果是兩百公尺一圈的，雖然短、跑兩圈就停不重要
重要的是有沒有再跑起來，只有快走的話...應該把減肥時間拉長到以年為單位
連飲食習慣都是以感覺論 說句難聽點的(真的很難聽)
在您是胖子的前提之下(假如你的體重體脂是正常數字就是全篇廢話 正常人不好瘦)
我可能很難相信平常就吃不多這句話，有可能的話就是吃得不對
另一種可能就是你的身體處於不健康的狀態造成 要諮詢專業醫師
種種資訊不足的情形下也不好去判斷體重沒變是反常還是正常
假如想在一個月內有不錯的視覺效果
相對的，你要付出的努力程度"可能"不是妳覺得妳已經很努力的程度
但如果真的見到成效，會對妳是一個非常正面的激勵，無論是周遭的反應和成就感
我個人覺得妳真的真的很需要一個重大的鼓勵來推動你的減肥之路
所以現在開始 天天都運動一個小時 心跳數達130以上
如果能2個小時更好，可以分為早上和晚上兩個時段，更有效
營養均衡並且熱量到基礎代謝率不要超過太多 (熱量最好不要憑感覺 精確點比較好)
作息時間固定 不要以"上班的疲勞或任何理由"來"說服自己"不要運動
聽起來很嚴苛，但只要做30天就好!短短30天沒有藉口或理由的生活!!
想想看
短短30天而以，妳會不會期待"連續"30天都不鬆懈後的自己是甚麼樣子
到時候會給妳帶來多大的自信 ?
短短30天後，經過地獄般的生活這樣都沒效果，再來談 " 嗚嗚...已經很努力了好想放棄 " 也不遲
當然，我不是叫妳只減一個月
但假如有成效，你的成就感會自然讓妳選擇接下來的路
不論是嚴格的方法或是長久但是相對經鬆點的辦法
我沒有臭蓋 我要求妳三十天做的
我持續了半年以上 半年的時間裡 我只荒廢不到6天
支持我走下來的，就是努力累積的成果
妳也許認為妳很努力了。 但是 ， 妳確定嗎 ?
作為曾經被嘲笑多年的死胖子，在路上被陌生人罵的心酸
各種歧視一樣都沒少過
所以我很希望妳 給自己一個機會吧 妳需要的是成效來鼓勵妳
一堆人拍拍甚麼的都是假的
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: 認真執行減肥 三個禮拜了
: 剛開始有瘦一兩公斤
: 最近卻好像胖回來 甚至比之前重了一公斤
: 因為我本來是很懶得運動的人
: 我這三個禮拜都有規律運動
: 第一 第二個禮拜是在家裡自己跳舞個 至少一個半小時
: 跑跑跳跳 自己覺得蠻激烈的
: 上週末開始 就是會出去附近國小操場跑步
: 但我很容易喘
: 所以我都是最多跑兩圈 一定要停下來用走
: 走我也是快走
: 配合扭腰
: 這樣也是做個至少一個半小時 然後再利用單槓拉筋
: 我一個禮拜最少都有運動四天
: 我這兩天 上班太累所以沒有出去運動
: 但是我上班累的原因是 這兩天帶小朋友惡補舞蹈
: 每天都要一直跳個兩小時 動作都頗大的
: 這樣也算運動到吧＝＝
: 雖然我有爬文
: 我知道可能剛開始會因為運動 增加一點
: 但是我真的好在意體重
: 我好希望我一覺起來就少了二十公斤
: 我不知道是不是 平常沒時間吃早餐的我 這禮拜有個臨時室友
: 他每天都做早餐給我吃的關係
: （荷包蛋＋雜糧土司＋一顆蘋果＋一顆香吉士＋花生幾粒＋牛奶）
: 以前早餐 沒時間吃 頂多喝牛奶 現在是每天快撐死
: 真的好沮喪！
: 今天照團體照 我其實原本遠照就會變得很奇怪 連我男友看到都會說 那是誰＝＝
: 今天團體照出來我看到我覺得我好胖 且很醜 （我都會放大照片 仔細看自己的部份）
: 我就一直在意 一直想
: 回家很沒種的打給男友哭說
: 我已經很努力了 為什麼我還是這麼醜 這麼難看 這麼肥！
: 雖然這樣說很不好 但是我好希望 我寧可自己有厭食症 可以瘦下來 哭
: （可是我原本就吃不多耶）
: 而且我周遭有些看不起我的人
: 我都覺得是因為我的身材跟長相的關係 哭
: 我好想馬上少二十公斤 可以被看得起啊 哭
資訊給的很少
如果想要有人給你建議就應該給詳盡點的情況
一般來說 三周雖然不短 但也不算長
剛減肥三周一般來說體重方面的成效"應該"很明顯(是以原PO為胖子的假設之下)
以這個運動的時間來看也不太能了解到甚麼 強度未知
文中敘述全憑感覺 ，動一動累了~並不代表你的運動有效率(減肥方面的)
跳舞也不知道激烈程度和心跳數 老人家公園動一動圓極舞1.5小時可以減肥嗎??
操場如果是兩百公尺一圈的，雖然短、跑兩圈就停不重要
重要的是有沒有再跑起來，只有快走的話...應該把減肥時間拉長到以年為單位
連飲食習慣都是以感覺論 說句難聽點的(真的很難聽)
在您是胖子的前提之下(假如你的體重體脂是正常數字就是全篇廢話 正常人不好瘦)
我可能很難相信平常就吃不多這句話，有可能的話就是吃得不對
另一種可能就是你的身體處於不健康的狀態造成 要諮詢專業醫師
種種資訊不足的情形下也不好去判斷體重沒變是反常還是正常
假如想在一個月內有不錯的視覺效果
相對的，你要付出的努力程度"可能"不是妳覺得妳已經很努力的程度
但如果真的見到成效，會對妳是一個非常正面的激勵，無論是周遭的反應和成就感
我個人覺得妳真的真的很需要一個重大的鼓勵來推動你的減肥之路
所以現在開始 天天都運動一個小時 心跳數達130以上
如果能2個小時更好，可以分為早上和晚上兩個時段，更有效
營養均衡並且熱量到基礎代謝率不要超過太多 (熱量最好不要憑感覺 精確點比較好)
作息時間固定 不要以"上班的疲勞或任何理由"來"說服自己"不要運動
聽起來很嚴苛，但只要做30天就好!短短30天沒有藉口或理由的生活!!
想想看
短短30天而以，妳會不會期待"連續"30天都不鬆懈後的自己是甚麼樣子
到時候會給妳帶來多大的自信 ?
短短30天後，經過地獄般的生活這樣都沒效果，再來談 " 嗚嗚...已經很努力了好想放棄 " 也不遲
當然，我不是叫妳只減一個月
但假如有成效，你的成就感會自然讓妳選擇接下來的路
不論是嚴格的方法或是長久但是相對經鬆點的辦法
我沒有臭蓋 我要求妳三十天做的
我持續了半年以上 半年的時間裡 我只荒廢不到6天
支持我走下來的，就是努力累積的成果
妳也許認為妳很努力了。 但是 ， 妳確定嗎 ?
作為曾經被嘲笑多年的死胖子，在路上被陌生人罵的心酸
各種歧視一樣都沒少過
所以我很希望妳 給自己一個機會吧 妳需要的是成效來鼓勵妳
一堆人拍拍甚麼的都是假的
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