間歇性斷食的時間安排 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-11-10T13:16

Table of Contents

最近考慮嘗試16-8間歇性斷食
之前日常作息如下：

08:00起床
10:00上班+早餐
14:00午餐
19:00下班
19:30晚餐
20:00熱身+重訓+伸展
22:00喝乳清

改成間歇性斷食的話
進食時間應該會設定在14:00-22:00之間
但又擔心上午空腹太久會沒精神

這樣各位會傾向14:00-22:00的斷食時間
還是改成12:00-20:00
乳清提前到運動前喝呢？

可是重訓完補充蛋白質好像也蠻重要的QQ


--
Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2018-11-13T19:19
白天工作 晚上健身 需要熱量的時間有點長 應該不太適合
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-17T01:30
理論上跟實測精神不會比較差，肚子餓心情有點差就是了
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-11-19T00:06
早上還是有喝乳清，正式早餐沒吃
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-11-22T21:49
「重訓後不喝乳清=白練了」，你是不是擔心這個
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-24T23:29
你很胖嗎？你可以試著減少熱量先
其實減少熱量就可以瘦很多 不一定要斷食
斷食是給真的遇到瓶頸的人
Dora avatar
By Dora
at 2018-11-28T09:16
改成15/9或是14/10效果會差很多嗎
Dora avatar
By Dora
at 2018-11-30T22:52
我是早上喝 防彈咖啡啦～ 看你習不習慣
David avatar
By David
at 2018-12-04T13:46
我之前也有和你一樣問題，但執行10～18的16/8兩個月後，現
在已經習慣晚上練完不吃了（蛋白質在白天已吃夠），好處是
白天不用餓肚子，晚上也可以練完立刻洗洗睡，因為個人不
喜歡在肚子還有東西的情況下入睡，供參
Elma avatar
By Elma
at 2018-12-07T09:03
只會心情差 不會精神差
但習慣後沒吃早餐也沒什麼感覺
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-08T11:19
習慣沒吃早餐不會精神差+1
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-12-12T07:55
我也執行將近三個月了，初期運動沒力是真的，後期習慣後
，力量就回來了，肚子也不會咕嚕叫了～
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-12-14T21:49
先試再調整
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-12-18T22:50
我早上外面跑中午才開始吃，其實一兩個禮拜後也可以適應，
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-12-23T19:02
不吃早餐感覺時間也不會太趕
Mia avatar
By Mia
at 2018-12-26T18:56
覺得10：00到18：00這個時段最舒服
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-12-28T21:24
一杯黑咖啡輕鬆撐到12點，進食到晚上八點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-12-31T04:08
不會精神差 可是肚子一直叫 很尷尬很煩
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-01-03T18:58
乳清算熱量1212不太間歇了

台中中力健身(北屯館)團報

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-11-10T11:41
想問一下版上有無人想一起團報中力北屯館(地點在823公園) 會期:一年 價錢:7800---andgt;6200(3人團報) 目前我還差一位,若各位大大有需求 可以站內信喔 感恩 - ...

脂肪 vs 肌肉的體積差距？

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-11-09T23:24
大家好 巨巨、美女們好～ 常聽人家說 同重量的脂肪 體積是肌肉的3倍 https://i.imgur.com/S7VtRq4.jpg https://www.facebook.com/1131292123589272/posts/1605991942785952/ 而這篇文章 卻表示只有15%.. ...

ON金牌正仿分辨

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-11-09T23:09
大家好，最近某網站一直強調ON的瓶身上如果沒有防偽貼紙，就有可能是盜版貨，剛入手 一瓶的我馬上去檢查，但怎麼找都沒有那個貼紙，有點小擔心買到假的。 但是上網估狗都沒有人有這個問題，我在想那個貼紙是不是某網站跟ON要求的才額外貼上 去，藉此吸引顧客的信任和消費？ 對了我是iherb買的，iherb應該是正品吧？ ...

交叉訓練機適合沒運動習慣的人使用嗎？

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-11-09T22:22
一直以來都沒有運動習慣，也知道這樣很不健康 去年終於下定決心要開始，買了一台跑步機。 堅持每週跑三天或四天，每次30分鐘，跑完也都繼續快走10分鐘。 運動的時候一定配著連續劇才堅持了九個月，後來因為搬家所以把跑步機賣了才停止。 後來忙搬家的事就怠惰了半年，覺得實在不行就跑去住家附近的健身房參加一個月無 ...

贈送Allmax乳清空桶

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-11-09T22:19
贈送Allmax IsoNatural 五磅空桶 有2個 另有多支湯匙贈送 捷運公館站附近面交優先 意者站內信 https://i.imgur.com/zpFFWQc.jpg - ...