間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質 - 健身

如題

目前想嘗試間歇性斷食

但依照我的食量

我無法吃到我的體重1.5-2倍的蛋白質量

基本資料

性別：女
年齡：21
身高：160cm
體重：55.5kg
體脂率：28%



三餐內容：

午餐：五穀飯150g+雞胸肉150g+大量各式蔬菜

晚餐：五穀飯150g+蛋2顆+大量各式蔬菜

其他：餐間會吃葡萄柚或是奇異果，優格，堅果

日常作息時間：11～12點睡，早上7起床

生活型態：學生


健康狀況：以下都否

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃


運動習慣：
一週練4次，背，胸，腿，有氧
每次重訓一小時半

我的問題：像是我所需蛋白質一日為105克蛋白質，但是因為間歇的關係比較難6小時吃那麼多，原本的飲食是那樣，那如果改成餐間喝豆漿，晚餐多一份肉，攝取到蛋白質90克，請問這樣依舊沒達到一日所需蛋白質，對於間歇有影響嗎

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Sent from JPTT on my HUAWEI INE-LX2.

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