間歇斷食搭配重訓時間問題 - 健身

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By Necoo
at 2018-05-28T11:41

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小弟前兩個多月利用控制飲食和重訓減脂6公斤左右
因為現在減脂速度有點慢打算使用間歇斷食16/8來幫助減脂
我只有早上能夠重訓 但是我希望中午12點開始進食到晚上8點這樣才不會餓到睡不著
不過這樣我重訓可能要空腹…感覺很容易會沒力暈倒等症狀發生
想問一下各位巨巨有沒有更好的執行斷食的時間安排？

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2018-05-31T10:03
你體重多少阿？2個月能少6公斤脂肪很不錯了吧...
Olive avatar
By Olive
at 2018-06-01T02:35
這樣重訓會餓吧，而且會把肌肉也消耗掉，建議改一下斷食
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-06-05T23:25
的時間，可以在最後時間吃點東西，然後撐到隔天
Candice avatar
By Candice
at 2018-06-08T01:04
我是斷食期重訓，習慣就沒什麼問題了
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-06-12T00:56
習慣後其實不會有明顯表現差異，而且肌肉沒這麼容易拿
來當能量來源...
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By Anthony
at 2018-06-13T10:24
但重完必須吃不然心情很差XD
Robert avatar
By Robert
at 2018-06-15T10:36
我也是空腹重訓，其實沒你想的那麼恐怖
Enid avatar
By Enid
at 2018-06-18T11:51
提早吃 提早斷
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-06-22T17:42
空腹的話 力量會爆掉 不過習慣後 可以恢復 看你自己
調整 可以看peeta影片參考
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-06-27T02:05
你可以練前吃一點 平移個一小時還好吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-06-28T06:31
想請問白痴問題，16/8斷食是假設在16點前吃完該攝取的熱量
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-06-30T17:28
後 即時晚上訓練完也不補乳清了吧
Puput avatar
By Puput
at 2018-07-03T04:21
是禁食16小時進食8小時 要排什麼時間看個人生活習慣
Michael avatar
By Michael
at 2018-07-05T06:23
樓上 我知道 我的問題點在最後一句 我自己想的答案是不補
Cara avatar
By Cara
at 2018-07-07T16:55
不補 進食時間以外 不攝取任何熱量
Olive avatar
By Olive
at 2018-07-08T05:00
你的身形跟我很像 但我比你多15公斤。 我是採取10-18時
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-09T22:00
我也有一模一樣的問題，一般是早上六點練，進食時間排
在12~20，這樣練前練後都沒吃，會不會造成反效果呢？
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-07-12T17:56
消化後的營養素可以在小腸停留一小段時間 蛋白質甚至可
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-07-13T15:49
停留6-8小時 一整天內吃過什麼比較重要
Irma avatar
By Irma
at 2018-07-16T20:39
斷食peeta葛格

一個月新手請益

Mason avatar
By Mason
at 2018-05-28T11:09
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：163.5 體重：51.9 BMI：19.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為 ...

為什麼運動減肥瘦不下來？

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-05-28T10:53
網誌版： http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/221962791 大部分研究顯示： 不管是規律的有氧運動或是阻力訓練， 半年下來平均只能為肥胖者瘦下1~2公斤的脂肪。 如果採用飲食控制減肥的話，相同時間內可以減去5公斤以上(2,4,5,6)。 也就是說純靠運 ...

有打棒球的重訓板友請進

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By Jake
at 2018-05-28T10:20
本身六日有參加業餘聯盟的棒球比賽 (觀山校友聯盟or中正橋雙和聯盟) 想問本身有在打棒球跟重訓的朋友 這是我目前的原則 比賽前一天不重訓(純有氧 跑步機or拳擊有氧) 比賽當天結束不重訓也不做任何訓練 純休息 (曾經試過一次 力量出不來) 想問的是比賽後一天 各位會選擇? 1.純有氧 2.照常重訓 ...

延遲性痠痛一定會長肌肉嗎

Jacky avatar
By Jacky
at 2018-05-28T09:06
如題，小弟本人我練了幾個月接近一年 看得出身材有進步，成長幅度不是很大 重量也沒有加很多 但是幾乎每次練完隔12小時左右都會肌肉痠痛。 當然我知道延遲性痠痛不是個指標 也有看過肌肉生長的機制 想跟大家聊聊有沒有人很少痠變成巨巨 或是 每次都痠 肌肉成長不明顯的 （以飲食有做好為前提） - ...

心率錶: Apple watch or Garmin?

John avatar
By John
at 2018-05-28T07:32
問自己三個問題，並思考哪個對你最重要？ 你需要精準距離與速度嗎？ 你需要量測日常活動嗎？ 你需要訊息通知嗎？ 這三個因素比重，會影響如何選擇手錶，見下圖 https://imgur.com/a/wHFTRvq 運動為主，Garmin forerunner，Polar 記錄日常步數，樓層等，Garmin v ...