間歇降體脂肪 - 健身

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-11-06T23:35

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今天聽朋友說他之前做間歇

衝刺10秒 慢跑10秒

做20分鐘

兩天一次


體脂肪從 18% 降到11%

一個半月!!!!

我聽到覺得好誇張
這也太有效率了
讓我馬上想跟進

各位板友有做間歇降這麼快的相關經驗嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-11-09T03:36
操到這程度 我只能說要有嚴格監督的教官在旁邊鞭策比較有
Jake avatar
By Jake
at 2012-11-09T13:29
可能 另外應該很容易整組壞光光 XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-11-13T14:44
先不管有沒有那麼快 衝刺十秒慢跑十秒連20分鐘
光聽我就腳軟了......
George avatar
By George
at 2012-11-18T01:40
真要嚴格執行 去弄個大鐵籠 裡面放個跑步機 然後只要衝刺
時速度慢下來就電一下 這種我覺得應該還蠻有效的 XD
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-11-21T09:19
這個效用僅限於已具一定程度心肺體適能肌力肌耐力族群
William avatar
By William
at 2012-11-24T11:03
這讓我想到去年夏天跑河堤時常看到一個壯漢教練帶著一群男
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-11-26T07:30
生狂操，跑一段一兩公里的距離然後衝河堤的階梯好幾次
還有用單腳跳的 那些男生胖瘦都有 共同點就是肌肉都頗大塊
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-11-30T11:36
然後應該都不到20歲 不曉得是哪個學校的啥校隊
George avatar
By George
at 2012-12-01T11:28
burpee先來吧XD
Dora avatar
By Dora
at 2012-12-02T10:54
20分鐘???
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-12-02T17:08
這部影片有解釋原因http://0rz.tw/5BTET推薦這位作者的內容
Madame avatar
By Madame
at 2012-12-06T20:40
降太快 對身體 可能也不見得是好事吧 = =
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-12-09T15:11
另外就是如果還有重訓，兩天一次的間歇幾乎是不可能/.\
身體能不能負荷很難講....
Ula avatar
By Ula
at 2012-12-10T19:13
我我我.__./ 星期一的時候用滑步機衝刺20秒 慢慢來20秒
這樣子20分鐘後好嗨 接著重訓一小時
下場就是昨天下午三點開始昏迷到今天早上
Eden avatar
By Eden
at 2012-12-12T19:33
然後樓上接下來會持續疲勞兩天，重訓也無法維持應有的量，最
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-12-17T08:33
後就是停訓四天，然後從頭開始。
Delia avatar
By Delia
at 2012-12-21T10:41
還是要清楚自己的目標，到底是要心肺還是要肌力，明確一點
否則無法持續，只會降低整體效率而已。
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-12-25T22:53
可是照影片理論 做好飲食控制以前做什麼運動都一樣糟吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-12-26T07:03
20分鐘....旁邊可能要有醫生吧..這樣很傷心臟...

想瘦大腿

Elma avatar
By Elma
at 2012-11-06T17:14
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

烤番茄好好吃~~~

Zora avatar
By Zora
at 2012-11-06T13:13
之前早餐有時候會吃半盒番茄(當然還有其他澱粉類食物) 有人說這樣吃好像太冷對身體不好 而且吃久有點膩 前幾天把小番茄切半 淋一點橄欖油 灑一點黑胡椒、鹽巴、香料 然後放近小烤箱烤到皺皺的 才發現超好吃的阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 烤完之後整個味道都不一樣了 而且熱熱的好適合冬天吃: ...

insanity (Day 14)

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-11-06T12:36
邁入了第三週, 期間遇到了不少障礙, 才感受到要不間斷地做六休一真的很有困難atat 第一個障礙是女性原罪.... 好在自己的體質是只會痛一天, 但那天真的就甚麼都不太想做, 只想窩在床上靠夭, 想不到當天做完沖了個熱水澡後, 不舒服的感覺反而舒緩了些atat 有點開心 第二個障礙則是這個五六 ...

請問跑步時遇到瘋子該怎麼做

Valerie avatar
By Valerie
at 2012-11-06T09:33
就是太多人都採取當作沒看到的態度了我才不爽, 那裡是公共空間耶, 人還那麼多。 憑什麼我要讓牠。台灣人就是什麼都視而不見, 又都是事不關己的想法才會被吃得死死的 。連去問版問也都叫我換地方跑。 下次去我要帶齊密錄筆跟手機, 只要錄得到一定把牠的嘴臉放到YOUTUBE給全世界看看。 接下來就是找警察。 只是 ...

請問跑步時遇到瘋子該怎麼做

Olive avatar
By Olive
at 2012-11-06T00:57
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1Gb-cchT ] 作者: ccbruce (今、そこに　いる僕) 看板: ask 標題: [請問] 請問跑步時遇到瘋子該怎麼做 時間: Tue Nov 6 00:30:26 2012 我有晚上跑步的習慣, 都一直在家裡附近的體育場跑。 最近遇到一個瘋子, 只要一超 ...