關於VT1 VT2與談話測試 - 健身

By Mia
at 2021-05-20T02:02

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如題
請問VT1到VT2之前的zone 2區間是不是會等於心肺耐力的40%-60%的中等心率區間呢
因為我昨天幫一個同事測試出他的中等心率區間強度約為121-140左右可是當他在這個區間做登階機的時候可以很順利的講出一長串的話請問是不是出了什麼問題呢
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Tags: 健身

All Comments

By Rae
at 2021-05-23T11:30

那就以談話測試為主就好了啊

By Jake
at 2021-05-27T06:08

HRR就只是個參考公式，不是絕對吧

By Hamiltion
at 2021-05-30T06:06

最大心率用公式估的是可能有一定誤差的最大心率若
有誤差 HRR自然就會不準

By Faithe
at 2021-06-01T23:03

差不多但不是全部喲

肌肥大：訓練有效強度及組次數

By Damian
at 2021-05-19T23:13

最近剛好入手了一本Dr. Mike Israetel出版的scientific principles of hypertrophy tr aining就來和大家分享一下裡面提到的內容：首先關於肌肥大，我們可以使用mathematical volume也就是：組數*次數*重量*距離。但距離會因為運動和身 ...

想請問大家都去哪裡網購雞胸

By Skylar DavisLinda
at 2021-05-19T22:01

如題，以往都是去好市多買雞胸，疫情爆發後連全聯大潤發都不太敢去了... 看了一輪家樂福、大潤發、卜蜂、大成都能從網路上訂購，目前看下來，卜蜂能一次買少量的冷藏感覺是最方便的，但查了一下大家對卜蜂的評價好像不好說想請問大家現在都去哪裡網購呢，感謝。 - ...

來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧

By Ida
at 2021-05-19T18:27

標題我是想下：大家一起來實驗中、高反復次數達成相同訓練量對肌肥大效果吧訓練量與肌肥大息息相關(我對訓練量的理解來自ACE私人教練手冊第五版第十章頁337以下，以及版上神人翻譯的文章，如有錯誤歡迎指正)，計算方法有：組數×反復次數，或負重×組數×反復次數。但是目前似乎較多人用後者，以下也用後者 ...

運動多年，現在才發現筋膜放鬆的重要

By Olga
at 2021-05-19T16:47

以前因為運動量很大，每週要花很多天重訓打球肌肉的痠痛好像很少停止過嘗試過運動按摩還不錯但某些部位很痛這幾年接觸筋膜放鬆，從書開始一直到現場或是線上課程感覺又發現了一個新世界分享一本書筋膜放鬆修復全書 https://i.imgur.com/lHv3mD9.jpg 再來分享兩個上過的課程，不 ...

健身房5/28重啟?

By Madame
at 2021-05-19T16:41

請問大家覺得依目前疫情狀況 5/28健身房真的可以重新開門嗎有沒有人已經做好一個月不用運動的心理準備了 - ...

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