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關於三角肌 - 健身

Tom avatarTom · 2009-05-27

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因為之前沒有特別花時間再練三角肌上

不過最近想加強三角肌的訓練

就去鐵克網看訓練的方法

昨天在健身房做了: 槓鈴胸前推舉 立姿側平舉 立正划船

每一項差不多3~5組 一組10下

本來想說今天起床應該三角肌那邊會感覺酸痛

但沒想到酸痛的地方都在斜方肌上

雖然那些動作可能會牽動到斜方肌

但應該要酸痛的三角肌竟然完全沒感覺

請問這樣的原因是姿勢不正確還是出力的方式不對呢?

真的困擾了我一天...囧

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All Comments

Genevieve avatarGenevieve2009-05-29
三角做太重很容易借到斜方的力 可以照鏡子看自己的動作
Isla avatarIsla2009-06-02
不過不知道是不是構造的問題 三角肌的確比較不容易酸痛
Dinah avatarDinah2009-06-05
應該是重量太重=>姿勢不正確
Frederica avatarFrederica2009-06-08
咦..可是我用的重量差不多第9,10下才比較沒力氣舉起來耶
Harry avatarHarry2009-06-11
我練三角肌除了最後那幾下之外，幾乎沒有酸痛過
Kelly avatarKelly2009-06-13
三角真的不太容易酸...
Freda avatarFreda2009-06-15
三角肌的肌肉成份跟其他肌群不同 不容易酸
Eden avatarEden2009-06-18
作肩推我覺得比側平舉有用很多
Frederic avatarFrederic2009-06-22
不過我覺得肩推做不好滿容易受傷的
Charlotte avatarCharlotte2009-06-24
我想請益 肩推 可以練到背嗎? 還是背只是輔助?
Mason avatarMason2009-06-27
直上直下的會練到背嗎?應該不會吧~~
Thomas avatarThomas2009-07-02
Try一下肩上推舉
Charlotte avatarCharlotte2009-07-04
肩上推不錯 很有感覺
Oliver avatarOliver2009-07-07
三角肌酸痛的感覺跟其他方不太一樣，比較不舒服~.~
Margaret avatarMargaret2009-07-09
不過的確比較不容易酸是真的。
Tom avatarTom2009-07-12
做的時候注意不要聳肩
Daniel avatarDaniel2009-07-15
靠...推樓上上上 三角的酸真的很不舒服
Freda avatarFreda2009-07-16
槓鈴胸前推舉 這不就是肩上推舉嗎?
Zanna avatarZanna2009-07-17
"胸前推舉" 聽起來像臥推
Leila avatarLeila2009-07-21
就是肩上推舉 我是看鐵克網的寫法@@
Ida avatarIda2009-07-24
三角酸起來 手都舉不起來啊
Aaliyah avatarAaliyah2009-07-26
三角的酸我真的感覺和其他完全不一樣,搞不懂自己有沒有練到