關於三頭 - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2008-10-03T01:43

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其實問題也不知道算不算三頭= =

小弟是一名新手

目前只練了三個月(在家兩個月 重訓室一個月)


之前三頭都沒有真正練過 只靠其他動作順便帶到

今天首度拿了啞鈴練三頭


但是手肘接三頭那邊的筋會有點抽痛(還是韌帶?!)

情況只有左手會有 右手並沒有這感覺


所以做了幾下就放下來 之後握推做的感覺都不太舒服


不知是首度練三頭 重量太大不適應 肌肉群不夠強?

還是

熱身根本不夠?


如果是熱身問題


想問問那邊的筋要怎麼熱身到?


有請大大們解惑<_O_>

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-10-03T07:01
這樣舉 好像一定會痛喔 很多強者忍痛練
Gary avatar
By Gary
at 2008-10-04T21:26
向上屈申？ 我這樣做手肘也是會痛！
Puput avatar
By Puput
at 2008-10-06T04:12
肌肉強度不夠向上屈伸會傷手肘喔...建議先用另一手補
Leila avatar
By Leila
at 2008-10-10T06:37
角度不好...去YOUTUBE看明白..."tricep workout"多的勒...
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-10-13T18:17
重量輕一點?
Enid avatar
By Enid
at 2008-10-17T12:21
可能真的是肌肉強度不夠吧 下次換小一點試試 感謝大家!!
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-10-20T21:30
我是肩膀接背肌那邊會痠痛 出力不對?
Lily avatar
By Lily
at 2008-10-25T10:33
很明顯是肌肉強度不足，慢慢來吧

拉單槓前如何暖身？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-10-03T00:46
※ 引述《marslgj (實實宅宅每一天)》之銘言： : 請問是照國中體育課前的就夠了嗎？ : 昨天拉到受傷了 : 現在連洗臉手都會痛Q_Q 可用平常手拉筋的方式，暖手臂， 身前，左手拉右手臂（另一手反之亦然） 身後，手臂彎曲在頭後，左手拉右手臂（另一手反之亦然） 雙手往後，手指在身後交叉 ...

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Adele avatar
By Adele
at 2008-10-02T23:37
一次的自發性氣胸後, 一輩子的再犯率約 1/3 如果兩次發作了還未作處理, 一輩子的再發率約 60% 三次以上, 就接近 90% 的再發率 有時的胸悶, 也可能是症狀不厲害的氣胸再發作 氣胸多數會自己好, 但是高的再發率有時是很危險的 所以醫療處理的目標最重要的是 and#34; 降低再發率 and#34; ...

[閒聊] 加州業務報到嚕^^

Belly avatar
By Belly
at 2008-10-02T22:42
其實我一直對健身房很有興趣 在學校也有上健身房的習慣 高中畢業的時候在桃園還買過暑期兩個月的健身房會藉 每次走在東區逛街都超希望加州的業務來拉我的 可是不知道是我太年輕還是怎樣 （剛滿20卻很多人都說我像高中生） 他們總是忽視我的存在 xdddd 不然就是問我怎麼還不進去運動？＝＝ （我看起來 ...

肚子餓時吃全麥吐司ok嗎

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-10-02T22:10
其實正常的飲食習慣下 餐與餐之間應該不會有太餓的狀況發生 如果有的話 我想就是你吃錯東西了 (熱量密度太高的東西容易這樣) 在任何瘦身相關的討論區 其實原po的這個發問文章非常的常見 請問吃and#34;XXand#34;會胖嗎? XX可以填入任意的食物當作一個問題.. 這也是運動相關討論區(FITNES ...

患有僵直性脊椎炎能做重訓嗎?

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By Elvira
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