關於反手單槓 - 健身

原PO 177/82

大概一個月前開始練

每天:

1.仰臥起坐40下

2.10磅啞鈴手心向上舉40下(練二頭肌)

3.握力器每天左右手各300下

每個禮拜至少跑3次3000(減重)

目前反手在單槓上大概可以吊個45~50秒

但是還沒有上去過0.0"

想請問板上大大，若是只練反手的話

Q1.還有什麼地方要再加強的嗎?

Q2.我大概爬了一下資料，我是否應該:
A.一樣自然吊著，久了自然會上去?
B.拿椅子或挑矮一點的單槓，先讓自己脖子過槓，再慢慢降下?
C.改讓手臂先呈90度撐住?
D.第1下用跳的，拉上後降至90度再往上拉?

或是有其他更好的方法?

小弟在此先行謝過o(_ _)o

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