關於啞鈴飛鳥 - 健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2016-02-06T00:09

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大家好

本魯練啞鈴飛鳥時經常不覺得胸部酸，都是手臂，胸肌有感覺也就只有放下來的時候

請教一下各位前輩大大啞鈴飛鳥要如何做才有效果?

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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2016-02-09T15:36
我問題和你差不多，做久我覺得這是個效率不高動作?
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-02-13T08:37
飛鳥重要的是夾胸 不是大重量 而且這動作主要是放後
面收尾用的
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-02-15T12:26
臥推用力給他操下去操到爆就對了
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-02-17T14:28
我做啞鈴飛鳥時都不用啞鈴 直接去用cable機夾 很有感
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-02-21T04:15
推cable
Emily avatar
By Emily
at 2016-02-23T02:11
我也覺得感受度不好 又有點危險
Puput avatar
By Puput
at 2016-02-24T04:52
是你沒抓到動作的精髓吧~"~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-02-26T02:21
這就是來抓感受度然後練線條的
Joe avatar
By Joe
at 2016-03-02T00:18
以肩膀為支點 運用手肘向上(前)推
重量超重只是在練肩膀而已…
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-03-06T14:20
像我抓到感覺後站著向上划下胸也很有感覺
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-03-06T20:48
cable就好了
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-03-11T03:07
借問那胸日收尾時用機械夾胸飛鳥效果如何呢?
Mason avatar
By Mason
at 2016-03-12T18:01
只用cable夾
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-03-13T20:29
建議看館長的影片 詳細解析飛鳥的錯誤姿勢 前幾天分享
的
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-03-18T19:45
推cable 有感
Freda avatar
By Freda
at 2016-03-22T07:06
館長影片+1 猜是手腕問題
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-03-24T14:56
我覺得用滑索練比較有效
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-03-29T00:23
沒抓到動作要領+1
Lily avatar
By Lily
at 2016-03-30T06:28
Cable有感+1
Jake avatar
By Jake
at 2016-03-31T11:52
啞鈴飛鳥有感+1
Gary avatar
By Gary
at 2016-04-04T02:10
先空手夾 練驅動肌肉的感覺
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-04-09T00:44
舉愈高時力臂就愈短 所以只有下半段會比較有效
蝴蝶機理論上可以做到全程負重一樣 這是一大優點
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-04-09T15:35
cable也比用啞鈴好，但是不同位置時出的力也會不同
Ula avatar
By Ula
at 2016-04-11T11:06
啞鈴飛鳥和CABLE最有感
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-04-13T21:39
我猜你的手腕位置沒內彎 試試看！
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-04-18T08:12
館長影片真的不錯 只是嘴不饒人
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-04-21T22:02
啞鈴飛鳥的問題在於.整個動作過程中.對抗胸肌收縮的阻
力是不平均的.動作始點有G力加成.阻力大.到收縮頂點則
幾乎沒有對抗收縮的阻力
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-04-25T12:09
請先用輕重量多次數去感受發力

iherb過年期間

Noah avatar
By Noah
at 2016-02-05T23:18
1/21訂購出貨 至今2/5還沒到 地址是填公司 過年期間公司都沒人 Iherb會載過年期間送嗎？ 9天都沒人 實在有點擔心... - ...

熱身？

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By Necoo
at 2016-02-05T15:22
還是跟朋友討論如何練胸 朋友練的很大很厚 但他說 他都會先熱身讓胸肌充血 例如臥推先用30kg 15-20下做3-5組 然後再往上加重量 他也只做到60kg 但胸真的練的很厲害 而我 總共做10下3組 從70公斤往下金字塔 9組 卻沒有他的效果。。。 所以大家覺得先用輕重量讓自己熱身 充血 很重要？ - ...

｛買賣｝12磅 啞鈴兩個

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By Gary
at 2016-02-05T15:09
有人需要啞鈴嗎 12磅兩個 去年買的 用沒幾次 是超陽春版的啞鈴 因為最近都上健身房 根本都沒在用了 需要的站內信 詳談 售價：500 http://i.imgur.com/mSpGau0.jpg - ...

好市多 線上購買 ON分離乳清蛋白

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By Isla
at 2016-02-05T13:02
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黃阿文 最新健美運動 增訂二版

Ina avatar
By Ina
at 2016-02-05T01:15
賣 黃阿文 最新健美運動 增訂二版 書很新沒翻過幾次 大掃除 與其沾灰塵不如賣掉 高雄市區面交400 郵寄運費自付 - ...