關於基代以及運動消耗熱量的迷思 - 健身

跟大家說聲晚安 ^ ^
一直以來都只是潛水，但最近在熱量計算的問題上碰到了瓶頸間
因此第一次在這邊發文就是問問題麻煩大家，真的很歹勢 >"<

有爬過置底，也在板上搜尋過關鍵字
但可能是我不會找，因此只有看到18598那篇與我的問題相似
但看完還是沒有心得

想請教大家
假設我的基代是1400
輕度活動量的每日所需熱量為1900 (網路上測的)

目前自己的想法是每日吃下總熱量為1600卡的食物
維持輕度活動量

那麼，如果我在這時加強運動，每日多消耗250卡
1600-250=1350
就達不到基代的1400了

我的迷思是
實際上我吃下去的還是吃超過基代
但如果我多消耗的熱量減掉後低於基代了呢？
這樣是算等於吃不到基代，還是沒關係呢？

比如晚上運動的人，整天用餐結束就是吃進1600卡
然後用餐完畢1h去運動的時候
有時候消耗掉的熱量就低於原本的基代(就是可能有幾天心情好多跑五圈類似這樣XD)
這樣的情形是否也是不建議的呢？

苦惱了一段時間，找不到答案
因此想請教這個迷思
先謝謝大家喔 (*′ω‵)っ


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