關於基代這件事... - 美體

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-03-09T15:36

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今天開始決定要好好認真記錄一下熱量，

也是決定開始好好減肥計畫的日子。

不過關於基代這一點，

我按照一些基本的公式算出來是1300大卡左右，

可是去年暑假有去康是美量過，

他說我的基代不到一千，太低了!

所以相對於一般人說要吃到1200大卡才算標準，

我不知道我是否要這樣做?因為這樣感覺我怎麼吃都是在超量攝取阿…

另外附上我今天所吃的東西，

我粗估了一下熱量不過不知道正不正確，

還請各位版上同好們給我指教囉~~


早餐：蘋果一顆60k
午餐：全麥三明治(牛番茄一片10K，快樂牛低脂起士一片36K，葡萄乾五小粒20K，葡萄籽
油一小匙10K，小黃瓜片五小片10K，萵苣三片10K，全麥土司兩片290K)=386K
晚餐：蕎麥蔬菜麵(蕎麥麵一把340K，高麗菜金針菇木耳，肉燥200k)，COSTCO烤雞腿一隻
300k
總熱量：1286k

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All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2011-03-11T01:00
你的身高/體重/運動量啥的都沒附上,板友們很難建議...
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-03-15T14:58
我身高157,體重54~55,23歲的女生!不好意思忘了附!
運動量大概一個禮拜三天跑步機一小時~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-03-19T00:55
這樣的身高體重,而且才23歲,基代會不到一千?不會是機器
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-03-22T16:57
壞了吧....
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-03-23T10:05
我那時看到也傻了眼，隔了一個禮拜我想想不對又再去
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-03-25T10:09
量一次，他說你的基代還是太少唷...要我多喝水!?
Belly avatar
By Belly
at 2011-03-29T12:54
最近有再量過嗎?
Susan avatar
By Susan
at 2011-03-30T23:47
沒有，因為那次起我對自己的基代就很絕望了...
Eden avatar
By Eden
at 2011-04-01T18:14
再量看看吧= ="
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-04-04T08:45
換一家量吧

孕婦...飲食該如何控制??

Elma avatar
By Elma
at 2011-03-09T10:12
在半年前好不容易慢慢養成運動的好習慣 結果卻中獎了...目前26周 開心是開心,但整個運動習慣卻被打亂了 前3個月孕吐虛弱,連下床都有問題 3個月後不吐了,開始亂吃= = 所以從16周46.2公斤到今天26周52.5公斤 andgt;and#34;andlt; 孕前應該是44公斤 就再昨天產檢 ...

X-BIKE 19807會震動? XD

Edith avatar
By Edith
at 2011-03-08T23:17
各位前輩好~ 前幾天剛入手19807 (無名開箱文:http://www.wretch.cc/blog/longloveyu/21498460) 因為是第一次購入健身車，之前也沒什麼騎乘的經驗， 所以有幾個問題想請教板友： 1、我在騎19807的時侯震動滿大的！請問這是正常的現象嗎？(還是我太重了 ...

有熱量低的葡萄乾嗎？

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-03-08T22:11
因為減肥總偶爾嘴饞 買了統一生機的葡萄乾 才發現100g有286大卡囧 想詢問一下 有哪家葡萄乾 是講求不含糖的嗎？ （雖然成份上也只寫棕櫚油） 謝啦 或推薦其他熱量低的小零嘴 - ...

運動時間不一定

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-03-08T18:13
《本文所提及之精華區皆為fitness精華區。》 ※ 引述《smile8137650 (hsinyun)》之銘言： : 我是否已經詳讀全部置底文：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：19 : 身高：153 : 體重：57 : BMI： 24 : 體脂率：27% : 參考照片：（可免填） 基礎代謝 ...

請教基礎代謝的問題

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-03-08T16:54
※ 引述《renglin (Daking)》之銘言： : 請教各位達人給一點建議了。 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀全部置底文：（是） : 基本資料 : 性別： ...