關於基代這件事... - 美體

今天開始決定要好好認真記錄一下熱量，

也是決定開始好好減肥計畫的日子。

不過關於基代這一點，

我按照一些基本的公式算出來是1300大卡左右，

可是去年暑假有去康是美量過，

他說我的基代不到一千，太低了!

所以相對於一般人說要吃到1200大卡才算標準，

我不知道我是否要這樣做?因為這樣感覺我怎麼吃都是在超量攝取阿…

另外附上我今天所吃的東西，

我粗估了一下熱量不過不知道正不正確，

還請各位版上同好們給我指教囉~~


早餐：蘋果一顆60k
午餐：全麥三明治(牛番茄一片10K，快樂牛低脂起士一片36K，葡萄乾五小粒20K，葡萄籽
油一小匙10K，小黃瓜片五小片10K，萵苣三片10K，全麥土司兩片290K)=386K
晚餐：蕎麥蔬菜麵(蕎麥麵一把340K，高麗菜金針菇木耳，肉燥200k)，COSTCO烤雞腿一隻
300k
總熱量：1286k

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