關於增重和運動 - 健身

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HI~大家好

我是一個死瘦子(?

身高:180CM 體重:55KG　年齡：２６

飲食習慣是屬於少量多餐，喜歡吃甜食。

因為太瘦了，想增加一點肉，好歹也要標準體重，但沒有個方向。所以想詢問一下大家。

前一陣子試過練腹肌，用ＴＡＢＡＴＡ，但做了約１個月（一個禮拜４天，五六日休息）

，尾椎開始會痛。所以就先停止了，做仰臥起坐半跪版，做不到一個月關節也在痛，

我在想是不是沒肉加上姿勢不良（？

以前也跑過步，但後來被醫生診斷出我的膝蓋軟骨開始軟化（還沒到退化，但往那個方向

了），醫生跟我說別跑別跳，我就也放棄了　Ｑ＿Ｑ



現在真的只能上健身房麼？我是上班族朝９晚６半，平常下午２點過後我就開始餓了...

看了一下版上文章，似乎是可以先吃一點，等運動完再吃一次。

醫生是建議我游泳，我是想說如果都要去健身房，乾脆也順便訓練一下其他肌肉。


不知不覺打好長，問題有點多，謝謝各位。

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