骨盆嚴重前傾，肌肉量不足的泡芙人求指導 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是，而且半年內看了三次！
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各位前輩好～
直接說明目前我的身體狀況，
還請前輩指教及救命！

性別：女
年齡：25
體重：49
身高：157.5

inbody測量－－
體脂：約33
肌肉量：約17

歐姆龍手持式測量－－
體脂：約28

已經建立起運動習慣了，
才發現自己有很嚴重的骨盆前傾...


請問：

1.現階段應該要專注於調整骨盆不要帶入重訓，
　或是可以重訓上半身（如啞鈴）甚至全身呢？

2.調整骨盆時，
　有異樣感是否應該要停止調整？
　例如我坐姿收腹、重心往骨盆帶，
　會有類似駝背不舒服及酸痛的感覺。

3.置底有寫：每日總消耗量>TDEE>BMR，
　請問BMR約1010、TDEE約1300，
　那麼運動消耗量大於300是正確的減脂方式囉？
　（不好意思資質駑鈍）
　
4.骨盆前傾在有氧運動時，
　有甚麼應該要注意的地方嗎？

5.有推薦甚麼利於調整骨盆前傾的有氧運動嗎？


非常感謝大家～！

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