關於大燕麥片 - 美體

我也是大燕麥片的愛用者，想跟你分享點經驗~

會開始吃是因為自己本來就偏愛五穀雜糧這種食物
每天早上會用各式各樣的即溶飲品 + 大燕麥片
後來又知道有降血脂的功能，所以就更開心

要提醒你，輕飄飄的大燕麥片熱量並不如你所想像的低
(當然是比餅乾零食低很多)
大概30g就有100卡上下，還是要注意攝取量
我有量過，如果是”小隻的”鐵湯匙四匙，大概就是30g
(也沒有到喝茶的那種那麼小，就是長柄的，一支10元那種)
不知道你的”圓型鐵湯匙”是指哪一種
而你說的牛奶，是全脂、低脂，還是脫脂的??
若以300g來算，大概是120~180左右
若是香蕉，網路上查到的是90上下
但現在的香蕉又大又甜，可能會再高一點吧
我想你的一餐，會在3~400左右，熱量並不會太高
但如果真的很在意，把水果換成蔬菜效果會更顯著

一般沖泡飲品的熱量大概在100~200卡
我的一杯早餐就有2.300卡，再加上超喜歡吃麵包(馬可先生的超讚)
一頓早餐至少就有500卡上下 :P

我大概162cm/51~52kg，應該不算”’胖”，但體脂肪都在25%以上
可能有點家族遺傳(我媽也是這樣)，每次體檢血脂都是紅字
去年要體檢前幾個月開始，我很努力的運動 + 清淡飲食
期望可以再降點體重、體脂肪和血脂
(我知道血脂和體重、體脂肪沒有直接關係啦)

因為每天工作時間很長，真的找不出時間運動
所以趁工作空檔去爬樓梯，每天總計大概都會以30~60分鐘爬30~60層樓
在很忙碌的生活中可以流流汗，真的是很快樂

其實一直很疑惑，其實飲食一直很清淡，而且也很節制沒有常吃零食
體重沒有改變太多(可能澱粉還是吃太多了，很愛吃紅綠豆湯，但都不加糖)
但可以感覺到自己變得緊實

但是….體檢報告出來
血脂還是紅字，而且只比去年降了一點點，體脂肪依舊是25%
真的很沮喪….
(好啦，其實我會回文，想說的重點是，大燕麥片對我，降血脂的效果不顯著…)

我開始檢討到底哪裡不對，是因為大燕麥片(或澱粉類)吃太多
還是運動量不夠，或者…? 真的是不知道

因為有同事在賣賀寶芙，又看到網路上的評價還不錯
所以想說，就試試看吧
先聲明，這不是廣告文，沒有要大推
只是單純分享，而且還沒看到效果

賀寶芙如果很努力的執行兩代餐+中午正餐+運動
一兩個星期我就可以降到50kg
效果是真的很顯著啦(那是因為吃很少阿 /_____\ )
如果有錢又有毅力，效果一定會很好

但是我是貪吃鬼，雖然看著平坦的小腹很開心
但一天兩代餐很難過，特別是好不容易可以休息的周末
雖然喝賀寶芙不太會餓，但心靈不太滿足…不….是非常不滿足
不努力時，體重又會回到51上下
一個月之後，真的覺得自己又更緊實了，特別是大腿
目前還加吃魚油或月見草油
但還沒有到體檢的季節，不知道這次的血脂會有什麼變化
真的希望努力可以看到成果……

到底要怎樣才可以降血脂和體脂肪??
(對不起我離題了)

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