關於慢跑我想問的是..... - 減肥

好久沒到fitness版看了，想起以前減肥的往事，就來騙個P幣吧XD



: 問題總整理：
: 1.像最近台北下雨的程度,大家都還是會出去跑嗎？
: 穿雨衣跑是不是會卡卡的？還是說大家都穿兩件式雨衣？

養成慢跑習慣後，若是一天不跑身體就會癢癢的= =

記得之前回家(台南)的時候，剛好遇到颱風，本來想待在家休息的，

但是身體還是很想要動，就直接到附近公園慢跑了(沒穿雨衣)

最後在有點強的風雨下跑了10幾圈，全身都濕了可是很爽XD

現在倒是覺得風雨太大就休息幾天吧，要是因此受傷反而不好~



: 2.是否有晨跑得習慣呢？都幾點去晨跑？
: 晨跑夜跑大約都跑多久呢？

晨跑夜跑都做過，那時宿舍在中正紀念堂附近，晚上十點多的時候都會去跑步

夜跑的好處是很涼，而且人不會很多，我當時都會順便跑國家戲劇院的樓梯，

來回跑個四五趟，感覺很像障礙賽XD 缺點是回來精神會很好，害我當時都

看卡通到兩點才睡= =，導致白天精神不濟，所以還是晨跑比較好吧!


晨跑的話大概5點半起床!!會喝個溫水再去跑步，好處是跑完洗好澡吃早餐

很爽，而且整天都會很有精神!!缺點大概是早起有點掙扎，不過前一天早點睡

應該可以克服。

: 3.一般大家跑步都跑滿一小時嗎（包含夜跑晨跑）？
: 之前有看到推文,有人每天跑1小時，3~4個月瘦17公斤？！

養成慢跑習慣3年多了，我覺得時間的長短不是重點，而是持續的時間長短!!

現在我每天只跑半小時，約5KM左右，但是體重的維持都很穩定，而且想吃甚麼

就吃甚麼，只要不過量就好!!

總而言之跑步的時間還是應該視個人情形而定，若不確定要跑多久可以改用

距離來算，比方說我當時固定跑中正紀念堂內圈7圈，重點是感覺到有運動到，

不過至少半小時應該是適當的時間!!



: 4.會不會某天跑步時感覺特別的累？有種快要跑不下去的感覺？
: 5.除了計時以外，大家還有用什麼儀器做測量嗎？
: 比如測跑步速度（有這種東西嗎＠＠？）
: 因為感覺自己跑得滿慢的，感覺會降低消耗熱量效果＝＝

我覺得跑步是很好的一種生活習慣，在跑步的時候心情會很寧靜，可以想

一些平常不會思考的事情，有時會出現一些奇妙的靈感，重點是跑完後會很

放鬆XD 所以我覺得跑步的時候不用一直掛念著減肥的事情，可以想一些

平常難以解決的難題之類的，時間很快就會過去囉~


: 6.晚餐都吃些什麼,夜跑比較沒有負擔？
: 跑步完會吃水果嗎？（芭樂火龍果等較低糖的）
: 媽媽要我每天晚上只能吃燙青菜＠＠（早中餐正常吃）
: 7.我長小腿肌了？！有沒有這麼容易啊？！好崩潰！

我跑了三年多但是小腿還是蠻勻稱的，所以應該不用擔心~


: 8.我好容易便秘（大便有時非常硬）,看板友說晨跑很容易會想痾屎？
: 不好意思，一次問這麼多問題,
: 但是真的是很想做一個調查來激勵自己,
: 不然冬天下雨真的很容易懶惰：（
: 所以真的要拜託板友們幫我回答～～～
: 謝謝你們>3<

總而言之~加油囉!!

--

╭╦════╮ ☆ Deutscher ＿
║ ╬ ╬╬╣ █ ▌█＊▌█▌█▄ █▄ FussballBund
╠╬＿＿＿ ║ ██ █ ▌ ▌█▄ █▄ ★ --------- █
║ ▄▄▄╬║ █ ◥ ██▌█▌▄█ █▄ ψivy7921 █
╩ ▄▄▄ ╩＊▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄

--