關於承受身體重量的伏地挺身 - 健身

一般伏地挺身因為腳分擔掉身體的重量
所以重量是不夠大的
我也試過把腳墊高高的
可是總覺得練的部位有點不同
不過我想問一個最近我在練的姿勢
我一樣是面對地板的伏地挺身姿勢
不過我把自己縮起來
然後用伏地挺身的姿勢把自己整個舉起來
因為我體重69kg
然後前面有網友說他一開始練健身兩邊各17kg
一直練到各30kg 然後覺得胸肌明顯變大
那我這樣算重量夠嗎
我的腳是完全離地的喔
只用雙手像伏地挺身的姿勢
舉起又放下 目前大概一次10下吧
不知道行不行呢



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