關於晚上運動容易睡不著... - 健身

By Ursula
at 2011-06-29T06:48

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上班族應該都是晚上運動比較多

如果有這樣情形的人（運動完心情比較high 不容易睡著）

只能避開晚上運動嘛

或是有其他方法幫助睡眠呢

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Tags: 健身

All Comments

By Leila
at 2011-07-02T05:41

運動完不要馬上睡盥洗過後做些其他需要專注力的事情

By Delia
at 2011-07-05T16:27

然後有睡意就可以去睡了(我自己是這樣啦)

By Ingrid
at 2011-07-06T09:18

也有人建議做些輕度的伸展聽些輕音樂可以幫助入睡

By Christine
at 2011-07-11T01:39

不然就是早睡早起大清早就去運動尤其現在很早就天亮了

By Selena
at 2011-07-14T00:13

我昨天做完鄭多燕的 11點多結果失眠到12點還醒者..

By Regina
at 2011-07-16T04:33

同意樓上現在看到外面亮了想說是不是七八點了

By Regina
at 2011-07-19T13:13

可是我有時候會很HIGH 有時候不會ㄟ=_=

By Carolina Franco
at 2011-07-21T13:05

結果看時間....不到六點 = = 嚇了一跳

By Steve
at 2011-07-22T06:00

恩對阿早上我都五點半左右起床就算現在MC來一樣五點
起床=_= 我MC來是休息狀態阿....(平常我六點慢跑)

By Regina
at 2011-07-23T19:00

如果是10點睡，半夜4點半起床呢？

By Mason
at 2011-07-24T21:38

我的話反而不能早上~因為運動完想睡覺!

By Freda
at 2011-07-25T00:15

我都晚上重訓完睡說啊~嘶~

By Daph Bay
at 2011-07-29T04:52

只要晚上一運動當天晚上一定精神超好所以我都是早上運動

By Brianna
at 2011-07-30T23:04

我晚上運動洗完澡躺床上直接睡死...

By Carol
at 2011-07-31T11:54

推樓上XDDD

By Ula
at 2011-08-04T06:32

我的生物老師說盡量不要晚上運動耶會影響交感神經

By Kyle
at 2011-08-09T04:43

跟副交感神經造成錯亂雖然運動完很累容易睡但之後

By John
at 2011-08-11T04:58

會影響睡眠跟男性勃起

By Daph Bay
at 2011-08-13T17:50

抖....張無忌表示：「我到現在早上都還是...一柱擎天！

By William
at 2011-08-14T01:32

我運動完都超好睡耶

By Damian
at 2011-08-16T11:37

運動完超好睡的話要看個人體質與運動型態

By Kristin
at 2011-08-18T21:00

有些人容易精神緊張或是交感神經易興奮盡量不要晚上運動
運動也有分類型比如劇烈運動不適合晚上

By Dorothy
at 2011-08-23T10:28

又或是晚上是距離睡眠時間多久比如六七點或是10 11點運動

By Hedy
at 2011-08-26T04:29

那像鄭多燕的算激烈運動嗎??(不過我是選針對腹部的~
所以都在地板上@@)

By Emily
at 2011-08-26T14:39

都會影響睡眠每個人不同所以只有簡單一句運動完超好睡

By Ivy
at 2011-08-30T10:59

或是超難睡是蠻難界定其中對每個人適合的因素

By Eden
at 2011-08-31T12:08

算劇烈吧腹部運動一般心跳數都蠻高的做完交感神經應該
很興奮

By Belly
at 2011-09-02T02:50

那我我下午跳的瘦全身要和晚上坐的交換一下嗎@@

By Valerie
at 2011-09-03T18:01

但比如像拉筋太極拳之類是使副交感神經作用的緩和運動
就能幫助睡眠...

By William
at 2011-09-05T07:17

我做完就....全身流汗....很舒服.....囧...有成就感..

By Emma
at 2011-09-08T05:07

晚上運動完會不好睡...但只要再去念個30分鐘的書...
立刻睡死OTZ...

By Olive
at 2011-09-12T14:36

下午跳的有氧應該對晚上睡眠很有幫助吧晚上就別做腹部了

By Doris
at 2011-09-16T14:49

不然腹部就提早做

By Damian
at 2011-09-17T20:33

所以非要在晚上運動又容易睡不著的儘量做些緩和的囉

By Andy
at 2011-09-21T13:21

請問為什麼晚上不要做腹部的運動?

By Victoria
at 2011-09-25T02:44

那我知道了!!謝謝D大!!!!我今天給他轉過來XD

By Michael
at 2011-09-29T17:13

晚上做腹部也不是不行啦如果你不會睡不著當然可以

By Irma
at 2011-10-01T06:00

我會先試看看因為剛開始現在又MC 又有考前症候群~_~||

By Mary
at 2011-10-01T15:01

反正就找個跳完好睡覺的就好了XDDDDD

By Damian
at 2011-10-04T15:49

昨晚進行核心組的訓練心跳數普通拼到一下都起不來為止

By Olga
at 2011-10-08T02:30

熬夜那麼久以後也沒發覺好不好睡只能說癱在床上不省人事

By Blanche
at 2011-10-12T22:45

不是非得晚上運動但是正常人又不像大部分學生整天閒閒

By Ida
at 2011-10-15T16:29

我也是晚上運動不過我下班時間已經是晚上十一點

By Mia
at 2011-10-19T06:37

所以運動時間大約在凌晨一點左右三點睡覺超好睡

By Emma
at 2011-10-20T11:53

中午有午睡嗎?有的人是因為白天睡太多晚上睡不著

By Olive
at 2011-10-21T03:47

吃一顆奇異果看看聽說可以放鬆神經

By Freda
at 2011-10-22T10:22

我的狀況是，睡到半夜就會很清醒，通常12點前睡，3點多醒來

By Joe
at 2011-10-25T06:03

晚上運動+1 不會難睡喝茶反而影響還比較大

訓練兩周的心得

By James
at 2011-06-29T00:04

※ 引述《HARKER (心影)》之銘言： : 先說一下我的訓練內容好了 : 鄭多燕第一部 + abs 8分鐘腹肌運動 + 滾輪 40下 : 一周中有兩次兩小時的詠春拳 + 2-3次3小時的國標舞 : 身高:178 體重:83.6 : 體脂:22 : 現在變成體重:85 : 體脂:19.6 : 飲食: : ...

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at 2011-06-28T22:03

最近想要搖呼拉圈之前我是搖一般傳統的(我買的是最重的) 但是因為之前新聞報導有人要到腎臟破掉因此我就不敢再搖今天又拿起來搖還真的很痛上網找了幾種 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c60535002?u=Y7979382707 這一種之前有看到電視介紹 ...

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