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關於晚上運動容易睡不著... - 健身

Ursula avatarUrsula · 2011-06-29

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上班族應該都是晚上運動比較多

如果有這樣情形的人 （運動完心情比較high 不容易睡著）

只能避開晚上運動嘛

或是有其他方法幫助睡眠呢

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All Comments

Leila avatarLeila2011-07-02
運動完不要馬上睡 盥洗過後做些其他需要專注力的事情
Delia avatarDelia2011-07-05
然後有睡意就可以去睡了(我自己是這樣啦)
Ingrid avatarIngrid2011-07-06
也有人建議做些輕度的伸展 聽些輕音樂 可以幫助入睡
Christine avatarChristine2011-07-11
不然就是早睡早起 大清早就去運動 尤其現在很早就天亮了
Selena avatarSelena2011-07-14
我昨天做完鄭多燕的 11點多 結果失眠到12點還醒者..
Regina avatarRegina2011-07-16
同意樓上 現在看到外面亮了 想說是不是七八點了
Regina avatarRegina2011-07-19
可是我有時候會很HIGH 有時候不會ㄟ=_=
Carolina Franco avatarCarolina Franco2011-07-21
結果看時間....不到六點 = = 嚇了一跳
Steve avatarSteve2011-07-22
恩 對阿 早上我都五點半左右起床 就算現在MC來 一樣五點
起床=_= 我MC來是休息狀態阿....(平常我六點慢跑)
Regina avatarRegina2011-07-23
如果是10點睡，半夜4點半起床呢？
Mason avatarMason2011-07-24
我的話反而不能早上~因為運動完想睡覺!
Freda avatarFreda2011-07-25
我都晚上重訓完睡說 啊~嘶~
Daph Bay avatarDaph Bay2011-07-29
只要晚上一運動當天晚上一定精神超好 所以我都是早上運動
Brianna avatarBrianna2011-07-30
我晚上運動洗完澡 躺床上直接睡死...
Carol avatarCarol2011-07-31
推樓上XDDD
Ula avatarUla2011-08-04
我的生物老師說盡量不要晚上運動耶 會影響 交感神經
Kyle avatarKyle2011-08-09
跟副交感神經 造成錯亂 雖然運動完很累容易睡 但之後
John avatarJohn2011-08-11
會影響睡眠 跟男性勃起
Daph Bay avatarDaph Bay2011-08-13
抖....張無忌表示：「我到現在早上都還是...一柱擎天！
William avatarWilliam2011-08-14
我運動完都超好睡耶
Damian avatarDamian2011-08-16
運動完超好睡的話 要看個人體質與運動型態
Kristin avatarKristin2011-08-18
有些人容易精神緊張或是交感神經易興奮 盡量不要晚上運動
運動也有分類型 比如劇烈運動不適合晚上
Dorothy avatarDorothy2011-08-23
又或是晚上是距離睡眠時間多久 比如六七點或是10 11點運動
Hedy avatarHedy2011-08-26
那像鄭多燕的算激烈運動嗎??(不過我是選針對腹部的~
所以都在地板上@@)
Emily avatarEmily2011-08-26
都會影響睡眠 每個人不同 所以只有簡單一句 運動完超好睡
Ivy avatarIvy2011-08-30
或是超難睡 是蠻難界定其中對每個人適合的因素
Eden avatarEden2011-08-31
算劇烈吧 腹部運動一般心跳數都蠻高的 做完交感神經應該
很興奮
Belly avatarBelly2011-09-02
那我我下午跳的瘦全身 要和晚上坐的交換一下嗎@@
Valerie avatarValerie2011-09-03
但比如像拉筋 太極拳之類是使副交感神經作用的緩和運動
就能幫助睡眠...
William avatarWilliam2011-09-05
我做完就....全身流汗....很舒服.....囧...有成就感..
Emma avatarEmma2011-09-08
晚上運動完會不好睡...但只要再去念個30分鐘的書...
立刻睡死OTZ...
Olive avatarOlive2011-09-12
下午跳的有氧 應該對晚上睡眠很有幫助吧 晚上就別做腹部了
Doris avatarDoris2011-09-16
不然腹部就提早做
Damian avatarDamian2011-09-17
所以非要在晚上運動 又容易睡不著的 儘量做些緩和的囉
Andy avatarAndy2011-09-21
請問為什麼晚上不要做腹部的運動?
Victoria avatarVictoria2011-09-25
那我知道了!!謝謝D大!!!!我今天給他轉過來XD
Michael avatarMichael2011-09-29
晚上做腹部也不是不行啦 如果你不會睡不著 當然可以
Irma avatarIrma2011-10-01
我會先試看看 因為剛開始 現在又MC 又有考前症候群~_~||
Mary avatarMary2011-10-01
反正就找個 跳完好睡覺的就好了XDDDDD
Damian avatarDamian2011-10-04
昨晚進行核心組的訓練 心跳數普通 拼到一下都起不來為止
Olga avatarOlga2011-10-08
熬夜那麼久以後也沒發覺好不好睡 只能說癱在床上不省人事
Blanche avatarBlanche2011-10-12
不是非得晚上運動 但是正常人又不像大部分學生整天閒閒
Ida avatarIda2011-10-15
我也是晚上運動 不過我下班時間已經是晚上十一點
Mia avatarMia2011-10-19
所以運動時間大約在凌晨一點左右 三點睡覺 超好睡
Emma avatarEmma2011-10-20
中午有午睡嗎?有的人是因為白天睡太多晚上睡不著
Olive avatarOlive2011-10-21
吃一顆奇異果看看 聽說可以放鬆神經
Freda avatarFreda2011-10-22
我的狀況是，睡到半夜就會很清醒，通常12點前睡，3點多醒來
Joe avatarJoe2011-10-25
晚上運動+1 不會難睡 喝茶反而影響還比較大