關於晚班上班族正常吃與不吃的時間?? - 美體

我跟你一樣 也是習慣睡到中午
所以午餐通常都是一天的第一餐

我是男生 食量頗大
我想說既然早餐沒吃 午餐跟晚餐能吃多一點
但事實上 我錯了
因為很容易復胖

上禮拜去醫院找營養師
營養師說如果一餐攝取熱量過多 熱量容易堆積
因此 最不容易復胖的方式是:
將一天的熱量分配到三餐 而不是只有兩餐
所以我最近正在學習一天吃三餐

以下是營養師跟我說的:

如果中午吃第一餐
第二餐可以在至少兩個小時後進食
第三餐 也就是晚餐 你就照平時的時段用餐
如果下午的第二餐讓你在傍晚時還不餓 請至少在睡前三小時前用完晚餐
(睡前三小時內不要吃東西)

以上

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