基礎代謝率計算方式 - 美體

Kumar avatar
By Kumar
at 2009-03-09T01:55

Table of Contents

計算個人基礎代謝率？



--------------------------------------------------------------------------------

計算公式如下：

1.男性：66＋(13.7×體重)＋(5×身高)－(6.8×年齡)

2.女性：655＋(9.6×體重)＋(1.7×身高)－(4.7×年齡)

當妳透過公式計算出個人基礎代謝率後，並進一步使得每天攝取和消耗的熱量達到負平衡
時，就可以發揮減輕體重的效果！假設妳的基礎代謝率是1200大卡，那麼建議妳每天可以
攝取1300大卡左右的熱量，再搭配200大卡的運動量，這樣的能量負平衡就是100大卡，體
重就會下降，通常每日能量的負平衡達到500大卡時，一週約可減輕0.5公斤的體重。


http://tw.myblog.yahoo.com/g741112/article?mid=199&prev=200&next=196
簡單運動有趣小動畫~^皿^

--
Tags: 美體

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-03-11T15:22
不是這樣吧？除了基代外，還要計算「每日所需熱量」(BMR)
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-03-11T22:27
像我的基代約1200，BMR是1800，那我如果吃1500大卡
Mia avatar
By Mia
at 2009-03-14T12:40
再加上額外運動的200大卡，我的負能量平衡就是500大卡
Callum avatar
By Callum
at 2009-03-17T08:14
那麼我一周就可以減0.5公斤，我就是用這種方法，瘦了8公斤
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-03-20T11:27
基代指的是，你完全不動，如植物人，也需要的熱量
Candice avatar
By Candice
at 2009-03-22T19:02
原PO是賣減重產品的吧! 請專業一點好嗎! 提供錯誤觀念誤導!
Harry avatar
By Harry
at 2009-03-24T21:33
BMR則是依你平常活動程度，如長坐或勞力工作，BMR就有所不同
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-03-28T10:04
如果這樣減重的話可能會先眩暈..脫水..傷害身體機能吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-03-30T23:04
我指的是原po!因本人有長期低熱量減重擾亂身體機能之痛
Jack avatar
By Jack
at 2009-04-04T00:07
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

RELAX愉悅絲美體舒壓工作室(永春站附近)

Jake avatar
By Jake
at 2009-03-09T00:37
※ [本文轉錄自 BeautySalon 看板] 作者: missmi (今天叫阿思) 看板: BeautySalon 標題: [心得] RELAX愉悅絲美體舒壓工作室 時間: Mon Mar 9 00:19:58 2009 先說這是我一個老朋友--小綺開的 她本人對於美體一直很有興趣 ...

如何讓胃變小

Ida avatar
By Ida
at 2009-03-09T00:12
我也很想問~ 我是因為以前長期大量運動~(籃、足球) 所以食量變很大 一餐可以吃完一個PIZZA HUT的大PIZZA 早餐也要吃兩到三分 現在因為沒時間運動了 所以要開始減食 大概減一半到跟正常人差不多就可以了 但是我發現我吃得少~胃酸似乎分泌的一樣多 所以吃完飯不用太久~就會覺得胃酸 ...

如何讓胃變小

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-03-09T00:04
我現在也有在實行縮小食量的計畫。 不過我沒有去計算幾大卡，所以可能沒那麼準吧？ 自己本身也是本著不該浪費食物的心態， 所以同事吃不下的... ...我都會吃完 囧 這是之前。 現在就是吃飯前我一定會喝湯或是水， 吃飯的一小口一小口吃... ...嚼久一點， 之前有看過書上說，人的飽足感要20分 ...

好想變瘦!

Doris avatar
By Doris
at 2009-03-08T23:50
之前不知道怎麼吃可以吃到48快49 可能是以省錢為主要目的吧 所以瘦到荷包也瘦到身體 自從上個禮拜回家莫名大吃後 就開始胖了 現在已經是52了 雖然有爬一點文說正負3公斤很正常 但是之前是連續好幾天都4849 現在是連續好幾天是5152了 PO我預計下禮拜的菜單 早餐 桂格大燕麥一匙半+桂 ...

如何讓胃變小

Connor avatar
By Connor
at 2009-03-08T23:44
※ 引述《kathyandyy (kathy)》之銘言： : 從過年前開始，就一直吃。 : 每天約吃1800~2000 : 有飯局會超過。 : 到今天肥了三公斤。 : 牛仔褲一整個緊到不行。 : 感覺胃被撐大了，一餐都要吃二份的東西才會有滿足感。 : 有時雖然很飽，但想說買了就別浪費，硬吃下去。 : 加上我愛 ...