關於晚餐只吃蛋白質&水果 - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2020-08-04T22:06

Table of Contents

小弟我本身超愛吃水果，喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種，偶爾吃個莓果類。
最近想說如果晚餐只吃上述三種水果，

基本上我的水果餐會長這樣：
兩根香蕉+一個芭樂（或兩個）+一個蘋果（或兩個）+乳清+蛋類（偶爾會有堅果或是魚）

本身有在12/12斷食，中午大部分都是吃自助餐（三種蔬菜+豆製品或肉，不吃飯，會吃兩
～三條地瓜）。

這樣子吃下來會碳水超標嗎？但我看蘋果芭樂都是低GI的食物，甚至有些ig健身教學頁面
說可以吃到飽，請問各位前輩巨巨們會覺得這樣吃是好的嗎？

--
Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2020-08-09T04:04
自己算啊 誰知道你的份量多少
Tom avatar
By Tom
at 2020-08-12T02:14
會，而且水果太甜
Liam avatar
By Liam
at 2020-08-16T14:15
MFP拿出來算一下就知道了
George avatar
By George
at 2020-08-21T09:55
應該可以 ，蘋果 芭樂 香蕉都算是比較安全的水果
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-08-26T03:03
小弟我基本上就是吃這三種而已，芒果、釋迦、荔枝、龍眼這
種超級甜的今年都還沒有吃過XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-08-30T10:42
有時候也會吃鳳梨還有火龍果～
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-09-01T09:11
一顆蘋果大概含25g糖給你參考
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-09-05T04:59
買一個電子秤+下載APP，自己算不求人
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-09-07T14:14
香蕉100g碳水25 台灣水果特別甜幾乎都是ng食物
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-09-07T20:47
你吃的可是台灣的水果，不能用通用的數據去比較…
Gary avatar
By Gary
at 2020-09-09T02:09
12/12算斷食喔..不就晚上睡覺沒吃東西而已
Megan avatar
By Megan
at 2020-09-13T03:27
12/12斷食XD 有笑有推
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-09-14T13:59
你都跟人家講你1212斷食喔XD
Iris avatar
By Iris
at 2020-09-15T10:44
那我618斷食，睡覺6小時不吃東西。
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-09-20T10:38
又沒有在低碳 水果是ng在哪
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-09-21T18:27
連水果都怕 呵呵 活著已經很辛苦了 有計算份量就好
Robert avatar
By Robert
at 2020-09-24T09:00
第一次看到12/12的
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-09-27T13:46
GI低跟醣份低好像是兩件事情，可以看一下ricky的這個
影片：https://www.youtube.com/watch?v=50aACbdydf8
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-09-30T12:15
12/12不好嗎？至少強過一天到晚嘴巴吃不停吧
Zora avatar
By Zora
at 2020-10-04T17:11
基本上我都只算蛋白質達標 脂肪跟碳水自由分配 東西原
型營養就好
Jack avatar
By Jack
at 2020-10-08T10:10
12/12 蠻好笑的啊，晚上8點後不吃東西
第二天 到公司吃早餐，輕鬆12/12
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-10-09T04:24
沒有不好阿 只是通常不會說這樣是斷食XD
Selena avatar
By Selena
at 2020-10-09T13:41
4小時都能近乎自殘了
Selena avatar
By Selena
at 2020-10-12T17:56
沒有要減肥或啥的 怎麼吃都可以
John avatar
By John
at 2020-10-15T17:50
去廟裡問看看
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-10-20T01:35
簡單說就是正常三餐不吃消夜
Madame avatar
By Madame
at 2020-10-22T20:58
12/12也在斷食
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-10-24T12:11
水果可以吃啊 該餐的澱粉減少即可 但臺灣的水果吃到飽就
母湯哦
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-10-28T09:17
水果能吃 但要控制就是了 不要想說是原型就沒事
Harry avatar
By Harry
at 2020-10-29T11:26
早中晚三餐都沒少也敢稱斷食？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-11-02T01:45
我朋友吃三餐一樣斷食啊 進食窗口8小時。
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-11-05T04:21
晚餐去掉香蕉的話感覺可以，香蕉是 NG 水果，之前醫院
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-11-06T14:26
營養師都建議一天吃半根就好
蘋果跟芭樂其實就有澱粉了，香蕉可以移到中午吃一根
Robert avatar
By Robert
at 2020-11-09T07:44
做4/20斷食，凌晨四點吃宵夜，早上八點吃早餐
Susan avatar
By Susan
at 2020-11-12T12:21
12/12不就8點早餐12點午餐8點晚餐 這樣也算斷食嗎XD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-11-14T09:20
蘋果跟芭樂有澱粉?澱粉基本是碳水一種 但碳水不等於
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-11-16T05:32
澱粉 水果裡是果糖葡萄糖蔗糖半乳糖這些 不是"澱粉"
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-11-19T06:46
中午已經吃了兩三條番薯，再加上香蕉的話，醣類明顯過多
，但你沒說自己身高體重，是要大家如何判斷？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-11-22T19:50
吃三條地瓜又吃兩條香蕉
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-11-23T21:56
12/12笑死XDDD
Adele avatar
By Adele
at 2020-11-26T12:47
水果要挑
Freda avatar
By Freda
at 2020-11-28T14:28
12/12算斷食嗎？但是確實比嘴巴動整天的好
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-12-01T18:32
12/12算有效果 低於12就沒效了。這樣我之前幾年都是12/12

私人教練的疑問

Mason avatar
By Mason
at 2020-08-04T11:29
斷斷續續上健身房這幾個月以來，一直有個疑問 就是健身房裡面貼的「禁止私人教授課程，違者將勸告，屢勸不聽者會要求離場」 到底有沒有人會遵守啊？ 我家附近其實有兩個健身房 第一個是用老舊建築改建的，通風差、設備也不算多 經常會有濃濃汗臭味，但當時就只有那間能去了 過了約兩三年，附近的里民活動中心改建成健身房 ...

高=>低強度一小時vs高強度=>中強度30+30?

Hedda avatar
By Hedda
at 2020-08-04T08:46
如題 我一般是健走帶慢跑交替啦 標題前者意思運動1小時就是越跑越少 後者意思是早上一次30分鐘 晚上一次30分鐘 太肥不敢跑太多 最基礎的計算後者消耗熱量較高 但又聽說各種因素 運動至少要30分後才開始燃脂? 所以難道要中強度=andgt;低強度 30分高強度=andgt;中強度30分這樣分配才會最 ...

不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

Cara avatar
By Cara
at 2020-08-03T19:30
※ 引述《chen09885 (偶4粗乃丸)》之銘言： : 這是我的心得拉 : 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 因為這句話我才決定來回這篇文章 : 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐 ...

買智慧手環記得貼保護膜或套

Jack avatar
By Jack
at 2020-08-03T14:39
用了好幾年，壞掉依舊不惜上網買二手的SONY二代智慧手環終於斷貨了 會用那麼久主要是因為它沒有螢幕，看起來不會像帶兩支手錶 找了一陣子，看上F牌不只可以測心跳 還可以分別計算騎腳踏車、跑步等運動功能的手環 這個真的不便宜，要價快6000，若不是振興券我還真的買不下去 價格雖貴，心跳、睡眠、步行測量等功能還 ...

1個多月減脂卡關

Catherine avatar
By Catherine
at 2020-08-02T21:43
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：163 體重：69 BMI：25.7 體脂率：19.4 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片： 這張是一開始先量的 https://i.imgur.com/uyLWuWL. ...