關於有氧運動... - 健身

※ 引述《hunter16 ()》之銘言：
: 小弟最近開始在運動
: 因為前陣子去健康中心量體脂肪...19%...囧
: 所以就決定要先打體脂降低 順便來練腹肌
: 降體脂打算用在操場跑步的方法 (因為住宿方便)
: 但是無奈最近天公不做美 一直在下雨 orz
: 因此想請教一下 如果原地跑的話 (仿跑步機)
: 時間夠 跑完心跳也達120以上 也算是有氧運動嗎 @_@
: 像跳繩也算是有氧運動的一種
: 那如果在原地一直跳的話(手沒拿跳繩)
: 時間夠 跳完心跳也達120以上 也算是有氧運動嗎 (好像跟上一句很像orz)
: 練腹肌的話 昨天做了一下Bicycle Maneuver
: 當天晚上肚子超酸的 今早起來是還好
: 今天去買滾輪來用 之前以為跪姿很簡單
: 結果做了之後才發現超累的 肚子開始酸 囧a
: 結果今天滾了約三十下就結束了 明天再來調整
: 希望板上的強者可以幫忙回答以上問題或給點建議
: 若有違規請告知 非常謝謝<(_ _)>


小弟也是這個版的新手 爬文看如果重訓之後的線條不太明顯

可能需要先做有氧運動 因為家中有一台腳踏車

就是健身用的那種 我想問那也算是有氧運動嗎??

如果是最好是持續騎30分鐘以上??

希望各位可以給小弟指導

感謝回答^^





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