關於減肥這檔事 - 美體

目前身高： (179)

目前體重： (72)

BMI：(22.5) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：

http://mrg1986.pixnet.net/blog/post/24216531 完全無營利之網誌有圖比較有意思



現今網路世界上的減肥文章，就如宇宙繁星般數也數不盡，減肥
健身命理食品專家、藍心湄牛爾劉寶傑李明川，每個人都要討論
一下減肥，台灣人真有那麼肥嗎?



跟澳洲那群型失走肉的外國人比起來，台灣人其實算很苗條的，拿
句最近備受爭議的「從腰可以看出這個女生對自己的責任心強不強
」來講，台灣人的責任心真是一流。




其實我非減肥達人，也沒減掉幾公斤，更不是健康保健小天使，只
是想提出一些從自身經驗裡，提煉出來的想法。





第一、 你是要下個月很瘦，還是要一輩子都很瘦？





減肥，每當這個念頭衝上心頭時，我們往往會幹勁十足，然後徹底
改變飲食習慣，增加運動次數，幾乎無所不用其極的要壓迫體重計
上的指針，這時候你必定會減重，還很有可能會在短短幾周之內，
就減去不少公斤數，但當我們用的減肥方法過於極端，完全顛覆了
自己的飲食、運動習慣時，如何堅持下去就變成一個極大的難題，
像是有些人為了減肥，一天只吃兩顆蘋果，請你試想你五十五歲時
還是一天兩顆蘋果的慘樣，我們大部份人都不是明星藝人，沒有人
會強迫你一定要在下個月宣傳期前瘦個十公斤，所以找到一個合乎
自己的飲食運動習慣，才是減肥的正途，又或者根本不應該把減肥
當做一個特殊行為，而是要創造一個自然而然就會瘦的生活型態，
習慣了之後，要胖還真難。





第二、你是要體重計的數字下降，還是要別人看起來體重下降?



這是很容易產生的盲點，因為人在減肥的時候很敏感，很在乎體重
計上指針的角度，但其實減去多少公斤，根本不重要，重要的是你
看起來怎麼樣，因為人體實在太複雜了，減重的過程更不是簡單的
加減法而已，我們該努力的方向應該是讓自己的體態更趨完美，而
非讓體重直線下降，這就是有氧運動為何總是減肥者的首選，因為
它能降低體脂肪，同樣體重的兩人，絕對會因為體脂肪的差別，而
產生視覺上極大的差異。







第三、少吃比多運動簡單太多了





我想減肥欸。




聽到這句話後，十個有九個會回應『少吃多運動阿』，這本來就是減
肥的鐵則，我只是要說，少吃比多運動容易達成的多；這是一個簡單
的概念，就像錢，少花錢絕對比多賺錢容易，從既有的型態進行改變
，絕對會比創造新的型態容易堅持，因為吃飯是不會改變的，你不可
能不吃飯，所以只要你完成少吃這項任務，你的自然減肥就會不循環
，相對地，運動會有太多內在外在的因素可以逃脫，因為你的意
志力從來都沒有你想的那麼多，但請還是要運動，這樣才會前突後翹
。





第四、讓多點人知道你在減肥，特別是你討厭的人




當越來越多人知道你在減肥，你就會有不能失敗的壓力，這個壓力會
在你每次拿起有糖飲料時、經過鹹酥雞攤位時，輕輕地壓在你心頭，
讓你的心有勁地一震，大喊道 : 『老娘才是我身體的主宰 ! 』，雖
然老娘不一定每次都會戰勝，但只要有出現這個念頭，你肯定就比以
前的自己少喝好幾杯少吃好幾攤了；而讓討厭的人知道此效果更會倍
增，誰都不會想在自己贈恨的人面前失敗，所以不要想偷偷減肥，讓
別人大吃一驚，你很有可能會先讓自己大失所望。







第五、請不要為了減肥讓自己心情不好



減肥的初衷就是讓自己更滿意自己的身體，活的更開心更有自信，但
如果你選擇了一個每天醒來都像世界末日的減肥法，那這個方法就注
定要失敗了，或許剛開始的世界末日還挺新鮮，但時間一拉長，新鮮
感消失之後，世界末日就會露出真面目，你會不時地問自己為什麼我
這麼餓？為什麼我這麼累? 為什麼體重沒有沒有沒有下降幹你老師 ?
一旦情緒受到影響，自我的掌控度就會下降，產生那種『媽的，老娘
就是要吃，你管得著嗎？』的消極心態，此時如果一失守，可能就在
也回不來了。






第六、請不要聽我說屁話，如果你減肥減的很成功，請繼續保持。



說屁話的不只有我，還有網路上電視上ㄧ堆各式各樣五花八門的減肥
法，只要你減過肥就會知道資訊有多麼豐沛，卻又不斷充滿矛盾，可
能才剛看一篇說要多吃澱粉類，下一篇就說澱粉類就是讓你肥的主因
，我的建議就是要他們都惦惦，唯有從你生活習慣，做你能接受的改
善，才是最長久之計。




期許每個感覺自己身上肥肉太多的人，都能朝自己理想中的自己邁進
，變輕盈的感覺真的很棒；


也想對滿意於自己有很多肥肉的人說，媽的，你才是王道。





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