我能用慢跑瘦身嗎 - 美體

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By Hamiltion
at 2012-04-23T01:47

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大家晚安 前幾天才發現貴版

小弟是個肉肉人

身高180 以前巔峰到有130公斤

前年突然心血來潮 慢慢降低口腹之慾 目前約是95-100左右來回奔波

但靠著少吃一些道這樣也已經是瓶頸了

想說要來運動也順便練練身體 必盡要活就還是要動

但我怕我的體重如果來慢跑 會不會造成 身體還沒瘦 膝蓋卻先爆炸了...

想請教如果一小弟我現在的體重 是否適合慢跑 抑或是其他運動能替代?

感謝您

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Tags: 美體

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2012-04-26T07:57
我都快走 因為跑步一下子小腿就好痛
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-04-27T01:41
只要一直走一直走 漸漸愈走越快 快到一個微微出汗的程度
然後在用這速度持續個半小時 最終目標是一小時
如果不舒服就速度慢下來繼續走 但不能停
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-04-28T09:46
我大概快走了半年 現在終於可以慢跑連續一小時了 XD
James avatar
By James
at 2012-04-29T12:21
你可以參考一下樓上幾篇那個馬克媽媽的FB 她有照片寫到
正確的快走方式~
Mia avatar
By Mia
at 2012-05-01T14:48
如果沒有運動習慣 一開始一定要特別注意身體情況 記得
暖身跟收操~
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By Barb Cronin
at 2012-05-02T02:31
我也是每天快走 30分鐘後也一樣飆汗 同意樓上B大所說
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By Necoo
at 2012-05-04T19:34
最好先快走 因為我也覺得你的體重膝蓋負擔會太大 加油
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By Megan
at 2012-05-06T07:47
請問一下，快走大概要多快才會達到有氧呢?
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By Heather
at 2012-05-07T00:27
我今天去快走了40分鐘走完腳輕飄飄的...

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By Erin
at 2012-04-23T00:51
減肥有伴總是比較好減，我想如果可以開個團，每人出100~500，第一名有獎金會比較有動力嗎？有興趣回一下吧！我們一起比賽吧 - ...

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By Damian
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Elma avatar
By Elma
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By Steve
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Damian avatar
By Damian
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