關於溜溜球效應 - 美體

關於這個問題其實我最近也有遇到
我從去年5月開始減肥~11月左右從65->55
方法是參照板上的飲食控制+運動
◎早餐:地瓜一條 or 自己做蔬菜蛋三明治(不加美奶滋)
　午餐:自己做便當，通常是2/3碗飯、
兩樣配菜(青菜+蛋類)
主食(自製咖哩.蒸豬肉片..etc)
　晚餐:跟午餐差不多~再加水果

◎運動:一個禮拜3-5天操場慢跑40分鐘+1天跳有氧

其實我一直以為我是正常吃，所以在爬文看到節食的壞處什麼的
一律以為自己有吃到基代，所以從不擔心代謝下降的問題
而這也讓我成功的瘦下10公斤，直到後來停止運動。

之後因為出差，無法自己開伙
所以開始三餐都吃外面
而且常常加班~無法保持原有的運動習慣
這樣2個月沒運動下來，
我已經從55->57 Orz"
p.s:我食量是一般食量，便當一個也是吃的完

從過完年2月開始我被調回原公司
才又開始恢復運動
(不過一開始我還是吃外面居多，並沒有恢復自己煮的飲食)
但是
我的體重卻持續增加中Orz

後來想說這樣不行，
才下定決心從四月開始要開始自己開伙
到現在半個月過去(一樣持續運動)
體重現在是飆到59(淚)

運動是真的對減肥很有幫助，
但是就像前面某位大大說的
如果停止運動，食量沒減那就會復胖
我千算萬算都沒料到
我用正常的減肥方式不傷害身體
居然還是復胖
最近正想發文問說沒有節食卻還是復胖到底是為什麼Orz

之前減肥時還很信誓旦旦跟我朋友說這種方式最好~
最不會復胖又不傷身
因為我朋友之前是極端節食一天只吃一顆蘋果還狂運動，
我非常不推這種方式，根本是慢性自殺
但是
她成功從75->55
而且持續兩年沒復胖
現在她是正常吃，但也會控制一天進食量
而且沒運動(p.s胸部還一點都沒掉orz")

所以我最近也在狂查資料
明明我的觀念沒有錯，方法也沒有錯
那到底我的方法出了什麼問題
不然減到現在有夠沮喪>"<
btw,我的目標是50kg/160cm

P.S:不知不覺寫這麼多@@，非常感謝耐心看完的各位m(_ _)m


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