關於硬舉 - 健身

Emma avatar
By Emma
at 2015-03-06T21:25

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https://www.youtube.com/watch?v=8MDPNd_1dOo

繼上次的深蹲打臉後，館長又來教學囉，這次是硬舉

不過剛開始看女教練做的動作 ... 是不是比較偏向直腿硬舉？

想請教各位，因為我朋友也都這樣做（不過他膝蓋更彎、槓片不碰地、屁股超高）

另外女教練的槓也非直上直下

屁股好像也有點高

（槓放離小腿有點遠？

想放上來跟大家討論一下，因為本魯最近才開始脫離朋友圈自己練

開始接受專業教練的基礎訓練（尚未碰槓鈴）

但平常自己很愛看類似的教學影片 包含RDLs 相撲硬舉 直腿硬舉



各位巨巨與正妹們怎麼看？


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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-03-11T05:31
沒有偏直腿，但她啟動好快又做好快，然後姿勢似乎哪裡
怪怪的，等高手解答
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-03-16T05:18
她的槓確實太遠了，但又不是用直膝的做法，難怪怪怪的
Cara avatar
By Cara
at 2015-03-17T18:25
你注意看影片 他膝蓋先動
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-03-20T12:42
槓片太小 …
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-03-20T22:05
確實有問題。
Adele avatar
By Adele
at 2015-03-21T12:00
就吃下背的力量比較多，不覺得哪裡有問題
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-03-24T05:21
其實很簡單啦
Ina avatar
By Ina
at 2015-03-25T07:32
她的肩膀要再往前面推出去一點
這樣小腿就會比較直
Queena avatar
By Queena
at 2015-03-27T21:34
槓鈴的運動軌跡才會比較順
但我要跟你說
David avatar
By David
at 2015-04-01T02:53
這位女教練最大的問題不是在下半身
是上半身
她沒有把肩膀鎖好
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-04-06T01:54
然後一直這樣敲敲敲
只要舉重一點就會很容易受傷
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-04-08T15:15
請自己google關鍵字
pull the slack out
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-04-08T17:33
這是一個硬舉必學的小技巧
以上
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-04-10T08:54
謝謝！https://www.youtube.com/watch?v=eu0NFUZ9vew
Iris avatar
By Iris
at 2015-04-14T20:49
請叫我硬舉挑錯王
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-04-19T17:48
其實我也有在看他的影片 他講話也超87的XD
Puput avatar
By Puput
at 2015-04-21T09:53
只是之前沒注意到這部 感謝水 ... 硬舉挑錯王
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-04-22T00:40
pull the slack out 是基本的啊
不用看辮子哥的頻道
Olive avatar
By Olive
at 2015-04-24T17:58
硬舉教學片應該都會說到
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-04-26T14:51
scottherman那個頻道很芭樂
不要太認真看那個比較好
Elma avatar
By Elma
at 2015-04-29T12:41
推水肥葛格
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-05-01T05:47
其實國外很多都很芭樂XD 娛樂成分居多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-05-03T13:30
最近看的MaxxChewning零教學 我完全就是上去看食譜的
Andy avatar
By Andy
at 2015-05-05T15:50
哪一篇打臉館長的深蹲呀？想看
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-05-08T05:04
應該是館長打人臉吧
Enid avatar
By Enid
at 2015-05-09T18:54
可是水肥哥，影片原意應該是要示範傳統硬舉XD
George avatar
By George
at 2015-05-11T16:48
肩膀再推出去、小腿再直，就真的變直膝硬舉了...
Cara avatar
By Cara
at 2015-05-16T11:45
你說館長的影片嗎？
William avatar
By William
at 2015-05-20T01:37
傻傻欸、小腿本來就是要直好嗎
直膝硬舉跟小腿直不直一點關係都沒有
Andy avatar
By Andy
at 2015-05-23T03:54
另外，影片裡是輕觸地面就起，但硬舉應該是落地靜止再重新啟
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-05-25T15:29
直膝硬舉的英文叫stiff leg
Adele avatar
By Adele
at 2015-05-30T06:32
動吧?(還是這樣算雞蛋裡挑骨頭?)
Emily avatar
By Emily
at 2015-05-31T20:55
不是叫stiff calve
人家喜歡做bouce的
Rae avatar
By Rae
at 2015-06-01T12:21
bouce/tap and go/touch and go
pause
Annie avatar
By Annie
at 2015-06-02T12:56
這是做法的問題、要說比較細你可以去分
但只是從姿勢來看
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-06-04T19:09
水肥哥應該發文的
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-06-07T10:53
她這個就是傳統硬舉
Annie avatar
By Annie
at 2015-06-08T11:32
我的意思是直膝相對傳統硬舉，小腿不是本來就比較直?
Emma avatar
By Emma
at 2015-06-09T06:23
並沒有誤會直膝就是小腿要直...
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-06-11T18:41
pull the slack out＝先用背拉住槓 讓身體呈現一個緊繃且
可以正確發力的位置？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-06-13T12:49
直膝又不是小腿直
是整隻腿都是直的
沒有這個彎膝蓋的動作
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-06-15T21:29
所以才叫stiff leg
而且你直膝硬舉
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-06-18T11:52
想問一下，上面提到膝蓋先動，是錯誤的嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2015-06-19T14:16
小腿雖然和大腿是承一直線
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-06-22T10:24
但是小腿與地面的角度應該是“斜的”
如果你的小腿和地面是垂直的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-06-26T17:46
那你在做這個動作時
下背出力會比股二頭多
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-06-28T21:52
水肥哥，是誤會了...也許是我前面敘述方式讓你誤解
Christine avatar
By Christine
at 2015-07-02T11:46
要求這個女教練小腿打直
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-07-06T12:47
是因為她的比例比較適合這樣做
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-07-06T21:47
SLDL不是指小腿要直敝人瞭解，膝蓋本來也不該是完全鎖死的
Heather avatar
By Heather
at 2015-07-08T10:52
自己慢動作分析就知、為何她小腿打直會較好
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-07-09T08:54
天氣冷、懶得離開被窩
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-07-13T11:52
我是指原影片的女教練...槓點已經離小腿有點距離，又要求她
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-07-17T17:15
我懶得理你啦
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-07-18T02:06
我現在就起床開電腦畫給你看
Harry avatar
By Harry
at 2015-07-21T04:32
"肩膀再往前推，再這樣小腿就會直一點"這樣不是修正成直膝?
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-07-23T19:39
或者是我對你的敘述有誤會
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-07-25T11:01
......成功釣到水肥哥畫圖
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-07-29T13:22
是說，可以把水肥哥引出被窩畫圖發文的話，我也算功德無量XD
Robert avatar
By Robert
at 2015-07-30T11:16
水肥葛葛沒說話了 大概在畫圖要準備發文了XD
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-01T23:42
不要讓水肥葛隔不開心
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-08-03T06:51
坐等水肥哥專業硬舉文！
Kama avatar
By Kama
at 2015-08-04T20:18
幹！WINDOWS自動更新幫我重開機了!
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-08-07T08:06
我可以申請放棄嗎，畫了兩小時好想睡覺
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-08-10T14:21
覺得上身晃的太嚴重了...
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-08-13T22:03
stiff deadlifts跟conventional Deadlifts是兩個完全不一
樣的動作吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-08-14T14:20
可以感覺的出來她是要做conversational, 但有哪裡怪怪的
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-08-14T20:53
主要是槓片太小吧 身體要壓到接近平行地面

賣組合式啞玲，使用兩個禮拜

Jacob avatar
By Jacob
at 2015-03-06T20:47
http://i.imgur.com/0bJ23X2.jpg http://i.imgur.com/imxANAw.jpg http://i.imgur.com/8bgC6Mk.jpg 大家好， 小弟買了啞玲之後， 就被我老母狂罵一直罵， 急著脫手，原價賣出，運費我出， 一個月只有六前的月薪實在無法賠錢售出 ...

高雄像這種類型的健身房

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-03-06T16:38
https://www.youtube.com/watch?v=27vUnN9Ri9I 最近在看華裔美籍人Bart Kwan的影片 他有開一間健身房-http://barbellbrigade.com/en/ 看起來明亮又乾淨又可以摔 不知高雄有沒有這種健身房 題外話 他影片有些搞笑的(?)健身相 ...

健身房推薦

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By Linda
at 2015-03-06T15:52
小弟斷斷續續健身也有半年了，但是進步有限，又有受傷過， 爬了文章之後，是欠缺基礎動作，而且本身又是一枚弱肌，平常是個宅男，應該也是一堆 代償，又根本沒經過解剖適應期，才會受傷。 後來有看到一些長輩PO的健身文，和爬文有推薦物理治療師教練，這才發現原來他們都有 經過物理治療和許多發展關節活動度、身體穩定與控 ...

硬舉姿勢請益

Olga avatar
By Olga
at 2015-03-06T15:05
想請教版上各位巨巨關於硬舉的姿勢， 因為想繼續增加重量，但擔心隨重量增加後身體受傷的風險也提高， 因此在繼續加重前拍了70kg、100kg(均為含槓重)的硬舉影片， 70kg：http://youtu.be/DBC6mE4we3s 100kg：http://youtu.be/fzqYlECJY2Q ...

蹲舉，臀大肌單邊無感

Connor avatar
By Connor
at 2015-03-06T15:01
請問各位大大 小弟最近發現自己蹲舉時以及訓練後 左邊的臀大肌，無論是酸度或膨脹感 都不如右邊的明顯 無論是相撲蹲或是兩腳正常寬度站姿 2rm到20rm的重量都有這個問題 不知道這部分的問題是否應該要尋求其他的訓練方針來改善？ 感謝！ - ...