關於線條 - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-06-20T02:23

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我因為本身比較瘦
然後我有想要有腹肌
所以我就拼命練仰臥起坐
當我練完三四個月後
我發覺我的線跳有變明顯
只是
我不知道怎麼把它練的好看
還有我想讓肩膀變厚實
請問一下我持續做伏地挺身有用嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-06-24T17:04
伏地挺身重量不夠 上健身房吧
Queena avatar
By Queena
at 2009-06-29T08:48
我覺得推上胸 有助於肩膀變寬
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-07-03T14:07
應該是練肩膀吧？ 怎麼會去練別地方
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-07-04T09:38
應該要先練肉量再練線條?對嗎??
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-07-06T15:43
肩膀要厚實 三角斜方都不可少 不過為了整體感 全身練吧!
William avatar
By William
at 2009-07-07T21:09
持續做下去吧!! 在家的話~~把腳墊高、背背包，一般來說
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-07-12T02:52
夠用了。 BMI 19 以下可以先做負重伏地挺身
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-07-12T04:39
我BMI不到19＝ ＝ FREE WEIGHT60KG可以標準10下 所以還
是要看自己本身肌力

怎麼用拳頭做伏地挺身

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-06-19T15:22
※ 引述《sallyhw ()》之銘言： : 右手扭傷了，算是舊傷，很容易復發 (之前因為做伏地挺身的關係受傷) : 後來以為好了，去做個pump後，發現手腕又怪怪的 : 之前版友有說可以用拳頭做，但我老是做的卡卡的，且感覺做不太下去 : 是因為我一手用手掌做，另一手拳頭的關係嗎atat 這樣不就斜一邊了嗎? ...

怎麼用拳頭做伏地挺身

Gary avatar
By Gary
at 2009-06-19T13:37
右手扭傷了，算是舊傷，很容易復發 (之前因為做伏地挺身的關係受傷) 後來以為好了，去做個pump後，發現手腕又怪怪的 之前版友有說可以用拳頭做，但我老是做的卡卡的，且感覺做不太下去 是因為我一手用手掌做，另一手拳頭的關係嗎atat 請問一下 1.如果是練胸的伏地挺身，拳頭是要放在比肩旁寬的地方嗎? 拳頭 ...

請問一種練法:MAX-OT 最大訓練負荷

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-06-19T11:14
前文恕刪,既然OXY問我說內在哪我就貼上來 在通篇論文的第五頁到第六頁有解釋 以下為單篇的文字 Each workout should last approximately 30 to 40 minutes. If your workouts are lasting more than 40 min ...

NBA球星恢復體能靠什麼？

Belly avatar
By Belly
at 2009-06-19T00:01
※ [本文轉錄自 NBA 看板] 作者: sungastill (GOOD) 看板: NBA 標題: [外絮] NBA球星恢復體能靠什麼？ 時間: Thu Jun 18 22:40:43 2009 http://www.wlmqwb.com/woman/ys/200906/t20090618_714807 ...

請問一種練法:MAX-OT 最大訓練負荷

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-06-18T23:57
※ 引述《watsoncheng (鄭肥)》之銘言： : 小弟日前看到這種練法的詳細解說, : 他的大意是說肌肉成長的關鍵 : 在於能舉起超大重量 : 不過它裡面駁斥了很多我以前的概念 : 譬如說 : 1.文章裡認為,由輕重量做到最重在做回來 : 直到肌肉完全力竭的方式 : 是很沒有效率的 : 2.為 ...