關於練胸肌.. - 健身

By Sarah
at 2009-02-23T23:53

Table of Contents

我是個新手
大約持續練了幾個禮拜而已

目前遇到了幾個問題
麻煩各位前輩賜教感謝!

我啞鈴還沒有到貨
我拿了兩罐1500ml的大瓶礦泉水來當啞鈴練習
躺在床上用棉被墊高做了上斜啞鈴臥推和上斜啞鈴飛鳥

但是我遇到一個問題就是...
我沒有辦法感受到胸肌在出力
而我的手卻酸的要死...

尤其在做上斜啞鈴飛鳥手往下放的時候我的手更酸

反而我用健美輪在練腹部
隔天手臂、胸、腹部都會有酸痛的感覺
而手最嚴重...只要往上舉就會酸

是不是剛開始練都會有狀況呢?

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All Comments

By Daniel
at 2009-02-27T03:55

胸背初期都很難抓感覺必須冥想 xd

By Isabella
at 2009-03-02T18:28

天哪..我的手都快斷掉了說....

By James
at 2009-03-04T02:00

你伏地挺身有做嗎

By Michael
at 2009-03-06T23:55

躺在床上我想肘應該不能放很低這樣對胸部的刺激不太夠

By James
at 2009-03-11T14:24

而且棉被軟綿綿的施力很容易跑掉巴

By Freda
at 2009-03-12T14:55

擺兩張椅子放兩邊做低於水平面伏地挺身還蠻有用的

By Harry
at 2009-03-15T23:40

不一定頭斜躺在床的四角手就可以彎下去了

By Poppy
at 2009-03-16T08:29

肩胛骨要固定好，不能因為往上推就分開，否則都會用到

By Emma
at 2009-03-20T17:18

手或肩的力量，新手還是先去作機器，才容易讓姿勢正確

By Jessica
at 2009-03-20T23:28

謝謝各位前輩現在已經沒力氣做了...後天在繼續努力試試看
A大我沒機器可以做阿><

By Sandy
at 2009-03-24T03:55

看到冥想大笑…

By Enid
at 2009-03-25T12:43

另外，我覺得伏地挺身如果做得標準，其實很有用囧/

By Queena
at 2009-03-28T09:55

維持在胸的延伸線上...不要跑到肩膀這邊來會好一點

By Rae
at 2009-03-30T08:16

推~伏地挺身如果做得標準，其實非常有用喔！

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