關於羅馬尼亞硬舉 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2020-03-08T13:55

Table of Contents

做羅馬尼亞硬舉隔天感覺腰超痠

而大腿後側股二頭肌卻還好

這樣會有問題嗎？

是否膝蓋盡量不要彎，這樣才能真正拉到

股二頭肌？

感謝賜教

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-03-08T17:44
最主要還是你的髖屈能力，如果你不熟悉髖屈怎麼做，就有
可能腰會代償。先做無負重單邊硬舉的動作找一下臀肌的感
覺吧！
Christine avatar
By Christine
at 2020-03-09T17:25
重點是髖鉸鏈，你就算膝蓋不彎一樣可能只用下背硬拉上
來
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-03-10T22:51
RDL下去的時候是屁股要越往後凸越好 活動度差 膝蓋就會
彎曲來補償你自己活動度的問題 股二頭就無感了
Emma avatar
By Emma
at 2020-03-14T18:29
都痠不是很正常嗎~痠還有分比例才知道有沒練到位嗎?
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-03-15T14:40
你試試看起慢一點，腿臀髖先起
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-03-17T19:50
硬舉可以看成是負重前彎，腿後側柔軟度不夠好硬要膝蓋
打直也下不去而且容易拱腰
Dora avatar
By Dora
at 2020-03-21T04:32
也可能是你的下背穩定比股二弱，所以下背比較有感(昨天剛
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-03-23T23:07
呼吸 核心 髖絞鏈
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-03-26T12:32
可以RDL 完 去 機械式 後鉤腿
Harry avatar
By Harry
at 2020-03-29T18:52
試試看減少動作幅度
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-03-29T22:13
一樓是原Po腰痠正解
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-04-03T08:59
屁股也要出力啊
Susan avatar
By Susan
at 2020-04-04T04:55
想像屁股夾著屎內收並往前頂，重量太重會連發力都無法
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-04-06T02:28
試試看用空槓，調整動作，不過度拱腰，髖啟動後感受臀跟腿
後張力，槓鈴接近膝蓋就站直。
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-04-07T10:35
側面去鏡子做，看看動作有沒有歪掉
Christine avatar
By Christine
at 2020-04-12T08:32
錄影看不要邊做邊看～亂教歪頭側看喔
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-04-16T09:52
槓子貼著腿近一點會改善
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-04-19T03:24
腰酸應該是你背沒有稱平有駝背到，先降重量吧

上胸滑輪 發力時要吸氣還是吐氣？

Franklin avatar
By Franklin
at 2020-03-08T11:54
運動大原則是出力時吐氣 但是我在坐姿上胸繩索的時候吐氣 常常感覺到上半身軀幹因為吐氣而收縮往後 8下以後常常是覺得吸不到氣 會喘而停止 而不是肌肉舉不起來 請問是我的呼吸方式有錯誤 還是什麼問題呢？ - ...

最近還會去健身房嗎？

Audriana avatar
By Audriana
at 2020-03-08T10:15
感謝各位的回覆 也看到有人分享它國健身房傳染新聞 我認為台灣人素質不差 但難免潛伏期自己也不知道狀況 單純量體溫也很難確認 我自己租小套房，沒什麼空間擺健身器材 扣除床鋪、電視櫃，走道空間，只放的下一張瑜珈墊 最近看了YouTuber 的影片買了彈力繩 加減維持一下各肌群 問了一下WG業務能不能暫停 ...

收到的啞鈴這樣是正常的嗎

Jessica avatar
By Jessica
at 2020-03-08T01:19
前幾天在 momo 購物網買了啞鈴， 應該算滿便宜的 5 公斤一支五百多 送來的包裝雷雷的已經有不好的預感，結果拆開商品長這樣 http://i.imgur.com/s8FGHKu.jpg http://i.imgur.com/7Xkmom3.jpg 想請問這是一般買啞鈴的正常狀況嗎…… 還是我遇 ...

Arnold Strongman Classic 2020 - Day 2

Olga avatar
By Olga
at 2020-03-08T00:48
直播: https://youtu.be/az-kmTSABu8 目前是女子組 等等台灣時間 1:05 am(應該會延後) 會有Elephant Bar Deadlift Hafthor(魔山) 之前 Elephant Bar Deadlift 472kg/1,042 lbs 紀錄保持人 說今天 ...

乳清怎麼買最划算？

Ursula avatar
By Ursula
at 2020-03-08T00:04
各位板上巨巨晚安 小弟剛開始健身一陣子 之前是喝家人買了沒喝放著的Vega https://i.imgur.com/ts0S1mC.jpg (好奇這牌這口味在乳清中算好喝嗎XD) 喝完這幾天觀察了一下飲食 發現沒乳清蛋白質攝取知道很難達標... 由於荷包比較緊 所以還是打算買很多人說雷的myp 想說買 ...