關於跑步的問題 - 健身

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-06-12T22:35

Table of Contents

版上的各位大家好XD

因為在這個版上潛伏已久

所以獲得了不少健身及瘦身的優良知識~~


也因為看著大家的討論及建議 在一個多月中 瘦了5公斤左右


目前是想換個運動方式


平常都是在健身房中踩腳踏車+滑步機50-60分鐘左右


現在想說換個跑步

但是距離我上次慢跑30分鐘以上大概是1年半之前的事XDDD


然後我的問題是

如果我要換運動(慢跑)

我要先從30分鐘開始呢?


還是直接跟平常一樣運動50-60分鐘

效果是如何的呢?

還是交錯腳踏車+滑步機一天 跑步一天這樣會比較好~~

因為有運動習慣所以一次30分鐘對我目前來說是很OK的


有爬過文 但是沒發現類似問題

如果有人問過請見諒~




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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2013-06-17T17:30
適合自己的強度，適可而止就對了。
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-06-21T09:48
跟樓上相同意見 不過在外跑 會比較累喔
Leila avatar
By Leila
at 2013-06-24T19:57
先以心跳為準,踩腳踏車心跳多少跑步就多少,腳有不適就停
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-06-26T00:53
開始跑就知道了,你的身體會告訴你的
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-06-27T18:11
跑步機跟路跑 差非常非常多
剛開始可能跑不到十分鐘就不行了 建議可以先快走
Jake avatar
By Jake
at 2013-06-30T20:59
用時間我覺得不如用距離作參考單位 然後速度依據你的喘
來決定1.5KM慢慢加?
James avatar
By James
at 2013-07-01T22:44
推跑步機跟路跑差非常多 T^T 跑步機輕輕鬆鬆，路跑剛開
始會累到想死...

可以幫我看看哪裡出問題嗎? 拜託~

Frederic avatar
By Frederic
at 2013-06-12T21:43
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Dora
at 2013-06-12T20:08
已爬文尋找/食量小沒有找到文章， 所以斗膽在板上發文， 如果有什麼不夠詳細的地方請各位鞭小力點andgt;and#34;andlt; 我知道想控制體重必須維持基礎代謝量， 也很努力地參考板娘開的菜單， 但是發現我實在沒辦法吃那麼多東西啊～～～～ 我覺得我已經進入板娘所謂的「節能減碳」模式了orz 我不是故 ...

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Kristin avatar
By Kristin
at 2013-06-12T16:11
剛剛在youtube看到這個影片 http://www.youtube.com/watch?v=aNgjuO80drQ 天啊，這位看起來只有十幾歲的小女孩有六塊肌耶! 而且她好像專門在教kid fitness(英聽不好，有錯請指正) 另外兩位8歲、12歲的小女孩也有腹肌線條!太驚人了! - ...

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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-06-12T16:06
有使用ipad的人 最近可以去下載一款叫fitstar的app 裡面動作是由前NFL美式足球球星Tony Gonzalez來指導 http://fitstar.com/ 裡面課程可按照你的需求跟體型來選擇 價格則分成 Free/US $4.99/US $7.99/US $11.99 有興趣的 ...

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Valerie avatar
By Valerie
at 2013-06-12T13:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 是 -------------- ...