關於跑步的姿勢 - 健身

By Joseph
at 2014-11-23T11:19

Table of Contents

有GOOGLE一下姿勢跑法
應該是說前腳掌要先著地吧

因為現在工作的關係
所以大概一個禮拜運動流汗一下而已
大約跑400操場第六跑道4圈
(前一份工作時是跑8圈一禮拜兩三次)

今天想說試一下
看能不能改善以往跑步容易累/跑到後來覺得膝蓋卡卡的
仔細想想之前似乎是後腳掌部分先著地

結果跑下去整個囧掉
小腿前面兩側肌肉莫名的酸阿!!!(像拉筋那種酸)
我的極限撐一圈就停了...
今天總共跑一走一共14圈
因為太酸所以走一完之後有時候會在旁邊休息一下

請問這是代表我姿勢錯誤嗎?

還是說跟我扁平足有一些關係?

--

All Comments

By Agnes
at 2014-11-27T02:21

完全正常，姿勢跑法就是吃小腿肌
習慣之後對膝蓋的負擔減輕蠻多的，但切勿躁進

By Todd Johnson
at 2014-11-29T06:48

脛前肌會痠不正常

By Olive
at 2014-12-01T02:26

我的經驗是一開始改用前腳掌著地時會沒有整個腳貼地就

By Elizabeth
at 2014-12-03T11:21

就抬起來重量都集中在前腳掌小腿前肌肉就會很酸

By Hedy
at 2014-12-08T02:23

前腳掌著地還是要整個腳底著地再抬然後儘量後踢高點

By Olivia
at 2014-12-08T06:39

重心就會往前地心引力就會帶著你跑膝蓋受力也會較小

By Damian
at 2014-12-10T11:15

我一開始跑步也會這樣，就休息吧，勉強容易受傷

By James
at 2014-12-15T07:08

https://www.youtube.com/watch?v=hB48EZDPCGk

By Emily
at 2014-12-18T19:06

跑比較長距離的話前腳掌是錯的看看這個影片吧!

By Gary
at 2014-12-21T18:38

平常沒練到那部份的小腿肌群當然會不習慣

By Valerie
at 2014-12-24T20:13

剛開始姿勢跑+1 和你有一樣的狀況

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