關於踩腳踏車 - 減肥

Olga avatar
By Olga
at 2015-01-31T22:19

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是
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我有用關鍵字查
也有在精華區翻了一下
如果有漏掉
請告訴我文章代碼，我自D

因為是學生
所以會騎Ubike
往返台大醫院到世貿101
（延捷運紅線騎）
一開始都是調3，然後控制30分鐘內
（想說省錢兼減肥）
但是後來上網查了一些資料
想請問自己的結論有否下錯
要燃脂是要提高和維持轉速嗎？
應該騎輕一點，但是騎快一點嗎？
（我騎3和2時間其實差不多
但是感覺有些車的2蠻重的）

另外，想問單速腳踏車
在臺北有適合的路線嗎？
我有去bicycle版找路線
但是感覺都是變速車的路線
騎單速車不是潮，而是家裡就有了

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Tags: 減肥

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-02-02T11:09
我會覺得單速車只適合在家裡附近騎騎...信義路整條
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-02-04T16:43
我個人覺得在台北市來說算最好騎的，要到士林都要騎
Jack avatar
By Jack
at 2015-02-06T06:10
橋沒變速很難騎..而且士林北投捷運裡頗顛
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-02-06T14:14
個人覺得騎快燃脂，有阻力增肌，想知道+1
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-02-08T16:52
看心率。踩得重但轉速慢，心率搞不好比踩得輕轉速高來得
和緩。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-02-10T02:30
我個人有在練公路車，長篇大論我說不出來，直接跳我個人
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-02-11T11:08
的心得結論：1. 轉速是一切
Steve avatar
By Steve
at 2015-02-14T01:48
2. 爬坡－下坡－爬坡－下坡... 這樣的循環訓練燃脂效果
比平路優
Una avatar
By Una
at 2015-02-16T02:35
3. Ubike 是騎輕鬆的，不是拿來鍛鍊的，要鍛鍊請騎公路車
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-02-17T02:35
4. 自行車在市區道路騎 30min，可能等效時間只有 10min，
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-02-20T00:44
因為多數時間在等紅綠燈或是在「滑行」，騎車一定要「踩
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-02-20T10:40
」，沒有「踩」這個動作就算騎兩個小時，也提不了心率。
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-02-24T13:49
總之，要燃脂，一定要採取「循環」方式騎車，如果找不到
David avatar
By David
at 2015-02-26T16:11
山路上下坡反覆騎的話，那麼在平路就要全速衝刺－放緩－
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-02-27T11:37
全速衝刺－放緩... 這樣的模式運動，只是平路衝刺時間會
Zora avatar
By Zora
at 2015-03-02T05:10
比爬坡時間要長得多，例如，爬坡衝15min，平路可能就要衝
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-03-06T15:12
30min才可能有同樣效果；也就是說，平路要循環間歇的話，
Callum avatar
By Callum
at 2015-03-08T19:09
場地就很重要了，衝的沿路如果有紅綠燈就破功 XDD
My 2 cents.
Olga avatar
By Olga
at 2015-03-12T16:13
對了我還有個建議，如果預算影響還是選擇 Ubike 的話，那
Emma avatar
By Emma
at 2015-03-14T01:04
麼騎的時候可以採用「抽車（站起來騎）」－坐騎－抽車－
Annie avatar
By Annie
at 2015-03-16T05:42
建議去跑步嗎? XD
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-03-16T22:40
坐騎... 這樣的循環，站著抽車也能刺激心率上升就是了。
Selena avatar
By Selena
at 2015-03-20T13:56
捷運木柵站到大鵬華城間沒有紅綠燈 努力點30分鐘內可以到
不過到假日會有塞車問題就是了
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-03-24T15:17
我之前辦活動 期ubike 我覺得沒什訓練效果
Freda avatar
By Freda
at 2015-03-27T11:48
樓上体能佳我之前累半死後來才愈來愈輕鬆想說會不會
效果變差XDD
Gary avatar
By Gary
at 2015-03-28T10:30
台北市騎 根本在玩命 車超多@@
Enid avatar
By Enid
at 2015-03-28T12:18
在台北騎通常會騎河濱公園沒車安全又有風景不單調
Belly avatar
By Belly
at 2015-04-01T23:14
台北市馬路很好騎 比新北市好多了 騎習慣就好
不騎快自然覺得沒訓練效果
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-04-04T13:28
只要肯拼快 綠燈衝紅燈停 市區很適合練間歇呀 XD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-04-08T15:40
樓上不要害人好嗎...馬路上練間歇 碰到三寶gank就掛了
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-04-11T17:52
腳踏車練間歇喔 應該騎沒多久就掛在那邊
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-04-13T04:25
@jack 慢跑、游泳等有氧運動都可以間歇或循環化、也可以
讓你掛哦～XD
Michael avatar
By Michael
at 2015-04-15T22:15
公路車也有便宜的呀 像R1000我新竹當兵放假就騎回臺北
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-04-18T12:00
也拿它上過武嶺(但煞車皮必先換)低階公路車一萬多就有
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-04-21T23:42
ubike 要拚快也很累好嗎 我常常河濱追公路車 累死

尋求有效減肥藥&減肥產品可以抑制食慾,在2個月內減肥10公斤

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-01-30T00:00
一年前因為情緒關係...養成了大吃大喝習慣,從52到現在已經肥到76!我很痛苦沒信心很自卑,已經習慣吃很多,沒辦法� ...

目前的減重計畫請各位版友檢視一下

Agatha avatar
By Agatha
at 2015-01-29T19:57
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區: ...

請教總攝取量與基代觀念

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-01-29T12:15
※ 引述《firstkiki (洛晴)》之銘言： : ※ 引述《lika (大貓貓)》之銘言： : : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : : ====================================== ...

請教總攝取量與基代觀念

Regina avatar
By Regina
at 2015-01-29T01:11
※ 引述《lika (大貓貓)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ======================================================================= ...

晨跑V.S.夜跑！　最適合減肥的是？

Donna avatar
By Donna
at 2015-01-28T21:46
※ 引述《d8613518 (張森)》之銘言： : 精確說，酮體是中間產物。當脂肪大量 : 分解、且糖異生也大量進行時，由於 : 酮體後續反應所需的原料草醯乙酸被 : 拿去糖異生，以致反應無法進行， : 酮體就會開使堆積在體內。 : 其實一般狀況下身體就不斷在使用脂肪 : 當能源，差別只在比例多寡。 : 只有 ...