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關於農夫走路 - 健身

Yedda avatarYedda · 2018-10-31

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最近迷上農夫走路，有去健身房就用六角槓走，之前都是拿啞鈴，但是累的時候就會晃，不小心撞到就瘀青了

想問專精農夫走路的巨巨們，農夫有路真的有這麼神奇嗎？
可以練到「手臂、肩部、核心肌群、腿部」，以上網查的，以我自己感受握力很明顯有練到，其他就還好

求解



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All Comments

Valerie avatarValerie2018-11-03
動作要有變化
Yuri avatarYuri2018-11-07
去採買回來都在農夫走路
Adele avatarAdele2018-11-10
你所謂的「練到」，定義很廣
Puput avatarPuput2018-11-13
農夫走路應該是拿比其他動作更重的重量吧
Lauren avatarLauren2018-11-14
會不會是不夠重才覺得沒練到. 握力有感是因為最弱一環
Rachel avatarRachel2018-11-14
重量吧，拿個50公斤走一百公尺試試，身體要穩住不晃
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-11-14
握力、前臂最有感(因為最弱)，等無力上拉力帶試試。
Hedy avatarHedy2018-11-17
tnation之前有篇文大概就是無握力帶啞鈴拿自己體重（左
右手合計）走30秒以上及格
Selena avatarSelena2018-11-17
我練都三組，但每組動作三~五種重複到不行拿
Mary avatarMary2018-11-19
一般兩手啞鈴、單手啞鈴、單手抓舉走路(肩推到頂)
Isabella avatarIsabella2018-11-24
兩手肩推預備動作走路(不往上抬)、大重量啞鈴仿抱巨石走
Madame avatarMadame2018-11-25
組間休息60s~120s，一次大約跑五~六個動作
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-11-29
在做單手肩推走路和抱巨石時候，會感受到很明顯核心支撐
Isabella avatarIsabella2018-12-01
我六角槓自己體重（90），都是左手握力先不夠QQ，核心有
感
Freda avatarFreda2018-12-03
看過萵苣一個大哥 每次練腿前都用農夫走路當熱身超巨
Andrew avatarAndrew2018-12-05
https://tinyurl.com/y75cunlp
Candice avatarCandice2018-12-07
你可以用秒數進步後再加重(1分鐘
Damian avatarDamian2018-12-08
弱弱的問，農夫走的重量要怎麼抓？
Aaliyah avatarAaliyah2018-12-10
單手可以從10-20公斤開始，雙手的可以體重一半