關於這個姿勢的上胸訓練 - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2022-03-16T22:34

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https://i.imgur.com/gS3aeRy.jpeg
關於這個繩索飛鳥上胸我一直有個疑惑

就是如果今天我將繩索換成啞鈴

是否能有一樣的效果

因為手邊只有啞鈴沒握推椅（啞鈴可調至25kg

能用啞鈴訓練到上胸的方式好像只剩這個

但是看網路只要提到上胸啞鈴都是握推的那個動作

所以好奇如果我將飛鳥的繩索改成啞鈴

還有一樣的效果嗎？
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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2022-03-17T11:56
力的方向不同 你可以躺著做啞鈴飛鳥
Rae avatar
By Rae
at 2022-03-18T01:18
上胸就Bench調整角度
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By Puput
at 2022-03-17T21:58
抱歉沒看到沒椅子
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-03-18T11:20
可以啊
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-03-17T21:58
繩索不受地心引力影響 啞鈴飛鳥過胸中線效果較差
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-03-18T11:20
都有人用反手前平舉練上胸了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-03-17T21:58
差在持續張力的效果而已.
姊夫的影片有講過.
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-03-18T11:20
去找姊夫的影片看就有了.
James avatar
By James
at 2022-03-17T21:58
平躺反手臥推也是練上胸,肌肉收縮方向跟阻力方向
William avatar
By William
at 2022-03-18T11:20
你可以斜趴在bench 用小重量啞鈴試試看
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-03-17T21:58
或是就找個東西靠著
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-03-18T11:20
力的作用方向不一樣 要馬調整姿勢 要馬你要花更多力
氣達到圖上那種重量
Elma avatar
By Elma
at 2022-03-17T21:58
就前三角跟上胸一起練啊
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-03-18T11:20
啞鈴的作用力永遠是垂直地面 繩索才能讓受力方向是斜的
訓練效果自然有差
Tom avatar
By Tom
at 2022-03-17T21:58
這是自由重量明顯的缺點 卻還有自由重量商人說這是優點
然後不承認機器式的優點，不過這可能是他們不懂的關係
Elma avatar
By Elma
at 2022-03-18T11:20
https://youtu.be/6rr5p1jCZC4 姊夫的影片是這個嗎？
John avatar
By John
at 2022-03-17T21:58
有時候去WG可調式躺椅有人用 我會改用平躺啞鈴反握臥
Heather avatar
By Heather
at 2022-03-18T11:20
推 但總感覺是在用二頭出力? 抓不太到這動作的發力感
Steve avatar
By Steve
at 2022-03-17T21:58
樓上拿重一點點的試試，手肘下來放在肋骨以下，不要太
上面，下來的時候慢一下些

夢多的夢想盃海報是有挑選過嗎?

Tom avatar
By Tom
at 2022-03-16T20:48
大家都知道海報通常重點跟焦點都會擺在中間那一位 就像KOBE手上一定要拿球的道理一樣 IFBB之前也是中間大H 然後熱狗王 但是夢想盃 海報中間畫面最大的人物是我們沛旭哥 你說萬師傅跟魔王中間就算了 是因為沛旭比較好嗎?看到海報覺得有點可惜 而且沛旭後面放著匹塔葛葛跟他女友 不會覺得背後發涼嗎? ...

雞蛋一天吃一盒可行嗎？

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By Enid
at 2022-03-16T18:29
※ 引述 《Omight》 之銘言： : 小弟最近剛開始訓練 在蛋白質攝取方面有點疑問 : : 由於過敏的緣故不能使用方便的乳清 : : 但肉品就比較麻煩 : : 不但要切還要醃(不然會有腥味) : : 反觀雞蛋用平底鍋不加油煎一下 : : 淋個番茄醬就很好吃 : : 因此目前除了三餐內包含的蛋白 ...

雞蛋一天吃一盒可行嗎？

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-03-16T16:43
小弟最近剛開始訓練 在蛋白質攝取方面有點疑問 由於過敏的緣故不能使用方便的乳清 但肉品就比較麻煩 不但要切還要醃(不然會有腥味) 反觀雞蛋用平底鍋不加油煎一下 淋個番茄醬就很好吃 因此目前除了三餐內包含的蛋白質以外 還會額外補充一盒十顆的雞蛋 但目前正在遭到親朋好友砲火猛烈攻擊中 礙於自身也 ...

靜態伸展使肌肉更緊？

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By Selena
at 2022-03-16T11:49
各位巨午安，蓋伊說應該先用滾筒等方式對痠痛點先進行放鬆，然後在進行靜態伸展，否 則只會越伸展越緊，請問這個說法是有理論支持的嗎？因為蓋伊沒有細講，只有用橡皮筋 比喻，希望能有物治師來回覆XD 謝謝大家 另外有爬過前面的文，以下引述gn大 「肌肉常常只有緊繃在一個點，一般我們稱為激痛點，在這種情況下，除了那個 ...

現在蔬菜轉讓會籍無法當天完成

Frederic avatar
By Frederic
at 2022-03-15T22:45
今天前往店內要把家人會籍轉給弟弟， 烏日蔬菜現場主管說：現在會籍轉移要先提出申請，等候兩天通知後才能到店完成手續 原來蔬菜的紙上作業永遠只有擾民 應該只有簽約效率無限棒！ 給近期要轉讓的參考：黎明蔬菜也是這套說法 -- Sent from nPTT on my iPhone - ...