健身

關於這個姿勢的上胸訓練 - 健身

Lauren avatarLauren · 2022-03-16

Table of Contents

https://i.imgur.com/gS3aeRy.jpeg
關於這個繩索飛鳥上胸我一直有個疑惑

就是如果今天我將繩索換成啞鈴

是否能有一樣的效果

因為手邊只有啞鈴沒握推椅（啞鈴可調至25kg

能用啞鈴訓練到上胸的方式好像只剩這個

但是看網路只要提到上胸啞鈴都是握推的那個動作

所以好奇如果我將飛鳥的繩索改成啞鈴

還有一樣的效果嗎？
-----
Sent from MeowPtt on my iPhone


--
健身

All Comments

Belly avatarBelly2022-03-17
力的方向不同 你可以躺著做啞鈴飛鳥
Rae avatarRae2022-03-18
上胸就Bench調整角度
Puput avatarPuput2022-03-17
抱歉沒看到沒椅子
Odelette avatarOdelette2022-03-18
可以啊
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-03-17
繩索不受地心引力影響 啞鈴飛鳥過胸中線效果較差
Daniel avatarDaniel2022-03-18
都有人用反手前平舉練上胸了
Rosalind avatarRosalind2022-03-17
差在持續張力的效果而已.
姊夫的影片有講過.
Sandy avatarSandy2022-03-18
去找姊夫的影片看就有了.
James avatarJames2022-03-17
平躺反手臥推也是練上胸,肌肉收縮方向跟阻力方向
William avatarWilliam2022-03-18
你可以斜趴在bench 用小重量啞鈴試試看
Agatha avatarAgatha2022-03-17
或是就找個東西靠著
Olivia avatarOlivia2022-03-18
力的作用方向不一樣 要馬調整姿勢 要馬你要花更多力
氣達到圖上那種重量
Elma avatarElma2022-03-17
就前三角跟上胸一起練啊
Audriana avatarAudriana2022-03-18
啞鈴的作用力永遠是垂直地面 繩索才能讓受力方向是斜的
訓練效果自然有差
Tom avatarTom2022-03-17
這是自由重量明顯的缺點 卻還有自由重量商人說這是優點
然後不承認機器式的優點，不過這可能是他們不懂的關係
Elma avatarElma2022-03-18
https://youtu.be/6rr5p1jCZC4 姊夫的影片是這個嗎？
John avatarJohn2022-03-17
有時候去WG可調式躺椅有人用 我會改用平躺啞鈴反握臥
Heather avatarHeather2022-03-18
推 但總感覺是在用二頭出力? 抓不太到這動作的發力感
Steve avatarSteve2022-03-17
樓上拿重一點點的試試，手肘下來放在肋骨以下，不要太
上面，下來的時候慢一下些