雞蛋一天吃一盒可行嗎？ - 健身

Quanna avatar
By Quanna
at 2022-03-16T16:43

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小弟最近剛開始訓練 在蛋白質攝取方面有點疑問

由於過敏的緣故不能使用方便的乳清

但肉品就比較麻煩

不但要切還要醃(不然會有腥味)

反觀雞蛋用平底鍋不加油煎一下

淋個番茄醬就很好吃

因此目前除了三餐內包含的蛋白質以外

還會額外補充一盒十顆的雞蛋

但目前正在遭到親朋好友砲火猛烈攻擊中

礙於自身也非醫療專業

想請問一天十顆雞蛋會不會有健康疑慮啊？

謝謝大家




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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2022-03-18T12:19
我也有同樣問題，高調
Isla avatar
By Isla
at 2022-03-20T07:55
十顆太多了吧，我都只吃九顆
Susan avatar
By Susan
at 2022-03-22T03:32
樓上可以認真回覆嗎？
Michael avatar
By Michael
at 2022-03-23T23:08
不好笑
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-03-25T18:45
看他營養組成，再乘以十看看
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-03-27T14:21
有錢就吃啊
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-03-29T09:57
這樣別人會買不到蛋，很不方便
Isla avatar
By Isla
at 2022-03-31T05:34
樓上請忽略這個因素能ㄇ 針對0樓問的
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-04-02T01:10
這個問題我常常跟長輩這樣說～
外食吃一堆高糖、高熱量、高油、高油炸、高鹽、高鈉的
食物，這種食物都吃不怕，居然會去在意這種乾淨的膽固
醇？
Belly avatar
By Belly
at 2022-04-03T20:47
有回答糾察隊出現 呵呵 活該被亂版
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-04-05T16:23
還好不是我的版
Puput avatar
By Puput
at 2022-04-04T12:05
我比較想知道你能吃多久
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-04-06T07:41
蛋白質:6*10 = 60g 脂肪 4.5*10 =45g
Ina avatar
By Ina
at 2022-04-04T12:05
糾察隊 逼逼
Mary avatar
By Mary
at 2022-04-06T07:41
不會
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-04-04T12:05
不行 你會害我買不到蛋
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-04-06T07:41
我試過一天二十顆 沒怎樣
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-04-04T12:05
不會，不過番茄醬可能會過量
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-04-06T07:41
竟然不是擔心番茄醬太多
Annie avatar
By Annie
at 2022-04-04T12:05
https://youtu.be/JzxHZiI_gMI
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-04-06T07:41
前提是你能撐幾天
Linda avatar
By Linda
at 2022-04-04T12:05
不然可以學金鐘國，全部打成汁早上喝一杯
William avatar
By William
at 2022-04-06T07:41
當然如果比較死忠也可以看這個
#1XzZDXTN (Gossiping)
Kama avatar
By Kama
at 2022-04-04T12:05
脂質容易超標外，沒啥問題吧
Liam avatar
By Liam
at 2022-04-06T07:41
你不是醫療專業...難道鄉民是醫療專業？
George avatar
By George
at 2022-04-04T12:05
另外你本身有沒有膽固醇超標的問題？
Tom avatar
By Tom
at 2022-04-06T07:41
如果你本身就有膽固醇超標的問題
那就要考慮看看是不是要吃那麼多
Linda avatar
By Linda
at 2022-04-04T12:05
沒差 通常膩了就會停止
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-04-06T07:41
之前有篇研究吃雞蛋不會影響膽固醇
後來我一天吃六顆 半年後膽固醇130->230給你參考
Ula avatar
By Ula
at 2022-04-04T12:05
不行啦，雖然現在認為飲食膽固醇對血膽固醇影響不大，但
也不是完全沒影響，尤其有些人是對飲食膽固醇比較敏感的
更不適合
Candice avatar
By Candice
at 2022-04-06T07:41
天生膽固醇代謝不佳或本身有相關疾病或肥胖就不能這樣
吃沒錯
Erin avatar
By Erin
at 2022-04-04T12:05
好市多有醃好的雞胸
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-04-06T07:41
三樓有什麼問題嗎？我早上永和豆漿的饅頭夾雙蛋，中午自助
餐夾炒蛋算兩顆，下午茶葉蛋兩顆當午茶，晚上自己弄三顆蛋
的氣炸鍋烘蛋，我也沒說是笑話，恩？
Megan avatar
By Megan
at 2022-04-04T12:05
美國早就研究指出蛋黃不是你膽固醇超標的原因，好吃又營養
，我認真執行吃爆
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-04-06T07:41
請聽清楚
吃雞蛋不會膽固醇超標
Lily avatar
By Lily
at 2022-04-04T12:05
膽固醇超標的人
請問這兩句話的意思是什麼
Una avatar
By Una
at 2022-04-06T07:41
一個是沒有膽固醇超標的人
另一個是已經膽固醇超標的人
Regina avatar
By Regina
at 2022-04-04T12:05
然後我是看醫院說已經膽固醇超標的人
建議一天雞蛋的數量要控制
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-04-06T07:41
任何東西都不要過量比較好 營養素會不均衡
Doris avatar
By Doris
at 2022-04-04T12:05
所以還是要問原po現在身體有沒有膽固醇超標的問題
這是要去做檢查才知道的事情
當然這些都是醫院說的...我也不知道
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-04-06T07:41
到底膽固醇已經超標的人
適不適合一天吃一盒雞蛋
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-04-04T12:05
財富自由！
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-04-06T07:41
吃是不難 默默就一直吃好幾顆
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-04-04T12:05
其實肉不用醃也可以消除腥味，方法很多
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-04-06T07:41
大多聽到的是多吃蛋沒問題 但吃五六顆後就去蛋黃
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-04-04T12:05
你有膽固醇問題嗎 沒有的話可以試試 之前有一餐吃5個荷包
蛋 超爽的
Jack avatar
By Jack
at 2022-04-06T07:41
不行，害我沒有蛋吃
Donna avatar
By Donna
at 2022-04-04T12:05
就去嘗試啊 做法有問題的話身體會告訴你
Steve avatar
By Steve
at 2022-04-06T07:41
還好啦 高膽固醇血症沒什麼症狀的 我也是體檢才發現的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-04-04T12:05
拜託不要 蛋很難買 你吃那麼快別人吃什麼
Puput avatar
By Puput
at 2022-04-06T07:41
太極端的飲食可能比較有問題，如果能保持原本飲食的多樣
化為前提再吃10顆蛋應該不會怎樣
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-04-04T12:05
我一天6-8顆 加上大雞腿一隻
Selena avatar
By Selena
at 2022-04-06T07:41
隨便一塊蛋糕都超過10顆蛋，還不是照吃。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-04-04T12:05
膽固醇會過高 不是體內生成佔大多因素嗎
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-04-06T07:41
淋番茄醬？我的天啊
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-04-04T12:05
靠雞蛋長肉的效率不是很好 嘗試過大量進食各種蛋白質來
源還是肉類的效果最好也最明顯
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-04-06T07:41
雞蛋的蛋白質生物價是自然食材裡面最高的，比什麼肉都強。
只輸人工的乳清蛋白。
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-04-04T12:05
生蛋打成汁吸收率很差，不要這樣
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-04-06T07:41
然後番茄醬不太好，建議還是水煮蛋就可以。有大同電
鍋的話用大同電鍋更方便
Carol avatar
By Carol
at 2022-04-04T12:05
除了行銷以外一種東西真的那麼有效自然會有一堆人狂吃
沒有人會和效率或錢過不去
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-04-06T07:41
吃啊 建議抹鹽就好 番茄醬鈉含量太高
Emma avatar
By Emma
at 2022-04-04T12:05
如果你身體很健康那就吃，吃到你覺得不健康了再停就好
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-04-06T07:41
突然覺得隨便水煮都吃的下去的我真幸福
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-04-04T12:05
其實水煮蛋吃久了真的有一種好吃的味道，太乾吞不下去
搭配無糖豆漿就非常好了，鹽跟其他調味料真的母湯
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-04-06T07:41
蛋很貴又不好買，會害我買不到
Callum avatar
By Callum
at 2022-04-04T12:05
半熟蛋好吃，根本不用加調味料
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-04-06T07:41
水煮要看蛋的味道還有煮的好不好吃
聽起來很有學問對吧
確實就是那麼有趣
Damian avatar
By Damian
at 2022-04-04T12:05
最近又漲了
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-04-06T07:41
創造生命的溫床 充滿power
Callum avatar
By Callum
at 2022-04-04T12:05
一盒太少 兩盒剛剛好
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-04-06T07:41
腎臟沒壞的話這樣吃不會怎樣
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-04-04T12:05
身體沒事的話可以吃蛋白就好？
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-04-06T07:41
有研究啊 印象中看過是沒差 pubmed翻期刊來看
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-04-04T12:05
但本來就不需要調味啊 水煮好吃 還有另外一種水屬那
是叫做荷包蛋還是什麼 就是把蛋打進水裡煮熟沒有打散
我覺得那個筆代殼的好吃
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-04-06T07:41
水煮蛋一天能吃十顆真的可以去比賽了
Cara avatar
By Cara
at 2022-04-04T12:05
事實上我覺得肉直接用微波爐微波熟就很好吃了根本沒
什麼欣慰 嘻嘻 當然要是保存良好的 生鮮超市的通常都
沒什麼毛病 菜市場的雞胸肉就有種很重的味道 我覺得
那應該不是欣慰 去保存不好臭掉了而已
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-04-06T07:41
沒那麼誇張，國外健身網紅一餐十顆蛋的都有.....
是台灣不知道為什麼各種雞胸肉品牌多到琳瑯滿目
Ida avatar
By Ida
at 2022-04-04T12:05
我去COSTCO買牛肉(牛腱100g 42元)回來備餐，還被很多
人(包括有在健身的)唸「你怎麼不買雞胸肉，健身就是
要吃雞胸肉啊」，白眼差點翻到後腦勺。
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-04-06T07:41
腥(ㄒㄧㄥ)啦幹
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-04-04T12:05
買不到啦 幹
Cara avatar
By Cara
at 2022-04-06T07:41
水煮蛋可以一天十顆不會想吐飲控絕對超強
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-04-04T12:05
微波即時雞胸肉配雞蛋下去微波
Heather avatar
By Heather
at 2022-04-06T07:41
蛋黃脂肪很多哦
Mia avatar
By Mia
at 2022-04-04T12:05
脂肪又沒什麼不好，早就有科學報告指出最糟糕的是糖
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-04-06T07:41
脂肪更是有分好壞，都有為了攝取「好的脂肪」喝油了
少喝兩杯含糖飲料，比在那邊擔心雞蛋的脂肪還健康。
Mason avatar
By Mason
at 2022-04-04T12:05
幹嘛煎，吃水煮蛋啊
Adele avatar
By Adele
at 2022-04-06T07:41
搭配植物性蛋白?
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-04-04T12:05
回覆wujet: 你說得應該是水波蛋
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-04-06T07:41
乳清過敏的話 試試大豆蛋白或豌豆蛋白？
Adele avatar
By Adele
at 2022-04-04T12:05
太多 五顆我覺得差不多
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-04-06T07:41
也想好市多的牛肉 可惜太大箱了
Erin avatar
By Erin
at 2022-04-04T12:05
喝大豆蛋白吧 豌豆蛋白味道太恐怖
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-04-06T07:41
我如果一天吃十顆蛋 單純會膩而已
Megan avatar
By Megan
at 2022-04-04T12:05
油脂偏高
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-04-06T07:41
脂肪有點多 以前我看摔角手都這樣吃 對身體應該是還好
但運動量要大幅增加
Belly avatar
By Belly
at 2022-04-04T12:05
主要是怕熱量爆表
Olive avatar
By Olive
at 2022-04-06T07:41
怕熱量爆表就每餐少吃半碗飯啊...
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-04-04T12:05
有何不可？ 反正你之後會依據身體吸收速度來調整就是了
Jack avatar
By Jack
at 2022-04-06T07:41
理論上還好 但會有點膩吧
Christine avatar
By Christine
at 2022-04-04T12:05
王桑講完了 平常一堆怪飲食 別計較雞蛋脂肪==?
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-04-06T07:41
講白了就是“平常吃進一堆低劣油脂跟大量的糖”，然
後在那邊在意雞蛋的脂肪跟熱量，只會讓人想翻白眼。
Steve avatar
By Steve
at 2022-04-04T12:05
喜歡吃蛋的人表示完全ok。那你有考慮大豆蛋白還是豆
漿毛豆那類的東西嗎？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-04-06T07:41
應該是不會怎樣。。主要是久了可能會有微量元素的問題
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-04-04T12:05
之前新聞有人一天20顆蛋加200克蛋白粉，腎臟出問題
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-04-06T07:41
王桑XDDD
John avatar
By John
at 2022-04-04T12:05
10顆太多了吧 我都吃8顆
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-04-06T07:41
剛訓練就吃到10顆，敢問大俠師承何處
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-04-04T12:05
淋番茄醬不好
Erin avatar
By Erin
at 2022-04-06T07:41
新聞那個我記得是中國的，可信度我是存疑啦。
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-04-04T12:05
我23歲有大約一年時間每天8顆,雖然增壯了8公斤,體脂也壓在
9趴,但健檢時膽固醇直接超標,之後頂多5顆,給您參考
George avatar
By George
at 2022-04-06T07:41
8顆都水煮沒加調味嗎
Megan avatar
By Megan
at 2022-04-04T12:05
https://i.imgur.com/Y2BdrK6.jpg peeta某部影片的蛋白
質評比
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-04-06T07:41
家裡有礦可以啊
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-04-04T12:05
吃沒三天保證反胃
太難吃了
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-04-06T07:41
可以 跟乳清打在一起喝
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-04-04T12:05
如果你確定你的腎很健康其實不是不行 反而是為了讓你把蛋吃
下肚的過量調味料會讓你身體出狀況
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-04-06T07:41
膽固醇變高 純粹是熱量攝取過量...... 蛋黃其實很營養
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-04-04T12:05
雞蛋現在很貴耶
Damian avatar
By Damian
at 2022-04-06T07:41
蛋加番茄醬都是邪門歪道
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-04-04T12:05
當然是配芥末籽
Enid avatar
By Enid
at 2022-04-06T07:41
吃蛋超過五棵就會不吃蛋黃，主要是會膩
Mary avatar
By Mary
at 2022-04-04T12:05
這邊也看得到王桑 好棒
William avatar
By William
at 2022-04-06T07:41
門診有退休阿伯一天 5-7顆 蛋。 多年。 當然這只是個案
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-04-04T12:05
你不會膩就好。佩服
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-04-06T07:41
問題會在白蛋蛋味很重，很快就噁心，但是紅蛋又太貴了，紅蛋
好吃很多，而且比較不會膩
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-04-04T12:05
我看選手都是兩個蛋黃配十個蛋白

重訓的重量不增加還有效果嗎

Cara avatar
By Cara
at 2022-03-16T14:08
新手疑惑很久的問題 假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重 每次訓練都維持相同的重量 隨著肌力上升可能就不再會有痠痛感了 那這樣訓練的結果會是 1. 肌肉開始衰退 還是 2. 肌肉維持相同水準不進不退 呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

靜態伸展使肌肉更緊？

Selena avatar
By Selena
at 2022-03-16T11:49
各位巨午安，蓋伊說應該先用滾筒等方式對痠痛點先進行放鬆，然後在進行靜態伸展，否 則只會越伸展越緊，請問這個說法是有理論支持的嗎？因為蓋伊沒有細講，只有用橡皮筋 比喻，希望能有物治師來回覆XD 謝謝大家 另外有爬過前面的文，以下引述gn大 「肌肉常常只有緊繃在一個點，一般我們稱為激痛點，在這種情況下，除了那個 ...

長時間間接性斷食 食量是不是會自然變小?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-03-16T10:32
※ 引述《toto123 (toto123)》之銘言： : 我 168 186 204 這樣慢慢斷食 : 現在吃便當 有時候都會剩 3/1的飯都沒吃完 : 以前都不會 : 男生 身高167 體重目前54 : 這算是正常現象嗎? 會 但時間要拉長 我是斷食一年以上才有明顯感受 白飯量從一碗變半碗 ...

現在蔬菜轉讓會籍無法當天完成

Frederic avatar
By Frederic
at 2022-03-15T22:45
今天前往店內要把家人會籍轉給弟弟， 烏日蔬菜現場主管說：現在會籍轉移要先提出申請，等候兩天通知後才能到店完成手續 原來蔬菜的紙上作業永遠只有擾民 應該只有簽約效率無限棒！ 給近期要轉讓的參考：黎明蔬菜也是這套說法 -- Sent from nPTT on my iPhone - ...

請教這樣游泳或打水效果好嗎?

Annie avatar
By Annie
at 2022-03-15T22:43
之前靠跑步瘦了5公斤 不過膝蓋和腳底負擔有點大(扁平足) 所以想換個運動繼續 自由式25公尺要由大概51~55秒 (大約會游35~40分) 好像有點太慢QQ 今天改拿浮板換氣打水 25公尺大概70~80秒 (約50分) 比游自由式喘XD 想問一下這樣的速度和量以減脂來說是足夠的嗎? 還是有 ...