健身

雞蛋一天吃一盒可行嗎？ - 健身

Quanna avatarQuanna · 2022-03-16

Table of Contents



小弟最近剛開始訓練 在蛋白質攝取方面有點疑問

由於過敏的緣故不能使用方便的乳清

但肉品就比較麻煩

不但要切還要醃(不然會有腥味)

反觀雞蛋用平底鍋不加油煎一下

淋個番茄醬就很好吃

因此目前除了三餐內包含的蛋白質以外

還會額外補充一盒十顆的雞蛋

但目前正在遭到親朋好友砲火猛烈攻擊中

礙於自身也非醫療專業

想請問一天十顆雞蛋會不會有健康疑慮啊？

謝謝大家




--
健身

All Comments

Odelette avatarOdelette2022-03-18
我也有同樣問題，高調
Isla avatarIsla2022-03-20
十顆太多了吧，我都只吃九顆
Susan avatarSusan2022-03-22
樓上可以認真回覆嗎？
Michael avatarMichael2022-03-23
不好笑
Lauren avatarLauren2022-03-25
看他營養組成，再乘以十看看
Dorothy avatarDorothy2022-03-27
有錢就吃啊
Franklin avatarFranklin2022-03-29
這樣別人會買不到蛋，很不方便
Isla avatarIsla2022-03-31
樓上請忽略這個因素能ㄇ 針對0樓問的
Jessica avatarJessica2022-04-02
這個問題我常常跟長輩這樣說～
外食吃一堆高糖、高熱量、高油、高油炸、高鹽、高鈉的
食物，這種食物都吃不怕，居然會去在意這種乾淨的膽固
醇？
Belly avatarBelly2022-04-03
有回答糾察隊出現 呵呵 活該被亂版
Ivy avatarIvy2022-04-05
還好不是我的版
Puput avatarPuput2022-04-04
我比較想知道你能吃多久
Poppy avatarPoppy2022-04-06
蛋白質:6*10 = 60g 脂肪 4.5*10 =45g
Ina avatarIna2022-04-04
糾察隊 逼逼
Mary avatarMary2022-04-06
不會
Audriana avatarAudriana2022-04-04
不行 你會害我買不到蛋
Bennie avatarBennie2022-04-06
我試過一天二十顆 沒怎樣
Xanthe avatarXanthe2022-04-04
不會，不過番茄醬可能會過量
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-04-06
竟然不是擔心番茄醬太多
Annie avatarAnnie2022-04-04
https://youtu.be/JzxHZiI_gMI
Daniel avatarDaniel2022-04-06
前提是你能撐幾天
Linda avatarLinda2022-04-04
不然可以學金鐘國，全部打成汁早上喝一杯
William avatarWilliam2022-04-06
當然如果比較死忠也可以看這個
#1XzZDXTN (Gossiping)
Kama avatarKama2022-04-04
脂質容易超標外，沒啥問題吧
Liam avatarLiam2022-04-06
你不是醫療專業...難道鄉民是醫療專業？
George avatarGeorge2022-04-04
另外你本身有沒有膽固醇超標的問題？
Tom avatarTom2022-04-06
如果你本身就有膽固醇超標的問題
那就要考慮看看是不是要吃那麼多
Linda avatarLinda2022-04-04
沒差 通常膩了就會停止
Agnes avatarAgnes2022-04-06
之前有篇研究吃雞蛋不會影響膽固醇
後來我一天吃六顆 半年後膽固醇130->230給你參考
Ula avatarUla2022-04-04
不行啦，雖然現在認為飲食膽固醇對血膽固醇影響不大，但
也不是完全沒影響，尤其有些人是對飲食膽固醇比較敏感的
更不適合
Candice avatarCandice2022-04-06
天生膽固醇代謝不佳或本身有相關疾病或肥胖就不能這樣
吃沒錯
Erin avatarErin2022-04-04
好市多有醃好的雞胸
Frederic avatarFrederic2022-04-06
三樓有什麼問題嗎？我早上永和豆漿的饅頭夾雙蛋，中午自助
餐夾炒蛋算兩顆，下午茶葉蛋兩顆當午茶，晚上自己弄三顆蛋
的氣炸鍋烘蛋，我也沒說是笑話，恩？
Megan avatarMegan2022-04-04
美國早就研究指出蛋黃不是你膽固醇超標的原因，好吃又營養
，我認真執行吃爆
Hardy avatarHardy2022-04-06
請聽清楚
吃雞蛋不會膽固醇超標
Lily avatarLily2022-04-04
膽固醇超標的人
請問這兩句話的意思是什麼
Una avatarUna2022-04-06
一個是沒有膽固醇超標的人
另一個是已經膽固醇超標的人
Regina avatarRegina2022-04-04
然後我是看醫院說已經膽固醇超標的人
建議一天雞蛋的數量要控制
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-04-06
任何東西都不要過量比較好 營養素會不均衡
Doris avatarDoris2022-04-04
所以還是要問原po現在身體有沒有膽固醇超標的問題
這是要去做檢查才知道的事情
當然這些都是醫院說的...我也不知道
Agnes avatarAgnes2022-04-06
到底膽固醇已經超標的人
適不適合一天吃一盒雞蛋
Lucy avatarLucy2022-04-04
財富自由！
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-04-06
吃是不難 默默就一直吃好幾顆
Ivy avatarIvy2022-04-04
其實肉不用醃也可以消除腥味，方法很多
Faithe avatarFaithe2022-04-06
大多聽到的是多吃蛋沒問題 但吃五六顆後就去蛋黃
Ethan avatarEthan2022-04-04
你有膽固醇問題嗎 沒有的話可以試試 之前有一餐吃5個荷包
蛋 超爽的
Jack avatarJack2022-04-06
不行，害我沒有蛋吃
Donna avatarDonna2022-04-04
就去嘗試啊 做法有問題的話身體會告訴你
Steve avatarSteve2022-04-06
還好啦 高膽固醇血症沒什麼症狀的 我也是體檢才發現的
Zenobia avatarZenobia2022-04-04
拜託不要 蛋很難買 你吃那麼快別人吃什麼
Puput avatarPuput2022-04-06
太極端的飲食可能比較有問題，如果能保持原本飲食的多樣
化為前提再吃10顆蛋應該不會怎樣
Hedwig avatarHedwig2022-04-04
我一天6-8顆 加上大雞腿一隻
Selena avatarSelena2022-04-06
隨便一塊蛋糕都超過10顆蛋，還不是照吃。
Vanessa avatarVanessa2022-04-04
膽固醇會過高 不是體內生成佔大多因素嗎
Victoria avatarVictoria2022-04-06
淋番茄醬？我的天啊
Kelly avatarKelly2022-04-04
靠雞蛋長肉的效率不是很好 嘗試過大量進食各種蛋白質來
源還是肉類的效果最好也最明顯
Sandy avatarSandy2022-04-06
雞蛋的蛋白質生物價是自然食材裡面最高的，比什麼肉都強。
只輸人工的乳清蛋白。
Poppy avatarPoppy2022-04-04
生蛋打成汁吸收率很差，不要這樣
Audriana avatarAudriana2022-04-06
然後番茄醬不太好，建議還是水煮蛋就可以。有大同電
鍋的話用大同電鍋更方便
Carol avatarCarol2022-04-04
除了行銷以外一種東西真的那麼有效自然會有一堆人狂吃
沒有人會和效率或錢過不去
Vanessa avatarVanessa2022-04-06
吃啊 建議抹鹽就好 番茄醬鈉含量太高
Emma avatarEmma2022-04-04
如果你身體很健康那就吃，吃到你覺得不健康了再停就好
Brianna avatarBrianna2022-04-06
突然覺得隨便水煮都吃的下去的我真幸福
Tracy avatarTracy2022-04-04
其實水煮蛋吃久了真的有一種好吃的味道，太乾吞不下去
搭配無糖豆漿就非常好了，鹽跟其他調味料真的母湯
Andrew avatarAndrew2022-04-06
蛋很貴又不好買，會害我買不到
Callum avatarCallum2022-04-04
半熟蛋好吃，根本不用加調味料
Yedda avatarYedda2022-04-06
水煮要看蛋的味道還有煮的好不好吃
聽起來很有學問對吧
確實就是那麼有趣
Damian avatarDamian2022-04-04
最近又漲了
Quintina avatarQuintina2022-04-06
創造生命的溫床 充滿power
Callum avatarCallum2022-04-04
一盒太少 兩盒剛剛好
Lydia avatarLydia2022-04-06
腎臟沒壞的話這樣吃不會怎樣
Yedda avatarYedda2022-04-04
身體沒事的話可以吃蛋白就好？
Dinah avatarDinah2022-04-06
有研究啊 印象中看過是沒差 pubmed翻期刊來看
Jessica avatarJessica2022-04-04
但本來就不需要調味啊 水煮好吃 還有另外一種水屬那
是叫做荷包蛋還是什麼 就是把蛋打進水裡煮熟沒有打散
我覺得那個筆代殼的好吃
Sarah avatarSarah2022-04-06
水煮蛋一天能吃十顆真的可以去比賽了
Cara avatarCara2022-04-04
事實上我覺得肉直接用微波爐微波熟就很好吃了根本沒
什麼欣慰 嘻嘻 當然要是保存良好的 生鮮超市的通常都
沒什麼毛病 菜市場的雞胸肉就有種很重的味道 我覺得
那應該不是欣慰 去保存不好臭掉了而已
Hedda avatarHedda2022-04-06
沒那麼誇張，國外健身網紅一餐十顆蛋的都有.....
是台灣不知道為什麼各種雞胸肉品牌多到琳瑯滿目
Ida avatarIda2022-04-04
我去COSTCO買牛肉(牛腱100g 42元)回來備餐，還被很多
人(包括有在健身的)唸「你怎麼不買雞胸肉，健身就是
要吃雞胸肉啊」，白眼差點翻到後腦勺。
Daniel avatarDaniel2022-04-06
腥(ㄒㄧㄥ)啦幹
Wallis avatarWallis2022-04-04
買不到啦 幹
Cara avatarCara2022-04-06
水煮蛋可以一天十顆不會想吐飲控絕對超強
Audriana avatarAudriana2022-04-04
微波即時雞胸肉配雞蛋下去微波
Heather avatarHeather2022-04-06
蛋黃脂肪很多哦
Mia avatarMia2022-04-04
脂肪又沒什麼不好，早就有科學報告指出最糟糕的是糖
Catherine avatarCatherine2022-04-06
脂肪更是有分好壞，都有為了攝取「好的脂肪」喝油了
少喝兩杯含糖飲料，比在那邊擔心雞蛋的脂肪還健康。
Mason avatarMason2022-04-04
幹嘛煎，吃水煮蛋啊
Adele avatarAdele2022-04-06
搭配植物性蛋白?
Frederica avatarFrederica2022-04-04
回覆wujet: 你說得應該是水波蛋
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-04-06
乳清過敏的話 試試大豆蛋白或豌豆蛋白？
Adele avatarAdele2022-04-04
太多 五顆我覺得差不多
Lydia avatarLydia2022-04-06
也想好市多的牛肉 可惜太大箱了
Erin avatarErin2022-04-04
喝大豆蛋白吧 豌豆蛋白味道太恐怖
Thomas avatarThomas2022-04-06
我如果一天吃十顆蛋 單純會膩而已
Megan avatarMegan2022-04-04
油脂偏高
Hazel avatarHazel2022-04-06
脂肪有點多 以前我看摔角手都這樣吃 對身體應該是還好
但運動量要大幅增加
Belly avatarBelly2022-04-04
主要是怕熱量爆表
Olive avatarOlive2022-04-06
怕熱量爆表就每餐少吃半碗飯啊...
Hedy avatarHedy2022-04-04
有何不可？ 反正你之後會依據身體吸收速度來調整就是了
Jack avatarJack2022-04-06
理論上還好 但會有點膩吧
Christine avatarChristine2022-04-04
王桑講完了 平常一堆怪飲食 別計較雞蛋脂肪==?
Wallis avatarWallis2022-04-06
講白了就是“平常吃進一堆低劣油脂跟大量的糖”，然
後在那邊在意雞蛋的脂肪跟熱量，只會讓人想翻白眼。
Steve avatarSteve2022-04-04
喜歡吃蛋的人表示完全ok。那你有考慮大豆蛋白還是豆
漿毛豆那類的東西嗎？
Zenobia avatarZenobia2022-04-06
應該是不會怎樣。。主要是久了可能會有微量元素的問題
Quintina avatarQuintina2022-04-04
之前新聞有人一天20顆蛋加200克蛋白粉，腎臟出問題
Elvira avatarElvira2022-04-06
王桑XDDD
John avatarJohn2022-04-04
10顆太多了吧 我都吃8顆
Sandy avatarSandy2022-04-06
剛訓練就吃到10顆，敢問大俠師承何處
Jacky avatarJacky2022-04-04
淋番茄醬不好
Erin avatarErin2022-04-06
新聞那個我記得是中國的，可信度我是存疑啦。
Aaliyah avatarAaliyah2022-04-04
我23歲有大約一年時間每天8顆,雖然增壯了8公斤,體脂也壓在
9趴,但健檢時膽固醇直接超標,之後頂多5顆,給您參考
George avatarGeorge2022-04-06
8顆都水煮沒加調味嗎
Megan avatarMegan2022-04-04
https://i.imgur.com/Y2BdrK6.jpg peeta某部影片的蛋白
質評比
Quanna avatarQuanna2022-04-06
家裡有礦可以啊
Hazel avatarHazel2022-04-04
吃沒三天保證反胃
太難吃了
Caroline avatarCaroline2022-04-06
可以 跟乳清打在一起喝
Jacob avatarJacob2022-04-04
如果你確定你的腎很健康其實不是不行 反而是為了讓你把蛋吃
下肚的過量調味料會讓你身體出狀況
Frederic avatarFrederic2022-04-06
膽固醇變高 純粹是熱量攝取過量...... 蛋黃其實很營養
Jessica avatarJessica2022-04-04
雞蛋現在很貴耶
Damian avatarDamian2022-04-06
蛋加番茄醬都是邪門歪道
Victoria avatarVictoria2022-04-04
當然是配芥末籽
Enid avatarEnid2022-04-06
吃蛋超過五棵就會不吃蛋黃，主要是會膩
Mary avatarMary2022-04-04
這邊也看得到王桑 好棒
William avatarWilliam2022-04-06
門診有退休阿伯一天 5-7顆 蛋。 多年。 當然這只是個案
Genevieve avatarGenevieve2022-04-04
你不會膩就好。佩服
Hedy avatarHedy2022-04-06
問題會在白蛋蛋味很重，很快就噁心，但是紅蛋又太貴了，紅蛋
好吃很多，而且比較不會膩
Hedda avatarHedda2022-04-04
我看選手都是兩個蛋黃配十個蛋白