重訓的重量不增加還有效果嗎 - 健身

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By Cara
at 2022-03-16T14:08

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新手疑惑很久的問題

假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重

每次訓練都維持相同的重量

隨著肌力上升可能就不再會有痠痛感了

那這樣訓練的結果會是

1. 肌肉開始衰退

還是

2. 肌肉維持相同水準不進不退

呢？

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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2022-03-16T18:55
先2後1
Ina avatar
By Ina
at 2022-03-16T23:42
動作品質沒有進步空間嗎
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-03-17T04:29
2
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-03-17T09:16
不增加重量，那次數呢？力竭次數有變嗎？
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-03-17T14:03
重點在於訓練量, 而不是“重量”
Eden avatar
By Eden
at 2022-03-17T18:49
如果你力量變強了，但你重量沒增加，次數也沒變,那你的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-03-17T23:36
肌肉大概不會再長大; 如果你指的是重量無法一直加上去,
那你的最大重量對你都還會是有效刺激
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-03-18T04:23
次數呢?動作範圍呢?
Joe avatar
By Joe
at 2022-03-18T09:10
隨著年紀會慢慢流失一點 請面對每個人都會老的事實
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-03-18T13:57
基本可以守成
Robert avatar
By Robert
at 2022-03-18T18:44
老化一定會流失，但是有重訓的對肌肉骨骼神經壓力刺激會大
幅減緩流失。
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-03-18T23:30
所以要撥空做重訓，重訓也不影響你做其他運動。我不神話重
訓的效益，只是真的很多不重訓的年長者，走著走著卻越走不
動。家母以前是健行隊好手，可是現在還是肌少症臥床。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-03-19T04:17
老化應該是好幾年後的事吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-03-19T09:04
兩個月我再來告訴你效果
因為我現在也是面對這樣的問題
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-03-19T13:51
自己做不敢增加
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-03-19T18:38
自己覺得是2而已 畢竟訓練量還是在 不太可能會衰退 只
是像我自己年紀也不小了 現在去萵苣訓練也只是為了維
持而已
Linda avatar
By Linda
at 2022-03-19T16:35
縮短組間休息時間和增加組數 以我的經驗
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-03-19T21:22
會是3 肌肉緩慢增加
Leila avatar
By Leila
at 2022-03-19T16:35
應該會退一點，但大致上可以守成.
Donna avatar
By Donna
at 2022-03-19T21:22
老年人才比較會有1的困擾
Puput avatar
By Puput
at 2022-03-19T16:35
但老人本身就一直在退化，所以如果基本強度有還能維持相
同強度的話其實也是一種進步

靜態伸展使肌肉更緊？

Selena avatar
By Selena
at 2022-03-16T11:49
各位巨午安，蓋伊說應該先用滾筒等方式對痠痛點先進行放鬆，然後在進行靜態伸展，否 則只會越伸展越緊，請問這個說法是有理論支持的嗎？因為蓋伊沒有細講，只有用橡皮筋 比喻，希望能有物治師來回覆XD 謝謝大家 另外有爬過前面的文，以下引述gn大 「肌肉常常只有緊繃在一個點，一般我們稱為激痛點，在這種情況下，除了那個 ...

長時間間接性斷食 食量是不是會自然變小?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
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※ 引述《toto123 (toto123)》之銘言： : 我 168 186 204 這樣慢慢斷食 : 現在吃便當 有時候都會剩 3/1的飯都沒吃完 : 以前都不會 : 男生 身高167 體重目前54 : 這算是正常現象嗎? 會 但時間要拉長 我是斷食一年以上才有明顯感受 白飯量從一碗變半碗 ...

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By Frederic
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今天前往店內要把家人會籍轉給弟弟， 烏日蔬菜現場主管說：現在會籍轉移要先提出申請，等候兩天通知後才能到店完成手續 原來蔬菜的紙上作業永遠只有擾民 應該只有簽約效率無限棒！ 給近期要轉讓的參考：黎明蔬菜也是這套說法 -- Sent from nPTT on my iPhone - ...

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By John
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蝦皮 Syntrax Trophix乳清 即期特

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By Kristin
at 2022-03-15T21:55
前幾天蝦皮看到的 今天拿到了 以喝了一杯 很正常的香草味道 算是安全牌 https://i.imgur.com/6RkvAHU.jpg 5磅特價600 期限到6/30 好像剩沒幾包 分享一下 - ...