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重訓的重量不增加還有效果嗎 - 健身

Cara avatarCara · 2022-03-16

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新手疑惑很久的問題

假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重

每次訓練都維持相同的重量

隨著肌力上升可能就不再會有痠痛感了

那這樣訓練的結果會是

1. 肌肉開始衰退

還是

2. 肌肉維持相同水準不進不退

呢？

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All Comments

Robert avatarRobert2022-03-16
先2後1
Ina avatarIna2022-03-16
動作品質沒有進步空間嗎
Yuri avatarYuri2022-03-17
2
Gilbert avatarGilbert2022-03-17
不增加重量，那次數呢？力竭次數有變嗎？
Brianna avatarBrianna2022-03-17
重點在於訓練量, 而不是“重量”
Eden avatarEden2022-03-17
如果你力量變強了，但你重量沒增加，次數也沒變,那你的
Charlotte avatarCharlotte2022-03-17
肌肉大概不會再長大; 如果你指的是重量無法一直加上去,
那你的最大重量對你都還會是有效刺激
Blanche avatarBlanche2022-03-18
次數呢?動作範圍呢?
Joe avatarJoe2022-03-18
隨著年紀會慢慢流失一點 請面對每個人都會老的事實
Necoo avatarNecoo2022-03-18
基本可以守成
Robert avatarRobert2022-03-18
老化一定會流失，但是有重訓的對肌肉骨骼神經壓力刺激會大
幅減緩流失。
Ursula avatarUrsula2022-03-18
所以要撥空做重訓，重訓也不影響你做其他運動。我不神話重
訓的效益，只是真的很多不重訓的年長者，走著走著卻越走不
動。家母以前是健行隊好手，可是現在還是肌少症臥床。
Ingrid avatarIngrid2022-03-19
老化應該是好幾年後的事吧
Andrew avatarAndrew2022-03-19
兩個月我再來告訴你效果
因為我現在也是面對這樣的問題
Necoo avatarNecoo2022-03-19
自己做不敢增加
Daniel avatarDaniel2022-03-19
自己覺得是2而已 畢竟訓練量還是在 不太可能會衰退 只
是像我自己年紀也不小了 現在去萵苣訓練也只是為了維
持而已
Linda avatarLinda2022-03-19
縮短組間休息時間和增加組數 以我的經驗
Agatha avatarAgatha2022-03-19
會是3 肌肉緩慢增加
Leila avatarLeila2022-03-19
應該會退一點，但大致上可以守成.
Donna avatarDonna2022-03-19
老年人才比較會有1的困擾
Puput avatarPuput2022-03-19
但老人本身就一直在退化，所以如果基本強度有還能維持相
同強度的話其實也是一種進步