關於運動強度 家人反對怎麼辦 - 健身

是這樣子的

我今年22歲

身高160

體重在54~58之間跑來跑去


我騎x-bike將近一年了

之前一直維持在強度3 時速約28~31之間

這樣子心跳才能維持在130~150

也從原本的62公斤降到現在這樣


大約三個月前我的膝蓋受傷

是輕微的髕骨軟骨軟化症

膝蓋骨有點位移

醫生是說騎車沒關係

但是要低重量高轉速

所以我將阻力調成2 時速調整為31~35

心跳才能夠到130

時間從10分鐘

到了做復建約兩個月後現在慢慢可以將時間拉長到30分鐘


但是我媽媽每次看我那樣踩踩踩好像腳要動的很快

就會問說為什麼要踩那麼快

慢慢踩就好了

不然髖骨會受傷(他覺得腳在那裏轉轉轉髖骨會一直磨損)

他的慢慢踩是真的很慢慢踩

我有試過他能接受的速度

心跳大概只有80~90

這樣子並不算是有氧吧？


我的家人們都不懂為什麼心跳要到130

說只要有動慢慢動就好

不需要管他什麼有氧部有氧的

我不知道該怎麼向他們解釋

我媽是說根本不用管什麼333

他很不信那一套

我現在在騎x-bike的時候他們都會一直說不要騎那麼快

不知道有沒有人也有遇到相同的情況呢？

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