關於食道逆流的營養攝取法 - 健身

想請問一下有關於食道逆流的人在重訓上

能有哪些營養攝取法呢

食道逆流的人有幾個原則要遵守，就是

1. 少量多餐 (這個應該OK)

2. 不能吃含糖太多的產品 (ex. 煉乳、甜點、綠豆湯、甜餅乾之類的)

(醫生說法是因為甜食的糖容易引起胃酸過多)

Q1：這可以用澱粉取代嗎？(包含訓前訓後)

3. 脂肪攝取量越少越好 (這個好像也OK)

(脂肪會增加胃的消化時間)

4. 巧克力、薄荷、酒類、咖啡因、柑橘類果汁、葡萄柚、柳橙、鳳梨、蕃茄

全脂牛奶

(含咖啡因、刺激性食物、本身就是酸的食物、含脂肪量高的食物，刺激胃)

5. 睡前兩小時盡量不要進食，如果會餓請用好消化的水果當宵夜

Q2：這樣睡前不能吃最後的蛋白質了，會影響肌肉回復嗎？

6. 避免攝取高脂或者其它減慢胃排空的食物

Q3：乳清蛋白或者酪蛋白、奶蛋白之類的食物，

會讓胃花很多時間消化嗎？


不好意思，順便在介紹同時提出三個疑問...

我想這些問題問腸胃科醫生，他可能也不清楚吧(可能也懶得回答...)。

希望能請知道的大大回答

甚至有其它建議的能一起提出最好，謝謝 m(_ _)m...

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如果裡面有原則會跟重訓飲養攝取牴觸的，也盼知道的前輩們告知，謝謝。

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