關於食量控制請益，零食點心部分 - 減肥

※ 引述《s3520102 (戳寶)》之銘言：
: 小弟愛吃東西，尤其是蛋糕，餅乾，剉冰之類的點心
: 但是我在減肥，所以絕對不吃我最愛的餅乾
: 我已經大約半年沒有吃任何洋芋片餅乾了
: 現在我覺得我的生活好無趣，想吃個餅乾，吃個蛋糕都不行，只能吃正餐，還不能吃太好太多
: 我想問當我達到目標後，這些東西可以吃嗎？怎麼吃？
: 有辦法吃得到又吃得爽又不過量嗎
: 我覺得我的生活真的好無聊好無聊
: 人家可以出去吃宵夜，玩電腦可以配飲料
: 我只能每晚餓著肚子睡覺，喝水填飽肚子
: 想問問各位如何控制這些飲食


關於你兩篇文章的問題，先給你一個很殘酷的答案...不行。

你曾經100公斤過，靠著運動和節食減到了80公斤，
如果你直接不運動，光靠節食維持體重，你要節食的很痛苦，
因為你的基礎代謝率會因為你的鬆懈而下降，年齡的增長也會，
所以你能吃的也只有越來越少才能夠維持體重，
就算真的痛苦的維持住了，體脂肪的比率也會慢慢的增加，
整體來說也不見得會是件好事情。
除非你放棄增進身體健康和體態，
不然你的人生只能不斷的運動來維持。

從開始跑步到現在5年左右，從月跑量20K--->0K--->現在都是150K+
我經歷過那種覺得跑步很厭煩，很討厭，
一直到現在我很喜歡跑步的狀態。
我還很記得為何我那時候會覺得跑步很厭煩，
我想我可以給你一些建議。

我覺得應該很少人對跑步(或是任何運動)會單純因為減肥而感到有興趣
我剛開始跑的時候，也是覺得體重開始逐年上升感到不安而開始跑步，
那時候去我家附近的操場每兩天跑一次5K左右(比你現在還要短)，
而且會因為天氣熱、天氣冷、今天好累、今天太晚了種種理由不跑，
我根本就從心底覺得，跑步好累...好煩，
跑完步休息了一天，就覺得怎麼隔天又要跑步...整個心理壓力很大，
可是為了維持體重，不跑又不行，整個厭倦感超大，
終於在我跑步第二年的冬天，我放棄了跑步，
我那時給自己的理由是....天氣太冷了，春天再跑就好了。

我整個冬天都放棄了跑步，一直到隔年春天，體重3個月又上升了起碼5公斤，
本來我還是懶得跑步(或是說任何運動)，突然我的同事們開始相約去河堤跑步，
因為大家都有一個問題...就是體重經過了整個冬天直線上升...
就這樣4.5個人相約去河堤跑步。

很奇怪的，有人一起跑以後，整個感覺就不一樣了，
因為大家跑步會聊天，速度也都放得很慢，
而且有人在旁邊，就是會盡量達成今天大家約定的目標，
邊聊天邊看著河堤旁邊的風景，就這樣，我又開始跑了起來。
而且是開始不間斷的跑了起來。

隨著時間練習，距離慢慢的拉長了，
大家開始研究哪邊路線沒跑過，大家約一約去運動一下，
之後更有人約參加比賽，享受參加比賽的樂趣，
到了這時候，跑步早就已經是一種樂趣，一種習慣，根本就不會覺得是甚麼負擔。

我想你最大的問題應該是，單純為了減肥而運動，
這樣子什麼運動都是一種負擔，因為運動就是累，就這麼簡單。
沒有興趣只是用強迫的方式運動，要持續下去根本就是地獄。
要對運動樂在其中的人我只看過兩種，
1. 為了成績不斷破PB的人，以自我要求的成就感為滿足不斷挑戰下去
2. 因為旁邊有一群運動熱愛者，跟著參與其中得到快樂的人。

除非你對自我成績或是體重降低非常有滿足感，不然我是不建議你一直自己運動，
找一群熱愛運動的，一起參加一些活動，那種感覺是非常不一樣的，
身邊如果沒有這種人的話，可以考慮花點錢去找飛輪課或是一些有氧課程之類的，
跟著大家一起運動，總是比較容易提升自我運動的意願。


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