減肥

關於食量控制請益，零食點心部分 - 減肥

Puput avatarPuput · 2014-04-28

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小弟愛吃東西，尤其是蛋糕，餅乾，剉冰之類的點心

但是我在減肥，所以絕對不吃我最愛的餅乾

我已經大約半年沒有吃任何洋芋片餅乾了

現在我覺得我的生活好無趣，想吃個餅乾，吃個蛋糕都不行，只能吃正餐，還不能吃太好太多

我想問當我達到目標後，這些東西可以吃嗎？怎麼吃？

有辦法吃得到又吃得爽又不過量嗎

我覺得我的生活真的好無聊好無聊

人家可以出去吃宵夜，玩電腦可以配飲料

我只能每晚餓著肚子睡覺，喝水填飽肚子


想問問各位如何控制這些飲食




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減肥

All Comments

Mason avatarMason2014-05-02
你現在的生活跟我好像喔！
Donna avatarDonna2014-05-04
好奇原 po 太好太多的定義，每天要吃夠基代*1.15 也不
容易，另外，是少吃而不是戒斷零食吧？
Ina avatarIna2014-05-06
會餓著肚子睡覺，介意po一下飲食內容？
Charlie avatarCharlie2014-05-07
看原po的兩篇文章，跑著討厭的慢跑、過著戒斷零食的無聊
Isla avatarIsla2014-05-10
生活，也許需要強者給具建設性的方法。
Erin avatarErin2014-05-10
可以吃呀！一次只吃幾片，或是吃完當天加強運動量。
Quintina avatarQuintina2014-05-11
我對你的三餐很感興趣
Mason avatarMason2014-05-16
咦？原來是你啊。等樓下心理輔導強者出手
Lydia avatarLydia2014-05-17
想吃就吃啊 不要多就好 保持運動就好
Harry avatarHarry2014-05-20
想吃就吃阿 記得多運動就好阿
Joe avatarJoe2014-05-25
你的生活 快樂嗎？
Frederica avatarFrederica2014-05-26
好奇飲食+1 為什麼你會餓肚子睡覺？喝水填肚子？
Ophelia avatarOphelia2014-05-30
就算是減肥也不該餓肚子
Lily avatarLily2014-06-04
a他的id就知道，他是靠"少吃"減肥的，所以才會有飢餓感
反彈，而且板上就算是板娘，也沒說過都不碰零食飲料
Franklin avatarFranklin2014-06-07
灌水止餓 會走到崩潰邊緣不意外
Harry avatarHarry2014-06-07
我覺得原po要不要完整的發一篇減肥文
Valerie avatarValerie2014-06-10
把你的基代 飲食作息 等等都po上來
應該可以再做一些調整 不要這麼痛苦
Andy avatarAndy2014-06-14
他的問題不是在運動和減肥上 是心理層面的...
Damian avatarDamian2014-06-18
這樣的慢跑對你真痛苦 @@ 我想變帥哥 我想交女友
Rachel avatarRachel2014-06-20
當初我是一邊學打排球 一邊想順便減肥 體力練好也好當兵
為了讓球打的更好 所以要練跑步 這樣也比較甘願 @@
Kristin avatarKristin2014-06-25
也因為愛打球 狂打球 身型瘦回去反而是附加的
Andy avatarAndy2014-06-28
就算真給你交到、這樣的心理狀態搞不好事情會往更糟發展
Genevieve avatarGenevieve2014-06-29
我會去吃吃到飽 蛋糕爆米花巧克力珍奶雞排我都吃 還是瘦了26
kg沒復胖 主要你吃但也要運動
Cara avatarCara2014-07-04
我曾經為了吃buffet 做有氧做到小腿抽筋去吃
Isla avatarIsla2014-07-05
你的身心都在抗議了
Tom avatarTom2014-07-06
你要不要兩三個星期或一個月放鬆一天去吃一吃大餐，或自己想
Agatha avatarAgatha2014-07-10
吃的零食炸雞，不然身心都崩潰了，怕你放棄QQ
Dora avatarDora2014-07-11
然後我也很討厭慢跑，腳也受傷了，我現在改騎腳踏車
有氧運動有很多種，不是一定要慢跑，可以騎腳踏車或游泳阿
Ingrid avatarIngrid2014-07-13
飲食方面資料太少了，很難想方法。po完整減肥文吧。
Kelly avatarKelly2014-07-18
我想弄台平板邊看日劇邊騎XD 這樣就不會無聊了 做有氧很無聊
Ula avatarUla2014-07-19
而且想不明白為甚麼一定要跑，因為有正咩看？(誤
Necoo avatarNecoo2014-07-24
瘦下來就能交到女友 不要太期待 哭哭 我有經驗的
Annie avatarAnnie2014-07-28
游泳池的水都很髒啦...有定期消毒比較重要，跟露天無關
Annie avatarAnnie2014-07-31
其實游泳才是最有效果的有氧吧？只是在水裡你以為你沒流汗
Annie avatarAnnie2014-08-01
不然就是在跑步機前面放台平板看影片，可能會比較不討厭
我都邊踩腳踏車邊上B耶 哈哈XD
Charlie avatarCharlie2014-08-02
為甚麼一定要「最有效」？我會寧可選最「能維持」的
Leila avatarLeila2014-08-03
維持體重是一輩子的事，這麼痛苦人會瘋掉。
Charlie avatarCharlie2014-08-05
我這兩個月飲食控制+健身操，減 9KG ，可能速度慢
Necoo avatarNecoo2014-08-09
但我每天都很期待跳到肌肉酸痛的一刻
Isla avatarIsla2014-08-12
像之前有人說「路跑」才「強大」那樣
Hazel avatarHazel2014-08-17
身體是自己的，自己感受最重要。討厭的不會持久。
Mia avatarMia2014-08-18
我覺可以放早餐吃,因為早餐吃的東西幾乎都會燒光光!
Heather avatarHeather2014-08-18
如果要超早起去運動我都點吃點垃圾食物不然沒動力
Yuri avatarYuri2014-08-18
一邊吃飯一邊喝水不太好吧，會消化不良吧==
Caitlin avatarCaitlin2014-08-23
游泳視覺上精實還滿快的 但減重速度游泳不快
另外 露天室內的水 都很髒 注意換水勤不勤就好...
Dorothy avatarDorothy2014-08-28
我也覺得你不喜歡就不要做 不然依停止你還是會補償回來
Heather avatarHeather2014-08-30
我覺得你的負面能量很明顯，這跟瘦不瘦20kg沒太大關連
Queena avatarQueena2014-09-02
喜歡的事就去維持，不要找太多理由牽拖到不喜歡的事。
Zenobia avatarZenobia2014-09-04
一週解放一天不會怎樣的 挑你最中意的口味當獎勵
Queena avatarQueena2014-09-09
蛋糕 洋芋片 雞排都可以 不要繃太緊
Megan avatarMegan2014-09-09
運動試試看騎單車 打球之類 看哪樣你比較有興趣 維持起來
不那麼吃力才能持久
Damian avatarDamian2014-09-11
運動好幾百種 挑其他的一起組合做 不然你這樣跟屠夫當
Charlotte avatarCharlotte2014-09-12
和尚一般 ....
Yedda avatarYedda2014-09-14
你根本沒有正常減肥吧 肚子餓減肥法
Genevieve avatarGenevieve2014-09-15
更糟的方向 : 其一是復胖，感覺上已經很危險，身體在
Puput avatarPuput2014-09-18
反撲中，其二是 bg 板業務，不過太強制自己，
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-09-19
然後在和女生相處時長期郁悶，也很易會反撲
Rosalind avatarRosalind2014-09-23
和女生吵？放心，輸定了 (被拖走) 。唯有的方法
Hardy avatarHardy2014-09-25
是協調自己的心態，再去調整方向，這適用於減肥和相處
(再被拖走)
Agnes avatarAgnes2014-09-26
以下估計，因為原 po 體重 80(和我一樣) ，但原 po 比
我年輕，所以最少每天要吃 2200 卡以上。
Enid avatarEnid2014-09-27
你可能要吃一個人半的飯量 你的身體會餓就是你沒吃飽阿
Sandy avatarSandy2014-09-28
50% carb , 所以是 1100 ，即是說，五碗飯量。這，有吃
Callum avatarCallum2014-09-29
想吃就吃,不過要增加運動量,學板娘月入200K如何
Quintina avatarQuintina2014-10-01
夠嗎？這樣比正常人飯量高吧。但需要那麼多。
Zora avatarZora2014-10-05
晚餐幾點吃?幾點睡?三餐的內容都吃些什麼
Christine avatarChristine2014-10-07
如果都是很餓，水煮西生菜，竽絲是好物
David avatarDavid2014-10-11
可以參考海妹妹的發文，她也吃很多都不飽的。
Robert avatarRobert2014-10-16
如果這樣的話你要不要看醫生 帶謝或是腸胃有問題?
Kelly avatarKelly2014-10-17
學習挑正確的食物吃很重要! 餓常常是"感覺餓"不是真的餓
Robert avatarRobert2014-10-17
多吃全穀類(糙米燕麥或其它穀類)不要吃精緻澱粉(白麵粉麵
條白米飯)會覺得飽足感增加許多
Lydia avatarLydia2014-10-18
零食甜點的話看要不要自己試著做點心?我也是超級甜食控
Lucy avatarLucy2014-10-18
但自己做甜點後就幾乎不會買市售的包裝餅乾點心了
Gilbert avatarGilbert2014-10-21
仔細看看外包裝的標示你會發現那裡的原料都很可怕..
Isla avatarIsla2014-10-23
自己做甜點可以選擇好的原料並訓練味蕾 久而久之就會發現
Isla avatarIsla2014-10-26
我想到我夏天的胸肌腹肌就完全不想吃室友那些雞排了XD
Hazel avatarHazel2014-10-27
那些以前喜歡吃的餅乾巧克力品質都爛爛的 不好吃了
我以前也愛吃OREO snickers 之類的甜食
Doris avatarDoris2014-10-29
現在覺得那些巧克力實在無法下嚥，幹嘛浪費熱量呢?
我還是會吃冰淇淋(自己用冷凍香蕉打碎拌入苦甜巧克力塊)
Caroline avatarCaroline2014-10-29
黑豆布朗尼.自己打的花生醬做的餅乾，不必害怕吃甜食
重點是吃對東西並節制量，健身是一輩子的事 :)
Necoo avatarNecoo2014-11-03
可以一個星期固定有一天去吃想吃的東西，而且晚餐吃完
到睡覺前當然會餓吧，那就再吃一餐呀XD
Isla avatarIsla2014-11-03
red大大說的冷凍香蕉拌巧克力看起來好誘人啊..(口水)
Doris avatarDoris2014-11-08
現在都要睡前了看到這個整個刺激食欲XD
Franklin avatarFranklin2014-11-10
冷凍香蕉冰淇淋真的很推薦!把熟透的香蕉切片冷凍後再打到
綿密就可以了，也可以加入其它配料或冷凍水果一起打
缺點是它非常容易化掉要現打現吃，沒有調理機的話可以用叉
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-11-13
子刮碎變綿綿冰，或是整根香蕉冷凍後沾上融化的巧克力
就是巧克力香蕉冰棒了:D
Valerie avatarValerie2014-11-17
太犯規啦~~看了就好想吃..不過最近香蕉變貴了說
Jake avatarJake2014-11-22
下次來試試看~
Hamiltion avatarHamiltion2014-11-25
這裡沒幾個人胖到100多公斤 還減過20幾公斤的
Linda avatarLinda2014-11-27
他們的意見參考就好 Zzz
Belly avatarBelly2014-11-30
這裡是體適能板，謝謝。
Genevieve avatarGenevieve2014-12-03
剛跑完回來 冰冰涼涼的西瓜好好吃<(￣︶￣)>
Gary avatarGary2014-12-08
時間許可的話 拆成5-6餐 絕對不會餓到 又比吃三餐瘦的快!
Elvira avatarElvira2014-12-13
運動完也可吃東西，鮮奶一包灌進去很爽。
Gary avatarGary2014-12-16
你基代多少 通常正常吃 肚子不會亂餓
Lauren avatarLauren2014-12-19
水果 麥片 牛奶 豆漿 也有些東西好吃又健康的
Daph Bay avatarDaph Bay2014-12-23
當然比不上精緻甜食好吃 但也不錯了
Catherine avatarCatherine2014-12-24
再來可能你正餐根本沒吃飽 那當然會想吃
Donna avatarDonna2014-12-29
瘦了不一定會變帥哥 這點你要先有認知 然後減肥飲食控制
Ina avatarIna2014-12-29
非常重要 而且要持續下去 唉 人生有捨有得 能吃也很爽
Liam avatarLiam2014-12-30
瘦了真的未必能實現你想要的
Michael avatarMichael2015-01-03
看完精華區的文章再發文很難？
Faithe avatarFaithe2015-01-06
推薦你原味麥片，睡前用熱水沖開喝，飽足感很夠
Daniel avatarDaniel2015-01-08
只是完全沒味道就是，我個人是跟奶粉泡
Queena avatarQueena2015-01-10
原po你會餓應該是因為心理因素 由於在減肥 飯量減少 而導
Ida avatarIda2015-01-15
致內心深處一直覺得還不夠。 此外 你要愛上運動還有喜歡你
的生活 喜歡自己 不然很有可能哪一天大爆發。我也在減肥
每天都有運動和控制飲食 這週末因為身體不適完全沒動 還
和朋友去吃蜜糖吐司（不過還是有算好熱量） 今天量體重還
少惹一公斤 呵呵
Jessica avatarJessica2015-01-16
每個星期還是一兩天淺嚐一下吧! 過度壓抑會反效果....
Yuri avatarYuri2015-01-19
為什麼要長達半年都不吃阿?? 我也是愛所有的垃圾食物
Odelette avatarOdelette2015-01-20
我家裡有一堆零食 受不了會吃個幾片 大吃的話也是可以
Kyle avatarKyle2015-01-23
一個月一次
Rebecca avatarRebecca2015-01-24
超懂，我的飲食PO這裡一定被噓XDD
Carol avatarCarol2015-01-29
要吃多點東西 就是要把多餘熱量消耗掉 除了慢跑外 重訓練
Olivia avatarOlivia2015-02-02
肌肉增加基代也是一條路 如果你對有氧重訓都沒愛 又愛吃又
不想胖 人生有幾個這麼好康的？
Emily avatarEmily2015-02-07
其實我覺得減肥關係到很大部分身心上的挑戰
Charlotte avatarCharlotte2015-02-10
所以難關是在於調整綜合的平衡協調性
Sarah avatarSarah2015-02-14
要不要試試看不要用湯匙吃飯，不論任何東西都用筷子吃~
Kristin avatarKristin2015-02-18
我猜你吃飯應該我以前一樣，湯匙弄一堆然後一口塞
Connor avatarConnor2015-02-21
給個東西都要慢慢絞，有點麻煩，不如就都用筷子吃 推薦你拉
Necoo avatarNecoo2015-02-24
你要不要重po個文，你po這種文大家沒辦法解決你問題，把
Sarah avatarSarah2015-02-25
完整的減肥文po出來好嗎
Anthony avatarAnthony2015-02-26
你有看完全改造超級減重篇嗎?看了很激勵人心~
Daph Bay avatarDaph Bay2015-03-01
我認真地說，你想吃什麼就吃什麼。人生苦短，但是要適量
Genevieve avatarGenevieve2015-03-02
接著是運動，運動不要有壓力，有壓力都稱不久的，循序漸進
Agnes avatarAgnes2015-03-02
習慣後再為增量，你身體健康作息正常，運動量也有，跟本不
會胖
Gary avatarGary2015-03-02
可以吃呀但是量要控制 甚至吃了配合相對應的運動
Hedy avatarHedy2015-03-04
減肥其實就是對自己過去的習慣挑戰 就算你去抽脂
Quintina avatarQuintina2015-03-06
壞習慣還維持一樣胖回來
Wallis avatarWallis2015-03-09
10點30餓的話 10點睡吧~ ~
Charlie avatarCharlie2015-03-11
自從當兵後 亂七八糟的生活作息都調回來也維持住了~ ~
Regina avatarRegina2015-03-15
可以吃嬰兒餅乾！熱量非常低又可以滿足口腹之欲！