關於食量控制請益，零食點心部分 - 減肥

By Puput
at 2014-04-28T17:51

Table of Contents

小弟愛吃東西，尤其是蛋糕，餅乾，剉冰之類的點心

但是我在減肥，所以絕對不吃我最愛的餅乾

我已經大約半年沒有吃任何洋芋片餅乾了

現在我覺得我的生活好無趣，想吃個餅乾，吃個蛋糕都不行，只能吃正餐，還不能吃太好太多

我想問當我達到目標後，這些東西可以吃嗎？怎麼吃？

有辦法吃得到又吃得爽又不過量嗎

我覺得我的生活真的好無聊好無聊

人家可以出去吃宵夜，玩電腦可以配飲料

我只能每晚餓著肚子睡覺，喝水填飽肚子

想問問各位如何控制這些飲食

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Tags: 減肥

All Comments

By Mason
at 2014-05-02T08:40

你現在的生活跟我好像喔！

By Donna
at 2014-05-04T15:43

好奇原 po 太好太多的定義，每天要吃夠基代*1.15 也不
容易，另外，是少吃而不是戒斷零食吧？

By Ina
at 2014-05-06T20:22

會餓著肚子睡覺，介意po一下飲食內容？

By Charlie
at 2014-05-07T18:40

看原po的兩篇文章，跑著討厭的慢跑、過著戒斷零食的無聊

By Isla
at 2014-05-10T09:04

生活，也許需要強者給具建設性的方法。

By Erin
at 2014-05-10T19:47

可以吃呀！一次只吃幾片，或是吃完當天加強運動量。

By Quintina
at 2014-05-11T21:35

我對你的三餐很感興趣

By Mason
at 2014-05-16T08:34

咦？原來是你啊。等樓下心理輔導強者出手

By Lydia
at 2014-05-17T04:16

想吃就吃啊不要多就好保持運動就好

By Harry
at 2014-05-20T20:25

想吃就吃阿記得多運動就好阿

By Joe
at 2014-05-25T19:43

你的生活快樂嗎？

By Frederica
at 2014-05-26T01:52

好奇飲食+1 為什麼你會餓肚子睡覺？喝水填肚子？

By Ophelia
at 2014-05-30T22:45

就算是減肥也不該餓肚子

By Lily
at 2014-06-04T02:21

a他的id就知道，他是靠"少吃"減肥的，所以才會有飢餓感
反彈，而且板上就算是板娘，也沒說過都不碰零食飲料

By Franklin
at 2014-06-07T01:49

灌水止餓會走到崩潰邊緣不意外

By Harry
at 2014-06-07T12:30

我覺得原po要不要完整的發一篇減肥文

By Valerie
at 2014-06-10T16:48

把你的基代飲食作息等等都po上來
應該可以再做一些調整不要這麼痛苦

By Andy
at 2014-06-14T03:14

他的問題不是在運動和減肥上是心理層面的...

By Damian
at 2014-06-18T21:40

這樣的慢跑對你真痛苦 @@ 我想變帥哥我想交女友

By Rachel
at 2014-06-20T14:01

當初我是一邊學打排球一邊想順便減肥體力練好也好當兵
為了讓球打的更好所以要練跑步這樣也比較甘願 @@

By Kristin
at 2014-06-25T03:54

也因為愛打球狂打球身型瘦回去反而是附加的

By Andy
at 2014-06-28T04:37

就算真給你交到、這樣的心理狀態搞不好事情會往更糟發展

By Genevieve
at 2014-06-29T10:11

我會去吃吃到飽蛋糕爆米花巧克力珍奶雞排我都吃還是瘦了26
kg沒復胖主要你吃但也要運動

By Cara
at 2014-07-04T05:00

我曾經為了吃buffet 做有氧做到小腿抽筋去吃

By Isla
at 2014-07-05T22:04

你的身心都在抗議了

By Tom
at 2014-07-06T14:35

你要不要兩三個星期或一個月放鬆一天去吃一吃大餐，或自己想

By Agatha
at 2014-07-10T13:11

吃的零食炸雞，不然身心都崩潰了，怕你放棄QQ

By Dora
at 2014-07-11T02:23

然後我也很討厭慢跑，腳也受傷了，我現在改騎腳踏車
有氧運動有很多種，不是一定要慢跑，可以騎腳踏車或游泳阿

By Ingrid
at 2014-07-13T06:07

飲食方面資料太少了，很難想方法。po完整減肥文吧。

By Kelly
at 2014-07-18T05:59

我想弄台平板邊看日劇邊騎XD 這樣就不會無聊了做有氧很無聊

By Ula
at 2014-07-19T09:55

而且想不明白為甚麼一定要跑，因為有正咩看？(誤

By Necoo
at 2014-07-24T09:42

瘦下來就能交到女友不要太期待哭哭我有經驗的

By Annie
at 2014-07-28T15:08

游泳池的水都很髒啦...有定期消毒比較重要，跟露天無關

By Annie
at 2014-07-31T09:33

其實游泳才是最有效果的有氧吧？只是在水裡你以為你沒流汗

By Annie
at 2014-08-01T03:23

不然就是在跑步機前面放台平板看影片，可能會比較不討厭
我都邊踩腳踏車邊上B耶哈哈XD

By Charlie
at 2014-08-02T02:06

為甚麼一定要「最有效」？我會寧可選最「能維持」的

By Leila
at 2014-08-03T16:20

維持體重是一輩子的事，這麼痛苦人會瘋掉。

By Charlie
at 2014-08-05T06:23

我這兩個月飲食控制+健身操，減 9KG ，可能速度慢

By Necoo
at 2014-08-09T00:26

但我每天都很期待跳到肌肉酸痛的一刻

By Isla
at 2014-08-12T23:01

像之前有人說「路跑」才「強大」那樣

By Hazel
at 2014-08-17T05:43

身體是自己的，自己感受最重要。討厭的不會持久。

By Mia
at 2014-08-18T18:07

我覺可以放早餐吃,因為早餐吃的東西幾乎都會燒光光!

By Heather
at 2014-08-18T20:29

如果要超早起去運動我都點吃點垃圾食物不然沒動力

By Yuri
at 2014-08-18T22:52

一邊吃飯一邊喝水不太好吧，會消化不良吧==

By Caitlin
at 2014-08-23T06:53

游泳視覺上精實還滿快的但減重速度游泳不快
另外露天室內的水都很髒注意換水勤不勤就好...

By Dorothy
at 2014-08-28T00:31

我也覺得你不喜歡就不要做不然依停止你還是會補償回來

By Heather
at 2014-08-30T03:06

我覺得你的負面能量很明顯，這跟瘦不瘦20kg沒太大關連

By Queena
at 2014-09-02T11:15

喜歡的事就去維持，不要找太多理由牽拖到不喜歡的事。

By Zenobia
at 2014-09-04T16:32

一週解放一天不會怎樣的挑你最中意的口味當獎勵

By Queena
at 2014-09-09T03:54

蛋糕洋芋片雞排都可以不要繃太緊

By Megan
at 2014-09-09T09:27

運動試試看騎單車打球之類看哪樣你比較有興趣維持起來
不那麼吃力才能持久

By Damian
at 2014-09-11T21:59

運動好幾百種挑其他的一起組合做不然你這樣跟屠夫當

By Charlotte
at 2014-09-12T22:51

和尚一般 ....

By Yedda
at 2014-09-14T07:57

你根本沒有正常減肥吧肚子餓減肥法

By Genevieve
at 2014-09-15T07:24

更糟的方向 : 其一是復胖，感覺上已經很危險，身體在

By Puput
at 2014-09-18T01:07

反撲中，其二是 bg 板業務，不過太強制自己，

By Tristan Cohan
at 2014-09-19T13:47

然後在和女生相處時長期郁悶，也很易會反撲

By Rosalind
at 2014-09-23T11:30

和女生吵？放心，輸定了 (被拖走) 。唯有的方法

By Hardy
at 2014-09-25T01:00

是協調自己的心態，再去調整方向，這適用於減肥和相處
(再被拖走)

By Agnes
at 2014-09-26T21:09

以下估計，因為原 po 體重 80(和我一樣) ，但原 po 比
我年輕，所以最少每天要吃 2200 卡以上。

By Enid
at 2014-09-27T12:09

你可能要吃一個人半的飯量你的身體會餓就是你沒吃飽阿

By Sandy
at 2014-09-28T05:43

50% carb , 所以是 1100 ，即是說，五碗飯量。這，有吃

By Callum
at 2014-09-29T16:58

想吃就吃,不過要增加運動量,學板娘月入200K如何

By Quintina
at 2014-10-01T19:08

夠嗎？這樣比正常人飯量高吧。但需要那麼多。

By Zora
at 2014-10-05T23:36

晚餐幾點吃?幾點睡?三餐的內容都吃些什麼

By Christine
at 2014-10-07T07:40

如果都是很餓，水煮西生菜，竽絲是好物

By David
at 2014-10-11T15:21

可以參考海妹妹的發文，她也吃很多都不飽的。

By Robert
at 2014-10-16T05:52

如果這樣的話你要不要看醫生帶謝或是腸胃有問題?

By Kelly
at 2014-10-17T04:53

學習挑正確的食物吃很重要! 餓常常是"感覺餓"不是真的餓

By Robert
at 2014-10-17T18:29

多吃全穀類(糙米燕麥或其它穀類)不要吃精緻澱粉(白麵粉麵
條白米飯)會覺得飽足感增加許多

By Lydia
at 2014-10-18T13:53

零食甜點的話看要不要自己試著做點心?我也是超級甜食控

By Lucy
at 2014-10-18T20:21

但自己做甜點後就幾乎不會買市售的包裝餅乾點心了

By Gilbert
at 2014-10-21T08:43

仔細看看外包裝的標示你會發現那裡的原料都很可怕..

By Isla
at 2014-10-23T05:46

自己做甜點可以選擇好的原料並訓練味蕾久而久之就會發現

By Isla
at 2014-10-26T03:45

我想到我夏天的胸肌腹肌就完全不想吃室友那些雞排了XD

By Hazel
at 2014-10-27T18:06

那些以前喜歡吃的餅乾巧克力品質都爛爛的不好吃了
我以前也愛吃OREO snickers 之類的甜食

By Doris
at 2014-10-29T07:28

現在覺得那些巧克力實在無法下嚥，幹嘛浪費熱量呢?
我還是會吃冰淇淋(自己用冷凍香蕉打碎拌入苦甜巧克力塊)

By Caroline
at 2014-10-29T10:35

黑豆布朗尼.自己打的花生醬做的餅乾，不必害怕吃甜食
重點是吃對東西並節制量，健身是一輩子的事 :)

By Necoo
at 2014-11-03T01:02

可以一個星期固定有一天去吃想吃的東西，而且晚餐吃完
到睡覺前當然會餓吧，那就再吃一餐呀XD

By Isla
at 2014-11-03T20:52

red大大說的冷凍香蕉拌巧克力看起來好誘人啊..(口水)

By Doris
at 2014-11-08T11:19

現在都要睡前了看到這個整個刺激食欲XD

By Franklin
at 2014-11-10T10:18

冷凍香蕉冰淇淋真的很推薦!把熟透的香蕉切片冷凍後再打到
綿密就可以了，也可以加入其它配料或冷凍水果一起打
缺點是它非常容易化掉要現打現吃，沒有調理機的話可以用叉

By Barb Cronin
at 2014-11-13T11:55

子刮碎變綿綿冰，或是整根香蕉冷凍後沾上融化的巧克力
就是巧克力香蕉冰棒了:D

By Valerie
at 2014-11-17T22:38

太犯規啦~~看了就好想吃..不過最近香蕉變貴了說

By Jake
at 2014-11-22T16:55

下次來試試看~

By Hamiltion
at 2014-11-25T11:52

這裡沒幾個人胖到100多公斤還減過20幾公斤的

By Linda
at 2014-11-27T04:43

他們的意見參考就好 Zzz

By Belly
at 2014-11-30T01:20

這裡是體適能板，謝謝。

By Genevieve
at 2014-12-03T17:25

剛跑完回來冰冰涼涼的西瓜好好吃<(￣︶￣)>

By Gary
at 2014-12-08T12:50

時間許可的話拆成5-6餐絕對不會餓到又比吃三餐瘦的快!

By Elvira
at 2014-12-13T12:00

運動完也可吃東西，鮮奶一包灌進去很爽。

By Gary
at 2014-12-16T08:04

你基代多少通常正常吃肚子不會亂餓

By Lauren
at 2014-12-19T20:20

水果麥片牛奶豆漿也有些東西好吃又健康的

By Daph Bay
at 2014-12-23T19:34

當然比不上精緻甜食好吃但也不錯了

By Catherine
at 2014-12-24T23:32

再來可能你正餐根本沒吃飽那當然會想吃

By Donna
at 2014-12-29T09:33

瘦了不一定會變帥哥這點你要先有認知然後減肥飲食控制

By Ina
at 2014-12-29T17:23

非常重要而且要持續下去唉人生有捨有得能吃也很爽

By Liam
at 2014-12-30T07:29

瘦了真的未必能實現你想要的

By Michael
at 2015-01-03T09:23

看完精華區的文章再發文很難？

By Faithe
at 2015-01-06T13:44

推薦你原味麥片，睡前用熱水沖開喝，飽足感很夠

By Daniel
at 2015-01-08T15:04

只是完全沒味道就是，我個人是跟奶粉泡

By Queena
at 2015-01-10T16:53

原po你會餓應該是因為心理因素由於在減肥飯量減少而導

By Ida
at 2015-01-15T02:20

致內心深處一直覺得還不夠。此外你要愛上運動還有喜歡你
的生活喜歡自己不然很有可能哪一天大爆發。我也在減肥
每天都有運動和控制飲食這週末因為身體不適完全沒動還
和朋友去吃蜜糖吐司（不過還是有算好熱量）今天量體重還
少惹一公斤呵呵

By Jessica
at 2015-01-16T23:10

每個星期還是一兩天淺嚐一下吧! 過度壓抑會反效果....

By Yuri
at 2015-01-19T07:36

為什麼要長達半年都不吃阿?? 我也是愛所有的垃圾食物

By Odelette
at 2015-01-20T05:44

我家裡有一堆零食受不了會吃個幾片大吃的話也是可以

By Kyle
at 2015-01-23T00:27

一個月一次

By Rebecca
at 2015-01-24T05:02

超懂，我的飲食PO這裡一定被噓XDD

By Carol
at 2015-01-29T04:52

要吃多點東西就是要把多餘熱量消耗掉除了慢跑外重訓練

By Olivia
at 2015-02-02T19:05

肌肉增加基代也是一條路如果你對有氧重訓都沒愛又愛吃又
不想胖人生有幾個這麼好康的？

By Emily
at 2015-02-07T06:10

其實我覺得減肥關係到很大部分身心上的挑戰

By Charlotte
at 2015-02-10T01:17

所以難關是在於調整綜合的平衡協調性

By Sarah
at 2015-02-14T15:37

要不要試試看不要用湯匙吃飯，不論任何東西都用筷子吃~

By Kristin
at 2015-02-18T21:10

我猜你吃飯應該我以前一樣，湯匙弄一堆然後一口塞

By Connor
at 2015-02-21T10:40

給個東西都要慢慢絞，有點麻煩，不如就都用筷子吃推薦你拉

By Necoo
at 2015-02-24T21:12

你要不要重po個文，你po這種文大家沒辦法解決你問題，把

By Sarah
at 2015-02-25T02:14

完整的減肥文po出來好嗎

By Anthony
at 2015-02-26T00:18

你有看完全改造超級減重篇嗎?看了很激勵人心~

By Daph Bay
at 2015-03-01T14:57

我認真地說，你想吃什麼就吃什麼。人生苦短，但是要適量

By Genevieve
at 2015-03-02T03:05

接著是運動，運動不要有壓力，有壓力都稱不久的，循序漸進

By Agnes
at 2015-03-02T06:57

習慣後再為增量，你身體健康作息正常，運動量也有，跟本不
會胖

By Gary
at 2015-03-02T13:19

可以吃呀但是量要控制甚至吃了配合相對應的運動

By Hedy
at 2015-03-04T17:59

減肥其實就是對自己過去的習慣挑戰就算你去抽脂

By Quintina
at 2015-03-06T06:34

壞習慣還維持一樣胖回來

By Wallis
at 2015-03-09T10:20

10點30餓的話 10點睡吧~ ~

By Charlie
at 2015-03-11T13:40

自從當兵後亂七八糟的生活作息都調回來也維持住了~ ~

By Regina
at 2015-03-15T04:17

可以吃嬰兒餅乾！熱量非常低又可以滿足口腹之欲！

關於食量控制請益，零食點心部分 - 減肥

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