關於體脂率我該相信那一個？ - 減肥

以下有幾點要注意：

1.空腹量測(一早起床排尿完或睡前)。
2.必須是同一台體脂計(所以每一台都只能和原本那台做比較，不同台不可比較)。
3.手腳必須乾燥。
4.個位數才有參考價值，小數點只是輔助。
5.水份、食物於胃中的量，均會影響數值，因其使用低導電的計算方式。

其次腹部以上的脂肪，對身體比較不好。
因其都是內臟器官。

捏起來軟的是皮下脂肪，比較容易靠有氧減掉；莫名大又結實卻非肌肉，則是內臟脂肪，
非常難瘦，須靠飲食與運動搭配，也是主要的疾病來源。

出力時，捏到軟的地方均為脂肪，例如腹部出力，再用點力抓軟肉(皮下脂肪)，直至硬肉
部分(肌肉)。

因此重力訓練，若沒搭配有氧，會變成結實的...壯士(肌肉線條不明顯，但有勻稱，整體
還是屬於比較「大隻」的體態，不過會比肥胖時，看起來再瘦些，出力時身上的軟肉也會
減少。)


※ 引述《noyesray (跑就對了)》之銘言：
: 大家好，小弟我第一次發文
: 若有哪裡不符版規再跟我說，謝謝大家！
: （手機排版敬請見諒）
: 我近期因為參加公司減重比賽
: 於是開始減肥+一點重訓到現在
: 附上約45天的inbody測量
: https://i.imgur.com/5RhxTRp.jpg
: 體重：79.9 - 77.1 減少 2.8
: 體脂率：38 - 33.9 減少 4.1
: 骨骼肌重：27.7 - 28.6 增加 0.9
: 看起來好像有增肌減脂
: 肚子明顯消風不少 二頭肌大一點點
: 自己是覺得小有成績
: 可是 我到公司的體脂機量
: 是有用手拉測量的那種 就變成
: https://i.imgur.com/ePr0S4y.jpg
: 體重：81 - 76.1 減少 4.9
: 體脂率：29.8 - 28 減少 1.8
: 外面測inbody和公司測量的時間相近
: (Inbody第一次在WG 第二次在迪卡濃測)
: 想問我該相信那個數字？
: 是有什麼原因造成體脂率誤差過大？

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