降體脂跟飲食的關係? - 健身

Frederic avatar
By Frederic
at 2014-09-20T23:46

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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小弟首po 有些問題想問各位
請大家鞭小力一點

小弟爬過一些文
發現大家問說如何降體脂後，而且有很勤運動
下面很多留言都會有控制飲食，而且大部分都叫大家控制油脂的攝取
我的問題是
如果一個人他每天都做有氧且他的總熱量消耗量>吃進去的量
這樣的話她的體脂還是會下降嗎，還是有時候會減到肌肉?

還有為何要降體脂飲食控制都要降低油脂的攝取?
油脂到腸道後不也會變成血糖後來才編成脂肪儲存起來嗎?
還有為何大部分都建議吃吐司加水煮鮪魚?
這樣澱粉的攝取量不會太高嗎?澱粉太多沒關係嗎?

再來因為小弟的內臟脂肪高大約有8趴，且體脂肪是20趴
那照理來講我的體態是不是會比內臟3趴體脂肪18的人還好?

因為我有一個同學就是上述狀況可是他體態比我好
不知道是不是因為他腳比我長



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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2014-09-21T03:50
以我自己本身的例子 最近開始嚴格控制飲食 運動量不變 一周
Steve avatar
By Steve
at 2014-09-25T03:54
體脂降2.6% 肌肉量沒掉 供你參考
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-09-29T00:03
你為什麼會比人家好............囧
Regina avatar
By Regina
at 2014-10-01T04:59
內臟脂肪不是以%來表示的 體脂肪才是
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-10-05T12:10
因為我大部份都在內臟 真正在外的只有12趴 她有15趴
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-10-10T11:35
這算法....
值得研究
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-10-12T20:47
況且體脂肪還要看分布狀況 有些人會特別囤積在某些部位
Adele avatar
By Adele
at 2014-10-14T03:52
內臟脂肪較高者 腹腔截面積會比較大 因為腹腔內脂肪較多
Doris avatar
By Doris
at 2014-10-17T22:32
假如你在外的皮下脂肪12%分布均勻的話 體型腹部會略突吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-10-19T11:11
有些人內臟脂肪高的話 很容易有四肢很瘦 但卻有個啤酒肚
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-10-20T10:38
不過內臟脂肪1-9都還算是正常範圍
William avatar
By William
at 2014-10-23T03:19
如果對方體脂肪18%均勻分布 體態也不會差到哪裡去
Donna avatar
By Donna
at 2014-10-25T22:45
你比那個人肥，體態哪會比人好
Robert avatar
By Robert
at 2014-10-30T02:53
但如果他體脂肪都囤積在臀部大腿 就會像水梨型身材
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-11-01T13:01
所以光這樣講 還是有一些其他因素會影響外觀上的體現
Noah avatar
By Noah
at 2014-11-03T11:09
吃吐司 不如吃飯 吐司油很多 建議找一兩篇板娘文章內的
飲食部份做參考
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-11-05T12:48
油脂進到腸內會被膽汁中的酵素分解成脂肪酸進到血液中，
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-11-10T09:26
不是分解變成血醣吧。缺能量才會從脂肪酸這條進代謝途徑
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-11-14T08:45
脫光的體態還穿衣的 骨架長的好 比例好 外觀就較好
Heather avatar
By Heather
at 2014-11-16T12:17
觀念基本功有問題
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-11-19T21:04
脂肪消化後直接送去以脂肪方式儲存，澱粉則先變血糖，送
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-11-22T06:51
去肝臟、肌肉以肝醣方式儲存，存滿了一樣送去以脂肪方式
儲存。
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-11-24T23:51
所以不管吃啥，吃》消就長肥油，反之則消
David avatar
By David
at 2014-11-29T13:01
至於版上為啥推吐司加白煮蛋？應該是主流營養學說澱粉是
主要熱量來源吧。這樣是唯一正確吃法？呵…
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-12-02T21:06
LOL
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-12-04T04:29
太強了啦 一周降2.6%，我水煮吃半年還是很癡肥
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-12-08T05:09
體脂肪的測量誤差很大
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-12-11T05:00
都是同時間同一台喔(日期差一周) 體脂計是有手把那種

請問台南world gym 國賓分館 評價

Yuri avatar
By Yuri
at 2014-09-20T22:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近突然想開始運動 因為距離 ...

中和world gym有推薦的教練嗎？

Olive avatar
By Olive
at 2014-09-20T16:47
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= （手機發文排版若有不順請見諒） 目前剛 ...

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By Faithe
at 2014-09-20T15:35
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By Harry
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