降體脂跟飲食的關係? - 健身

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小弟首po 有些問題想問各位
請大家鞭小力一點

小弟爬過一些文
發現大家問說如何降體脂後，而且有很勤運動
下面很多留言都會有控制飲食，而且大部分都叫大家控制油脂的攝取
我的問題是
如果一個人他每天都做有氧且他的總熱量消耗量>吃進去的量
這樣的話她的體脂還是會下降嗎，還是有時候會減到肌肉?

還有為何要降體脂飲食控制都要降低油脂的攝取?
油脂到腸道後不也會變成血糖後來才編成脂肪儲存起來嗎?
還有為何大部分都建議吃吐司加水煮鮪魚?
這樣澱粉的攝取量不會太高嗎?澱粉太多沒關係嗎?

再來因為小弟的內臟脂肪高大約有8趴，且體脂肪是20趴
那照理來講我的體態是不是會比內臟3趴體脂肪18的人還好?

因為我有一個同學就是上述狀況可是他體態比我好
不知道是不是因為他腳比我長



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