除了深蹲練股四頭的動作? - 健身

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By Belly
at 2015-08-24T20:59

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各位巨巨 大肌肌好

由於小弟骨盆 該邊(台語發音) 那某塊肌肉有點傷

蹲下去會痛 沒辦法練深蹲

(那位置有點尷尬 看醫生做物理治療時有點害羞 就沒去了)

只能練硬舉的變化式 狂練腿後半部

大腿前半股四頭肌無法訓練

怕造成肌肉失衡




有試過坐姿腿伸屈機(就是大腿往上踢的那種機械)

可是做太多下或太重膝蓋都會怪怪的

似乎會傷膝蓋

請教一下是否有除了深蹲 坐姿腿伸屈機以外

能練股四頭肌的動作呢?

感謝感謝回答

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2015-08-26T13:32
leg press
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By Faithe
at 2015-08-28T10:44
lunge
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By Lily
at 2015-09-01T15:45
幹嘛害羞復健，身體比較要緊，臉皮都是虛名
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By Dora
at 2015-09-04T16:27
受傷就休息啊 硬舉也停了吧還狂練
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By Aaliyah
at 2015-09-06T15:57
休息吧…我也在復健…醫生叫我有空就掛著讓脊椎放鬆…半年
…受傷就什麼都黑白的
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-09-09T19:15
髁腰肌是很重要的肌肉、請繼續復健養傷！

大家是怎麼運送槓片跟槓心的

Noah avatar
By Noah
at 2015-08-24T20:01
小弟打算從公館遠赴新莊的運動用品店買槓心跟槓片30磅 但是因為沒有機車只好搭捷運 所以在想該怎麼把槓心跟槓片運回家 提袋感覺沒辦法負荷30磅 如果改成雙手拿 就沒手刷悠遊卡了 大家是怎麼運送槓片跟槓心回家的呢 - ...

健身房教練是不是應該要有篩選制度

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By Oscar
at 2015-08-24T18:56
坦白說我跟你有同感 很多教練就算是體專或體院畢業也未必專業 大家其實都知道台灣的體院文憑不難拿 所以薪水坦白說沒外國高自然吸引不到真正的專業 我更不能忍受當教練在外面抽菸，這不是在做背道而馳的事嗎 身上的味道對學員來說也不尊重跟禮貌 就好像很多做吃的還嚼檳榔或抽菸沒有道德到極點 說什麼壓力大都 ...

騎xbike膝蓋會痛

John avatar
By John
at 2015-08-24T17:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 手機排版請見諒 潛水了一段時間，也買了xbike回來騎 ...

重訓&眩暈

George avatar
By George
at 2015-08-24T17:06
※ 引述《ads9225 (syun)》之銘言： : 上上禮拜日我去做重量訓練 有一項是大腿負重 躺著用腿推槓片(練大腿的 : 然後可能負重太重 一個極限動用到全身的力量 : 結果右後頸接後腦勺那邊似乎抽筋 後腦勺整個痛到一個不行 : 而且是那種神經痛的抽痛 大概過了3個小時才停止抽痛 : 後來想說過幾天應該 ...

重訓&眩暈

Brianna avatar
By Brianna
at 2015-08-24T16:43
上上禮拜日我去做重量訓練 有一項是大腿負重 躺著用腿推槓片(練大腿的 然後可能負重太重 一個極限動用到全身的力量 結果右後頸接後腦勺那邊似乎抽筋 後腦勺整個痛到一個不行 而且是那種神經痛的抽痛 大概過了3個小時才停止抽痛 後來想說過幾天應該就會好了 禮拜一也就是隔天 偶爾還會後腦勺抽痛 平常都是後腦勺覺得鈍鈍 ...