隔半年沒跑 大腿很酸 - 健身

小弟我5月 掰咖 之前 常常 跑一休一模式 一次慢跑8.8KM 一周至少跑45KM以上

之後都沒再跑

這半年時間改成 重量訓練上半身 游泳打水前進

大腿打水前進 大概每次都會連續打800M 剛開始超累到現在沒感覺....

這半年內我重增加8KG 有肥肉 有肌肉

anyway 這禮拜學校游泳池關閉了

周一改成慢跑 剛剛也去慢跑 但是現在大腿 很酸 感覺負擔很大

以前從來不曾這樣 游泳打水前進難道沒幫助大腿訓練嗎?

如果要改善 我該怎麼做呢? 去大腿重訓嗎?

--