隔半年沒跑 大腿很酸 - 健身

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By Elizabeth
at 2010-11-11T18:35

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小弟我5月 掰咖 之前 常常 跑一休一模式 一次慢跑8.8KM 一周至少跑45KM以上

之後都沒再跑

這半年時間改成 重量訓練上半身 游泳打水前進

大腿打水前進 大概每次都會連續打800M 剛開始超累到現在沒感覺....

這半年內我重增加8KG 有肥肉 有肌肉

anyway 這禮拜學校游泳池關閉了

周一改成慢跑 剛剛也去慢跑 但是現在大腿 很酸 感覺負擔很大

以前從來不曾這樣 游泳打水前進難道沒幫助大腿訓練嗎?

如果要改善 我該怎麼做呢? 去大腿重訓嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2010-11-13T03:08
用的肌肉不一樣吧，就跟騎腳踏車的不一定很會跑..
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By Skylar Davis
at 2010-11-17T02:09
多跑幾天就不痠了...XD
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By Puput
at 2010-11-18T16:12
肌肉痠是好事 肌肉越受傷越強的
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By Christine
at 2010-11-19T18:19
游泳打水小腿出力較多 現在你重新再慢跑 就再花一段
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-11-23T14:30
時間適應 重訓是必要 但可以不用是現在
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-11-24T10:57
樓上 可是我去學游泳 教練說游泳應該是大腿帶動小腿前進耶
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By Noah
at 2010-11-27T07:05
不同運動，肌肉的運用方式就不同，不可能完全轉移效果
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-11-29T18:56
另外，打水時大腿的用力方式跟跑步時的用力方式並不同
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By Kama
at 2010-12-03T07:13
負擔也不同..所以跑步時大腿會酸很正常
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By Olivia
at 2010-12-04T08:47
要改善的話，直接利用重訓 + 多跑，會比游泳幫助較大
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By Queena
at 2010-12-06T12:38
游泳小腿出力多 代表你用錯方式游泳了
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By Leila
at 2010-12-07T13:02
多花點時間在收操，我也會這樣，但最近好很多

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By Megan
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True Fitness古亭館業務

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By George
at 2010-11-11T11:44
我想徵True Fitness古亭館業務 單點單堂，每週上1-2堂課 可綁一年，月繳預算在 $1000以下 請報價一次付清及月繳相關費用（例如：入會費 清潔費等相關支出）以及使用信用卡有無優惠 希望能將您的聯絡方式一併寄到我的信箱 謝謝 - ...

新竹清交運動夥伴

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By Elma
at 2010-11-11T10:12
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10月18號~11月11號跑步心得!

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By Genevieve
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